Kāds ir Perfect Fitness mērķis | LV.Lamareschale.org

Kāds ir Perfect Fitness mērķis

Kāds ir Perfect Fitness mērķis

Gatavs veikt izmaiņas?

Vienkārši izpildiet šos norādījumus, un jūs pilnībā nagu to!

VAIRĀK:

10 ūdens pudeles, kas faktiski strādā Kamēr Tu pildīšanu

Tas ir Personal

Neļaujiet FOMO spēks tevi izvēlēties fitnesa mērķi, kas nav tieši Jums, ir svarīgi noteikt mērķi, kas nozīmē, ka jums kaut ko, tā vietā, lai savieno ar kaut ko, kas dara jūsu draugi saka Greg Tieslietu, vingrinājums fiziologs un autors Mind Over resnāks.

Tas ir tāpēc, ka jūs, visticamāk, lai stick ar darba ceļā uz savu mērķi, ja tas ir kaut kas jūs patiešām vēlaties.

"Jums ir vēlaties, lai jūsu mērķis ir pietiekami slikti, lai izdarītu to," viņš saka.

Tā ir vērsta uz savu stāvokli, ne savu izskatu

Jūs varētu sapņot par sculpting super-dzīvoklis kuņģa, bet nosakot mērķi, kas ir balstīta uz to, ko jūs izskatās varētu noteikt jums līdz neveiksmei, saka celeb personīgais treneris Ashley Borden, autors Jūsu Perfect Fit.

load...

Performance balstītu mērķi, piemēram, palielinot svaru, jūs pacelt vai rādīt ātrāku jūdzi, palīdzēs jums justies vairāk pārliecināti, dot jums pozitīvu pastiprināšana, kā jūs progress, un uzturēt jūs motivēts, viņa saka.

No otras puses, ja tu esi hiper vērsta uz to, ko jūsu ķermenis izskatās, tu esi tik vērsta uz visiem awesome lietām, tas ir vairāk iespējams darīt.

Koncentrējieties uz rezultātu balstītu mērķiem, un sexy, tonēti kuņģa sekos.

Tas ir par Timeline Jums piemērotā

Lai gan daži cilvēki var iestatīt, lai sasniegtu savu fitnesa mērķis gadu no to sākuma datumu, bet citi var iebiedēt ar šo garumu grafiku, saka Borden.

Kamēr viņa saka daži no viņas klientiem ir dota sevi tik daudz kā četrus mēnešus, lai veiktu mērķi, viņa personīgi izvēlas noteikt mērķus ar ciešāku beigu datuma.

load...

Un, lai gan tas ir liels, lai iestatītu mērķi termiņu uz laiku, kas jūs esat apmierināti ar, tas ir ļoti svarīgi, ka jūs faktiski uzstādīt vienu, saka Walker.

"Laika skalas ir svarīgi, jo tas ļauj jums redzēt, kā lietas virzās laikā, un var palīdzēt jums novērtēt, ja jums ir nepieciešams darīt vairāk, lai sasniegtu savu mērķi laikā," viņa saka.

Jūs varat Break It Down

It īpaši, ja jums ir ilgtermiņa mērķis, veidojot mazākas apakšmērķi-vai konkrētie soļi jums ir nepieciešams veikt, lai sasniegtu savu gala mērķi-ir svarīgi Veicot ko jūs noteikti, lai darīt, saka Walker.

Piemēram, ja jūs vēlaties, lai palaistu ātrāk jūdzi, jūs varat iestatīt sub-vārtus, cik reizes nedēļā jūs iet darboties, cik reizes jums iet uz sporta zāli un cilāt svarus, un cik reizes jūs "darīšu cita veida treniņiem, viņa saka.

Tas palīdz jums palikt atbildīgi un novērtēt savu progresu, un tas dod jums sajūtu sasniegums, kad jūs kaut ko darīt, collas jūs uz jūsu galvenais mērķis.

VAIRĀK: Kāpēc jums nav nepieciešams Run Tāpat Crazy Train par 10-K

Tā ņem savu pašreizējo fitnesa līmenī Kontā

Apsverot savu sākumpunktu, pirms iestatīšanas fitnesa mērķi, jūs aizsargāt sevi pret pārpūle un traumām, saka Walker.

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu mērķis ir pārāk daudz pārāk ātri, runāt ar kādu, jūs uzticaties par to, vai viņš vai viņa domā, tas ir reāls mērķis jums.

Ja jūsu mērķis ir pārāk ambiciozs, apsveriet pagarinot laiku, jūs sev, lai to sasniegtu (tikai tad, ja jūs domājat, ka jūs tiešām pieturēties pie tā), vai tonis to uz leju par reālistiskāku versiju šo mērķi, saka Walker.

Tas nav akmenī

Šeit ir lieta par mērķiem: Tieši tāpēc, ka jums iestatīt vienu nenozīmē, ka jūs nevarat mainīt to, saka Borden.

"Jūsu uzdevums ir elastīgi, lai saglabātu jūs no sajūta overwhelmed, vai, piemēram, jūs nedara pietiekami daudz," viņa saka.

Tātad, kā jūs varat pateikt, ja jūsu mērķis ir labot?

Ar divu nedēļu, jums vajadzētu sākt redzēt maiņu, kā jūs veikt, kā jūs jūtaties garīgi, un to, kā jūs jūtaties par savu mērķi, saka Borden.

Ja jūs sajūta izsmelts, uzsvēra, un tāpat notiek pēc tam, kad jūsu mērķis nav patīkams, ir pienācis laiks, lai izskata atkārtoti.

No otras puses, ja jūs neesat sajūta apstrīdēt pietiekami, vai jūs neredzat nekādas izmaiņas, jūs varētu vēlēties, lai jūsu apakšmērķi grūtāk vai padarīt jūsu fitnesa mērķi grūtāk, saka Walker.

VAIRĀK:

Kāpēc "Nekādu sāpju, Gain" ir slikta ideja

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

6 pārejas jūs varat padarīt efektīvāku, izmantojot mini joslu

Post Fitness

Pēc 9 gadiem bez laika perioda, esmu pārtraucis darboties

Post Fitness

30 dienu Abs izaicinājums

Post Fitness

Iegūstiet Glatter Abs 2 nedēļas ar šo tauku slāpēšanas treniņu

Post Fitness

Cik piemērota ir patiesībā? Veikt šos 4 vienkāršos testus, lai uzzinātu

Post Fitness

8 padomi par Disney Race skriešanu no sievietēm, kuras to ir izdarījušas

Post Fitness

Skatiet 4 top-notch Fitnesa pros, kas laimīgi nespēj sauktās sarežģītās problēmas

Post Fitness

Uzlieciet savu metabolismu ar šiem 4-minūšu treniņiem

Post Fitness

Man bija plank variācijas katru dienu divas nedēļas - Lūk, kas notika

Post Fitness

Kā palikt piemērots atvaļinājumā

Post Fitness

20 Fittest Male Celebs

Post Fitness

Šī ķermeņa masas treniņa no Emīlijas Skjejas rokās tavu pasauli