Kāds ir labākais veids, kā ātri tonizēt: ķermeņa svara vingrinājumi vai spēka apmācība? | LV.Lamareschale.org

Kāds ir labākais veids, kā ātri tonizēt: ķermeņa svara vingrinājumi vai spēka apmācība?

Kāds ir labākais veids, kā ātri tonizēt: ķermeņa svara vingrinājumi vai spēka apmācība?

Saņemiet definīciju vēlaties.

Viss, kas jums jāzina par Ķermeņa svars apmācības

Kas ir liels par ķermeņa stiprums apmācību ir tas, ka to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā un prasa ļoti maz bez aprīkojuma, saka MATHENY.

Ķermeņa svars treniņiem arī nodarbina vairāk stabilizējošo muskuļu-muskuļus, kas atbalsta un turiet savu ķermeni stāvus, piemēram, jūsu abs un triceps.

Kaut arī nav daudz kustības tiek darīts ar šiem muskuļiem, nostiprinot tās palīdz jūsu ķermeņa atbalstu visām citām jūsu muskuļi laikā katru cita veida izmantošanu, burtiski stabilizēt jums.

(Torch kalorijas ātri ar Sieviešu veselība ir 20 minūšu treniņu DVD!)

Vēl viena priekšrocība ir tā, ka jūs varat veidot augsta līmeņa augšējo ķermeņa spēks ar ķermeņa masas vingrinājumi, saka MATHENY.

Ir gandrīz bezgalīgas iespējas augšējā ķermeņa progresēšanas.

(Lieta punktā: Šie septiņi rosmes vingrojumi variantu nepieciešams izmēģināt.)

Tomēr ķermeņa masas treniņiem nav bez ierobežojumiem.

Kaut progresijas ir iespējams, viņi pārsvarā nāk veidā dara papildus reps-un neviens šeit meklē galu galā darīt 100 pushups.

(Bet, ja jūs esat, Apsveicu.) Plus, tas ir ļoti grūti, lai pievienotu daudz zemāku ķermeņa spēks caur ķermeņa svara apmācību vien saka MATHENY.

Pros un Cons no celšanas atsvariem

Contrastingly, strādājot ar svariem, tur ir daudz iespēju, lai pievienotu uzdevumu, vienkārši palielinot svara līmeni.

Ne tikai šī metode vienkāršs, tas ir izmērāmi, lai jūs izņemt minējumus par jautājums, kā tieši apstrīdēt sevi.

Turklāt pacelšanas noved pie labākiem kaulu blīvuma uzlabojumus un rada labāku hormonālo reakciju organismā, saka MATHENY.

(Arī, ļaujiet mums atkārtot sevi šeit: Pacelšanas svars nebūs Hulk tevi, ja vien, protams, tas ir tas, ko jūs vēlaties.)

Negatīvie: Masas var atstāt jums nāk klajā īsi mobilitātes departamentā.

Daži svērtā vingrinājums, jo pacelšanas iekārtas, nedarbojas daudz dažādu plakņu un leņķiem, un to var ierobežot savu klāstu kustībā.

Turklāt dažas kustības nedrīkst piedāvāt tāda paša līmeņa stabilitātes izaicinājumu kā svara apmācību.

Spriedums

Bungas, lūdzu: Svars apmācība ir iespējams, jūsu labākais bet, ja jūs meklējat, lai sculpt ka laupījums.

"Lielākā daļa cilvēku trūkst zemāku ķermeņa svara apmācību," saka MATHENY.

"Zemākas ķermeņa-četrgalvu, hamstrings, glutes-ir lielākais muskuļu masas jūsu organismā." Bez tam, jūsu ķermenis redzēs labāk hormonālu reakciju no svara apmācību un jums pievienot liesās muskuļu ātrāk.

load...
load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

9 obligāti jāzina Karbo-Loading noteikumi

Post Fitness

5 Outdoor Workouts, kas pārspēj 3-Mile Run

Post Fitness

Kāpēc jums ir vairāk Doreas pēc tam, kad jūs īstenojat

Post Fitness

Alison Brie var darīt 40 Pullups - un tas nav pat visvairāk Badass lieta Par Viņu

Post Fitness

Kā iegūt ieguvumus no jebkura treniņa

Post Fitness

Labākais vingrinājums labākai pozāšanai

Post Fitness

Pēc 9 gadiem bez laika perioda, esmu pārtraucis darboties

Post Fitness

6 slavenību treneri dalīties Outdoor treniņu, ko viņi dara ar saviem slavenajiem klientiem

Post Fitness

8 fitnesa instruktori dalīties ar iecienītākajiem treniņu piederumiem

Post Fitness

Amazon ir dažas Killer Black Friday Piedāvājumi Home Gym Equipment

Post Fitness

Man bija 60 lunges katru dienu 2 nedēļas - Lūk, kas notika

Post Fitness

5 treniņu, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā grunts klase