Kā sagatavoties triatlona velosipēda daļai | LV.Lamareschale.org

Kā sagatavoties triatlona velosipēda daļai

Kā sagatavoties triatlona velosipēda daļai

No picking tiesības braukt, uz ķermeņa pozicionēšanas triks jums jāzina

Mans velosipēds tika saliekts līdz CompuTrainer (elektronisku velosipēdu Ergometrs-ierīci, kas mēra, cik smagi jūs strādājat, bet izmanto), un mani numuri (vati, MPH, kalorijas nodedzinātas, uc), parādījās uz lielā ekrāna priekšā no istabas.

Šīs klases ir noteikti sportistiem visu spējām, bet daudzi no maniem klasesbiedriem bija daudz vairāk pieredzējuši nekā I (sieviete blakus man plāno apmācīt par Iron Man!).

Man nebija izvēles, bet, lai pilnībā jāslēdz mans konkurētspējīgu pusē, kā es skatījos manu digitālo zaļo velosipēdu uz ekrāna kritumu tālāk un tālāk aiz citiem, daudz pieredzējušiem braucējiem 'velosipēdiem.

Bet tas nebija tik biedējoša, kā es esmu padarot to skaņu.

Jā, mani kolēģi velosipēdisti visi bija vēsu polsterētas bikses un klipu-apavus un apmainījās padomus par labākajiem vidējā ride gēlu un Gus kamēr mēs iesilda, bet tie visi bija tik, tik jauki, un likās patiesi satraukti par mani, ka es biju apmācība par manu pirmo triatlonā.

load...

(Uz triathlete sabiedrība patiesi ir viens no visvairāk uzaicinot grupu ļaudīm es esmu nāk pāri, es uzreiz jutos kā es ietilptu neskatoties uz manu čības un to, ka mans velosipēds nav pat ir ūdens pudeles turētājs!)

Pēc 10 minūšu iesildīšanās, kuras laikā Walton ieteica man praksē dažādus veidus satverams stūri un spēlē aptuveni ar zobratu (norādot, kur es jūtos visērtāk), mēs to darījām intervālus 36. Minūtē uz "līdzenas ceļa" (tā mēs neesam simulēt pauguri, kā Walton dažkārt ir viņa braucēji do-laimīgs par mani, mans triatlona protams, ir gandrīz pilnīgi plakana ceļu!).

Ka 46 minūtes, bija veids, grūtāk nekā jebkuru velo klasē es jebkad esmu pieņemts-kas ir pārliecināts!

Redzot manu dedzīgo virzību uz ekrāna motivēti mani pedālis grūtāk, kad es jutos kā, ņemot pārtraukuma.

Un redzot otra rezultātus, kas mani grib rakt vēl dziļāk, mēģinot saglabāt up!

Plus, tas bija lieliski būt par manu faktisko velosipēdu, jo tas ir tik svarīgi, lai tērēt laiku par to (un ne stacionārs vienu) pirms sacensību dienā, lai saņemtu mainīt.

load...

Izjādes-un izjādes dažas vairāk, ir viens no labākajiem veidiem, kā sagatavoties velosipēdu daļu no triatlona, ​​par Walton.

Bet ir dažas citas lietas, varat darīt, ieplūdes-gudrs un tehnika, gudrs, lai nodrošinātu jums ir labākais brauciens iespējamo sacensību dienā.

Get Right Bike

Pirmās lietas vispirms: Jums ir nepieciešams braukt.

Bet nav apvalks no $ 1000 + dolāru, ja jūs esat jauns, lai sporta un neesat pārliecināts, jūs gatavojas stick ar to.

Ja jums jau ir velosipēds (pat tad, ja tas nav super iedomātā vai jauna), jūs varat ņemt to uz vietējo veikalu par tune up un drošības pārbaudi.

Ja jums nav velosipēds, vai jūsu velosipēds nav pietiekami labs, ceļa velosipēdu (ne triatlona specifisku velosipēds, pārsteidzoši), ir iespējams, labākais ieguldījums, saka Meaghen Ann Harris, triathlete un lībiešu / milzu Vēstnieks.

"Drošība un ilgmūžība gudrs, ceļu velosipēds ir veids, kā iet, tas ir ļoti daudzpusīga, tāpēc, pat ja jums nav darīt visu apgriezties triathlons nākotnē, jūs joprojām varat piedalīties grupu braucieni un pasākumos," saka Harris.

Es esmu izjādes lībiešu / milzu Pieej ($ 1380, giant-bicylces.com) -a jauka iespēja iesācējs.

Know Your Course

Mazliet kursu zināšanu iet garu ceļu, saka Walton.

Vai ir kalni?

Dzīvokļi?

Apvidus?

Vai ir tehniskā daļa kursu?

Vai tas ir, un atpakaļ, protams, vai punkts uz punktu?

Zinot atbildes uz visiem šiem jautājumiem (kas var viegli atrast sacensību mājas lapā) var palīdzēt jums pareizi apmācīt, un novērst nepatīkamus pārsteigumus uz sacensību dienu.

Gatavs Ride

Par sacensību rītā, pārbaudiet riepu spiedienu (parasti min / max tiek publicēta uz riepas sānu malas), saka Harris.

Ir jābūt velosipēds techs pārejas zonā sacensību dienā, kas var palīdzēt.

Pēdējā lieta, ko jūs vēlaties vidum rase ir riepa (kas varētu notikt, ja tie ir pārāk maz gaiss), -un, ja tie ir pārāk daudz gaisa, tas var izraisīt velosipēds, lai uzlēktu un vibrēt jūsu braukšanas laikā (tā nav ideāls ).

Iegūt Low

Walton saka, jums vajadzētu mēģināt būt "viens ar velosipēdu".

Tulkojums: liesās par to un saglabāt savu līkumiem jūsu puses (ne nolieca out).

Izturība un velciet ir galvenie konkurenti jūsu rasi, saka Walton.

Palieciet no vēja, izmantojot jūsu lidaparātu bāri (bāriem, kas nāk no zem jūsu rokturi bāri).

Tas ne tikai palīdzēs jums paātrināt, bet arī padarītu jūsu darbu vieglāku, kaut kas jums būs pateicīgs, ja jūsu kājas ir mazāk noguris par palaist daļu!

Spin Ātrāka First

Man nebija ne jausmas, ka jūs veikti braukt vienu failu sacensībās-un vienīgo reizi jūs atļauts braukt blakus ir, ja jūs garām.

Jums ir noteikts laika periods, lai iet, un, ja jūs nevarat, jums ir krist atpakaļ rindā.

Ja vēlaties pārsprieguma priekšu (nodot kādam, kas pārspēt tevi peldēties, piemēram), vispirms paātrinātu jūsu kājas ar pedāļu ātrāk.

Pēc tam, jūs varat pārslēgties uz augstāku pārnesumu, kad jūsu kājas patiešām pārvietojas.

Sajūti Road

Mēs lasām ceļu ar mūsu acīm, lai paredzēt izmaiņas, piemēram, lielā kalna, un mēs uzskatām to ar mūsu kājām, lai zinātu, kad reaģēt uz šīm izmaiņām (IE, pedāli ātrāk pāriet rīkiem). "Vai nav reaģēt, pamatojoties uz to, ko jūs redzat,.

Tā vietā, garīgi sagatavoties tā, tad justies izmaiņas jūsu kājām, un novirzīt tos pārnesumus, kad, un tikai tad, jūs, "saka Walton.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 Outdoor Workouts, kas pārspēj 3-Mile Run

Post Fitness

Tieši tā, kā Ashley Graham strādā, saskaņā ar viņas treneri

Post Fitness

Kā CrossFit palīdzēja mani atgūt no manas dubultmastektomijas

Post Fitness

Jauna liela (un satriecoša) fitnesa tendence: bērna spēle

Post Fitness

Labākā melnā piektdiena Piedāvājumi Treadmills

Post Fitness

Šie 4 pārvietojumi palīdzēs jums izkopt 6-pack abs, pat nepametot māju

Post Fitness

Debbie Matenopoulos par to, kā viņa dabūja šos slepkavas ieročus un nolēmusi nākamo fitnesa zvaigzni

Post Fitness

Vai labāk ir palaist minūtēs vai laikā?

Post Fitness

Labākie izrādes šajās dejās ar zvaigžņu sezonu (video!)

Post Fitness

44 gadus vecā māte no Six Shatters Beer Mile pasaules rekorda

Post Fitness

Kopējais ķermeņa treniņš jums ir jāmēģina

Post Fitness

5 iemesli, kādēļ tava mugura nemainās, cik daudz treniņu