Kādiem dalībniekiem ir jāzina, ka viņiem nav laika | LV.Lamareschale.org

Kādiem dalībniekiem ir jāzina, ka viņiem nav laika

Kādiem dalībniekiem ir jāzina, ka viņiem nav laika

Amenoreja ir sarkans karogs veselības problēmām.

Bet sportisti nav obligāti atdot darbojas, lai atgrieztos pie regulāriem cikliem.

Kopecky atgādina savu apmulsumu par šo jautājumu vidusskolā.

"Mana mamma mani aizveda uz manu pirmo ginekologa iecelšanu, un viņi teica:" Nu, mums ir jādara, ultraskaņas, lai pārliecinātos, ka viņai ir dzemde, "" viņa saka.

"Un es biju pilnīgi freaked ar domu, ultraskaņas pie 16 Man tas bija tikai to, ko grūtniecēm darīja." Koledžā pie University of North Carolina, viņa devās uz dzimstības kontroli īpaši regulēt savu periodu izplatīta prakse tajā laikā.

Kaut arī viņa, šķiet, lai saņemtu ciklu pateicoties perorālo kontracepcijas, eksperti tagad zinām menstruālā pārkāpumiem skrējēju parasti izriet no neatbilstības starp enerģiju tās veic, un cik daudz viņi tērēt, un ka mutiskas hormoni tikai maska ​​pamatā esošos jautājumus.

Tas ir jēdziens, nesen pensijā elites skrējējs Lauren Fleshman atsaucas uz citā nesen vīrusu pastu, vēstuli viņas jaunāko sev: "Ja jūs nokļūt dips un ielejām, kā cīnīties ar savu ķermeni, badoties savu ķermeni, mēģinājums pārspēt, jūs cietīs.

load...

Jūs zaudēsiet savu periodu.

Jūs saņemsiet ātrāk sākumā.

Un tad jūs saņemsiet ievainots. "

Galu galā, Kopecky pārcēlās uz Šveici un tirgo viņas šķietami veselīgu zemu tauku diētu un vietējos ēdienus, kas sastāv no visu, augsta tauku satura pārtikas produktiem.

Pēc diviem mēnešiem, viņas periods atgriezās (transformācija, kas iedvesmoja viņu, lai kļūtu par uztura treneris un rakstīt visvairāk pārdoto Run Fast, ēst Slow pavārgrāmatu, ko Rodale, korporatīvo mātes Runner pasaule publicēts) kopā ar elites maratonskrējējs Shalane Flanagan.

Lūk, ko skrējējiem jāzina par neregulāras un ko darīt, ja Jūsu cikls kļūst ļodzīgs.

Labā ziņa: Jums nav obligāti, lai pārtrauktu darboties, saka sporta endokrinologs Ketrina Ackerman, MD, MPH, medicīnas direktors sieviešu sportists programmas pie Bostonas Bērnu slimnīcā.

load...

Neatbildēts periods ne vienmēr nozīmē grūtniecību.

Šeit ir 7 citi iemesli, mēnešreizes kavējas:

Kā darbojas izraisīt neregulāras menstruācijas?

Jūsu organisms prasa noteiktu daudzumu kaloriju-enerģiju, lai saglabātu visas savas galvenās sistēmas kolibri gar gludi.

Katrs jūdze jums uz deg ievērojamu summu, tāpēc, ja jūs neesat uzmanīgi par savu degvielas uzpildi, jūs varat viegli palaist deficītu, saka Laura Moretti, MS, RD, sporta diētas, kas strādā ar Dr. Ackerman pie Bostonas Bērnu slimnīcā.

Šī enerģija trūkums izraisa kaskādi hormonāliem efektiem.

Jūsu ķermenis nomāc seksa hormonu estradiolu, un līdz ar to, visa sakaru līnijas starp jūsu smadzenēs un reproduktīvo orgānu, kas izgulsnējas mēnešreizes.

Jūsu audi arī pārtraukt reaģēt uz cilvēka augšanas hormonu, ir savienojums, kas padara jūsu muskuļus un kaulus spēcīgāku.

Jūsu vairogdziedzera nedarbojas, kā arī, palēninot vielmaiņu.

Tikmēr, jūsu līmenis stresa hormona kortizola, kas, iespējams nojauc muskuļu-planēt.

"Šis ir būtībā organisma veids, kā mēģināt audzināt enerģijas rezerves, lai sportists varētu risināt tūlītēju stresu," saka Adam Tenforde, MD, direktors darbojas zāles pie SPAULDING National Running centru Cambridge, Massachusetts.

"Bet ir tādā stāvoklī, ilgu laiku, var būt graujošas vispārējai veselībai."

Neregulārās periodi veido vienu daļu no nosacījuma tradicionāli sauc sieviešu sportists triāde, kas ietver arī sliktu uzturu un vāji kauli.

Daudzos gadījumos, nekārtīgas ēšanas ir play-lai gan citiem, sportisti var vienkārši nav saprast, cik daudz enerģijas viņi prasa, saka Dženifera Carlson, MD, kurš pēta un ārstē amenoreju un triādi Stenfordas universitātē.

Cik izplatīta ir problēma?

Amenoreja un pārējās sastāvdaļas triāde bieži notiek airētāju, dejotāji, vingrotāji un weightlifters, cita starpā.

Statistika ir grūti noteikt, kādu ieteiktu vairāk nekā puse sieviešu sportisti ir piedzīvojuši amenoreja, saka Catherine Gordon, MD, endokrinologs pie Cincinnati Bērnu slimnīca Medical Center un svina autors jaunās vadlīnijas, lai ārstētu stāvokli atbrīvo martā ar endokrīnās biedrība.

Viens pētījums vidusskolas sportisti atrada vairāk nekā trīs ceturtdaļas bija vismaz vienu komponentu triāde.

Viena lieta, ka ir skaidrs: Jautājums ir ne tikai elites vai profesionāliem sportistiem.

Tampa bāzes Anderson-Russell nerāda viņas agrīnā 20s, lai zaudēt svaru, un saka, ka viņa papildināta veic apmēram 40 jūdzes nedēļā, kad viņa pārtrauca kļūst viņas periodu.

"Es gribētu aizgājuši no kāds, kurš bija super sēdoša un nedarīja neko, un tad visi pēkšņi, man skrēja 3 jūdzes dienā, un ēku no turienes," viņa saka.

"Es sapratu, beidzot, ka mans ķermenis nebija laika, lai panākt ar to."

Vai mēnešreizes vienmēr bīstami?

Sākumā zaudēt viņiem varētu šķist svētība.

Galu galā, kurš grib jāuztraucas par spilventiņi vai tamponi ilgi iet vai rasu laikā?

Bet ar menstruāciju nāk garantija, ka jūsu ķermeņa pamata sistēmas darbojas pareizi.

Apsveriet to veida uzraudzības sistēmu, cik labi jūs rīkotos ar savu mācību slodzi, Dr. Tenforde saka.

Viens no visvairāk rūpīgi izpētītas nopietnu un ilgtermiņa sekas ir saistīts ar kaulu veselību.

Sieviešu iestādes sasniedz maksimālo kaulu masu, ko 18 gadu vecumā līdz 20, bet pat pēc tam, jūsu ķermenis turpina nojauktu un atjaunot kaulu.

Ja jums nav periods, jūs, iespējams, nav izejvielas, lai to izdarītu, un jūs izlaižot par kaulu, aizsargājot estrogēnu, kā arī.

Tātad, jūs stāvēt lielāku risku osteopēnija, osteoporoze, un stresa lūzumu, it īpaši tādās jomās kā iegurnī, muguras, un pēdas kaula, saskaņā ar publicēto pētījumu pagājušajā gadā American Journal of Sports Medicine.

Kopecky salauza viņas augšanas plātnītes vidusskolā un uztur divus stresa lūzumu koledžā;

Testēšana vēlāk atklāja zema kaulu blīvumu.

Beyond vāju kauliem, jūsu imūnsistēma, iespējams, nedarbojas pareizi, padarot jūs slims biežāk.

Anēmija vai vairogdziedzera darbības traucējumi var atstāt jūs sajūta gausa un izraisīt jūsu svars palielināt pat, kā jūs ēst mazāk.

Un, lai gan ir nepieciešama dziļāka izpēte, lai patiesi saprast saiknes, slikta reakcija uz augšanas hormonu un palielināt kortizola līmeni iespējams palielināt risku muskuļu celmiem un citām traumām, kā arī, Dr. Tenforde saka.

Tā rezultātā, jūsu sirdsdarbība un asinsspiediens var pazemināties bīstami zemu Dr.

Carlson ir redzējis sportisti ar atpūtas sirdsdarbību 20s (normāli ir 50 līdz 60 labi apmācīti sportisti, no 60 līdz 100 uz iedzīvotāju).

Pievienojiet elektrolītu līdzsvara traucējumus, bieži ar sliktu uzturu, ne jūs risks potenciāli nāvējošu sirds ritma traucējumu un sirds problēmas.

Ar spēcīgu post par spēcīgiem Runner cāļiem, mājas viņa cofounded, Flanagan (nav nekāda sakara ar Shalane) raksta, ka viņas zemākajā punktā, viņa ierobežo sevi 1500 līdz 1700 kalorijas dienā, lai mēģinātu iegūt vieglāks un ātrāks.

Tā vietā, viņa zaudēja periodu un jutos izsmelts, sajaukt, un achy.

Viņas svars un Sacensību laiki nepieauga.

Viņa ir tā strādājusi ar diētas un ārsts, mainīt savu domāšanas veidu, lai skatītu pārtiku kā degvielu, un apskāva smagāks, veselīgāku svaru.

Tomēr, viņas periods nav regulāri atgriezies, viņa saka.

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Kas par auglību?

Lai gan viņa nav gatava bērniem vēl Flanagan nav jāuztraucas par savu nākotni, ģimeni, kopējas bažas starp sportistiem ar amenoreju.

Kaut arī tās ir neregulāras, var radīt problēmas ar grūtniecības, nav pierādījumu, izlaidis periodus agrāk dzīvē nozīmē, ka jūs nevarēsiet iedomāties vēlāk, Dr. Ackerman saka.

Gadījumi: Kopecky šobrīd grūtniece ar savu otro bērnu, jo septembrī.

Abas reizes, viņa ieguva grūtniecība mēneša mēģina laikā, viņa saka.

Un, lai gan Anderson-Russell nebija pavada vairāk bērniņu un bija viens aborts, viņa tagad ir 18 mēnešus veca meita.

"Iemesls daži cilvēki, kuri ir triādi ir neauglīgas parasti ir tāpēc, ka viņi nav mainījuši savu uzvedību," Dr Ackerman saka.

"Bet, kad man bija pacienti, kuri visu, viņiem ir mērķis cenšas iegūt veselīgu un saņemt savu ciklu atpakaļ, viņi parasti dara diezgan labi."

Kādos gadījumos jums palīdzēt?

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu gaidīt, kamēr jūs esat gatavs, lai radītu pēcnācējus, lai risinātu neregulāras, Dr. Ackerman brīdina.

Labošana enerģijas trūkumu agri var samazināt lūzumu risku, vāju kauliem un citiem veselības sarežģījumiem leju līniju.

Dr Tenforde iesaka jaunietis sportists, kurš vēl nav sācis savu termiņu līdz 15 gadu vecumam, lai apmeklētu ārstu.

Pieaugušajiem, kas esmu bijis regulārs pagātnē, trīs mēnešus bez periods, attaisno novērtējumu, Dr. Karlsons saka.

Meklējiet kādu, kas ir pieredze ārstēšanā sportistu, viņa iesaka.

Ja veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs stāsta jums neregulāras nav svarīgi, ka daudz, mudina jūs, lai dotos uz dzimstības kontroli, vai arī stāsta jums, lai pārtrauktu darboties, neveicot rūpīgu novērtējumu savu diētu un mazkustīga, jūs, iespējams, vēlaties meklēt citu viedoklis.

Kāpēc ārsti iesaka dzimstības kontroli, kā viņi vienreiz izdarīja?

"Apskatāmais laikposms", jūs saņemsiet, ja lietojat perorālos kontraceptīvos ir rezultāts izstāšanos no hormoniem-viltus mierinājumu, kas var maskēt patieso pamatproblēmu, Dr. Gordons saka.

Jūsu organisms noārda mutes hormoni atšķirīgi, un viņiem nav tādas pašas priekšrocības attiecībā uz jūsu kauliem-patiesībā, tie var pat nomākt organisma kaulaudus atjaunot šūnas, ko sauc osteoblastiem.

Visbeidzot, ir pierādīts, jūsu organisms ražo mazāk estrogēnu pati, kamēr jūs lietojat tos, vēl trāpījums jūsu kaulu un hormonālo veselību, Dr. Tenforde saka.

Kā jūs varat saņemt savu ciklu atpakaļ?

Pirmās lietas vispirms: Jums nebūs automātiski ir apturēta.

"Ja kāds ir medicīniski stabila, ja to sirdsdarbība, asinsspiediens, un citas pazīmes meklē Labi, es ne vienmēr atpakaļ pie to darbību, kā pirmo ieteikumu," Dr Karlsons saka.

"Par daudz sportistu, ņemot ka prom ir patiešām īpašs." Collegiate skrējējiem var zaudēt stipendijas, un skrējēji jebkura vecuma vai līmenī var zaudēt viņu motivācija vai justies uzsvēra, situācijā, ka, paaugstinot kortizola līmeni, kas faktiski var turklāt veicina menstruāciju traucējumi, Dr. Ackerman saka.

Jūsu doc ​​iespējams palaist testus, lai izslēgtu citas medicīniskas cēloņus patoloģiskas periodu, tai skaitā audzēju, ģenētiskās novirzes un hormonālo traucējums, ko sauc policistisko olnīcu sindromu vai PCOS.

Taču enerģijas trūkums ir "tālu un prom" ir lielākais iemesls menstruālā pārkāpumiem sportistiem, Dr. Karlsons saka.

Endokrīno biedrība vadlīnijas ieteikt ārstēšanas komandu, kas sastāv no endokrinologs, dietologa un psihologa vai psihiatra, kurš var palīdzēt ar uzvedības maiņu, ārstētu jebkuru nekārtīgas ēšanas, un sniegtu palīdzību pārvaldīt stresa līmeni.

Faktiski, neliels pētījums žurnālā Auglība un Sterilitāte atrada kognitīvās uzvedības terapiju varētu atjaunot periodi dažās sievietēm.

Lielākā daļa sportistu, tomēr prasa diētas maiņu, lai atjaunotu savu enerģijas bilanci.

Dažos gadījumos tas ir tikai jautājums par kvantitāti, Moretti saka.

Citas stīgas nepieciešams līdzsvarot savas attiecības ar makroelementiem, bieži vien palielinot savu uzņemto ogļhidrātu (kas nodrošina ātru degvielu) vai veselīgu tauki (kas pārnēsā barības vielas un palīdzēt jūsu ķermeņa ražošana hormonus).

Tiesības koeficients ir atkarīgs no sportista individuālo fizioloģiju un kur viņa ir pie apmācības ciklu, Moretti saka, un diētas var palīdzēt viņai iegūt tikai labi.

Cik ilgi atgūšana prasīs?

Kā iegūt mēnešreizes atpakaļ var veikt jebkur no dažām nedēļām līdz sešiem mēnešiem process Dr. Karlsons saka.

Tikmēr ārsts var kontrolēt līmeni estrogēnu un citu hormonu, lai pārliecinātos, ka jūs virzās pareizajā virzienā.

Dažreiz, process nav saistīts ar svara pieaugumu.

Fat audu ražo estrogēnu, tāpēc daži ir būtiska veselīga menstruāciju, Dr. Gordons saka.

Tomēr precīzu procentuālo nepieciešams visticamāk atšķiras no cilvēka uz cilvēku.

Par Kopecky, jūdžu attālumā no takas darbojas Bend, Oregon, saņēmu viņu atpakaļ uz savu koledžu svaru pirms viņas otro grūtniecību, bez turpmākas traucējumiem viņas periodos.

Anderson-Russell saka viņa ieguva apmēram piecas mārciņas, lai sasniegtu savu laiku, bet atzīst, tas bija svars, viņa droši vien nepieciešams.

Neskatoties uz mītu, ka mazākas vienmēr ir ātrāks, tas ir iespējams, ir sportists, kurš dara svarā, lai atjaunotu savu laiku darbosies labāk pie veselīgāka svaru un visas sistēmas darbojas pareizi, Dr. Ackerman saka.

Samazinot vai atmest izmantot vispār varētu virzīt procesu ātrāk, ja vien tas nav pievienot stresu, Dr. Ackerman piezīmes.

Un dažos gadījumos, piemēram, cilvēkiem ar dzīvību apdraudošām ēšanas traucējumiem, tas ir absolūti nepieciešams.

Tomēr daudzi sportisti-ieskaitot Kopecky un Andersona-Rasels, kurš apmācīts un pabeidza Ironman pēc kļūst viņas periodu atpakaļ ar lielāku kaloriju diētu, ir spējuši turpināt sporta viņi mīl, jo viņi atguva savus ciklus.

Lai gan tas var justies grūti apspriest reizēm, eksperti un skrējējiem saka viņi pateicīgi Muir lai tādējādi jautājumu gaismu un pārtraucot stigmu un kauns ap to.

Flanagan, par vienu, saka viņa jūtas tikko motivēti, lai izpētītu savas iespējas un rīkoties.

"Es domāju, man nākamais solis ir tikšanās ar citu ārstu un varbūt pārbaudīt hormonu līmeni, un redzēt, kas tas varētu būt," viņa saka.

"Es joprojām esmu veida agrīnā stadijā norādītas to visu ārā."

Redaktora piezīme: Šis raksts ir koriģēta, lai atspoguļotu, ka kopīga sirds ritms miera stāvoklī, lai labi apmācīti sportisti ir 50 līdz 60 sitieniem minūtē.

Rakstā Kas Stīgas jāzina Par trūkst menstruācijas sākotnēji parādījās Runner s World.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

7 iemesli, kāpēc jūs nenovērtējat, ka jūsu pīkstiens nemainās

Post Fitness

10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu

Post Fitness

Šis 30 minūšu treniņš izjūt tik labi

Post Fitness

8 veidi, lai pārliecinātos, ka jums nav pieturas vidējā palaišana

Post Fitness

Kā pastaigas pa 100 jūdzēm palīdzēja man pilnīgi pārveidot manu dzīvi

Post Fitness

Šis nākamais fitnesa zvaigžņu finālists Ditched Law School, lai kļūtu Pilates Pro

Post Fitness

10 visvairāk atņemošās skrējēju fiksētās fotogrāfijas, kuras jūs kādreiz redzēsit

Post Fitness

20 Fittest Female Celebs

Post Fitness

Jūs, iespējams, nekad neesat lietojis šampanietis, kā šis

Post Fitness

11 padomi no sievietēm, kas sasmalcināja savus fitnesa mērķus Kad viņi domāja, ka viņi nevarēja

Post Fitness

5 veidi, kā izvairīties no degšanas jūsu darbībā

Post Fitness

Fit Bride, 4 nedēļa: treniņu plāns