Garlaicīgi ar skriešanu? 6 veidi, kā izkļūt no jūsu rut | LV.Lamareschale.org

Garlaicīgi ar skriešanu? 6 veidi, kā izkļūt no jūsu rut

Garlaicīgi ar skriešanu? 6 veidi, kā izkļūt no jūsu rut

6 veidi, kā krūtis no Jūsu vaga

Iemīlēties ar savu iecienītāko treniņu visu no jauna.

1. Iegūt mainīt dekorācijas

Atrast jaunu maršrutu.

Ja jums ir GPS, kas, lai darbotos tikai ielas un ceļus, kas jums nav jāizpēta pirms-Runner Pasaules maršruts meklētājs tika veiktas šo!

Ja esat Roadie, hit takas.

Mīkstāka virsma dos jūsu kauliem un locītavām pārtraukumu no ietekmes uz asfalta.

Mežā koki sniegs ēnā un vējš, ka jūs nevarat saņemt pilsētā.

Plus, koncentrējoties uz navigāciju tehniskā reljefa (nenorobežojoties seju pirmais pār akmeņiem un saknēm) veiks savu prātu pie nobraukumu.

Jau palaist takas?

Hit ceļa vai skrejceļš ar šiem skrejceļš treniņiem.

Atbrīvotos no neraizējoties par savu pamatiem, jūs varēsiet iegūt kādu ātru darbu. Paturiet prātā, ka ikvienam ir savas vēlmes-un daži apvidi var būt izdevīga (un drošāk) citiem, tāpēc pārliecinieties, ka jums izvēlēties vislabāko vietu palaist savu ķermeni.

2. Saņemiet Some Company

Ja esat pieradis iet solo, mēģiniet tikšanās ar draugu vai pievienoties grupai.

Ņemot uzņēmums var padarīt jūdzes roll pa ātrāk, un jūs varat izpētīt jaunus maršrutus un palaist laikos dienas un vietās, kas jūs nevarēsiet justies droši segumu atsevišķi.

Un zinot, ka jums ir, lai apmierinātu kāds 5 no rīta var būt tikai apņemšanās jums ir nepieciešams, lai saglabātu savu apmācību uz ceļa, ja tas ir tik vilinoši gulēt.

load...

Bet izvēlēties savu partneri uzmanīgi: Picking perfektu apmācību partneris var būt grūtāk, nekā iepazīšanās.

Pārbaudiet šos padomus, lai atrastu pareizo skriešanas mate.

Jūs varētu arī jautāt par grupas darbojas vietējā tekošu veikalā vai klubā.

Friendly neoficiālas darbojas parasti tiek nodrošināti katru nedēļu, un ir atvērti skrējēji visu spējām.

Pirms pievienošanās grupai pirmo reizi, uzzināt par tipisku tempi, maršrutu un pūļa.

Vai jūs, iespējams, ir tikai iesācējs?

Vai tas ķekars sirmu veterinārārstiem?

3. Atjaunot savus mērķus

Veikt daži mērķi, kam nav nekāda sakara ar tempā vai iznākumu rases vai jebkurā palaist.

Jūs varētu pāriet uz Runner pasaulē vasaras skriešanas švīka vai sākt kādu savu.

Veikt mērķi, lai palaistu kaut kur jaunu katru dienu.

Uzstādīt dažas mazākas īstermiņa procesa mērķi, kas galu galā palīdzēs jums iegūt montieris un ātrāk.

Vai jūs vienmēr Bonk savā ilgtermiņā?

Mērķis ir perfekti izpildīt degvielas uzpildes stratēģiju, degvielas uzpildes ik pēc 30 minūtēm.

Ja jūs parasti iet uz augšu pauguri, mēģiniet palaist uz augšu tās vai uzturēšanu tādā pašā tempā kā jūs uz līdzenas virsmas.

Ir daudz caku mērķiem varat-un vajadzētu -SET šeit.

4. Go Race

Pat ja jūs esat konservatīvs tālsatiksmes runner, lekt uz 5-K ir lielisks veids, kā iegūt pārtraukuma no monotonija mācību solo un rev savu konkurētspējīgas sulas.

load...

Tur parasti ir 5-Ks Lielākajā daļā jomās lielākajā daļā brīvdienās, lai tā būtu viegli atrast vienu jebkurā laikā pie jums.

Bet, ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, skrējējs ir Pasaules rase meklētāju ir tikai instruments, kas jums nepieciešams.

5. Plug In.

Dažreiz tas ir grūti novērtēt savas intensitātes līmeni par savu, un vējš, nogurums, kalni, un pārpūle var padarīt jūsu ikdienas treniņu justies kā slogfest.

Ja jūs parasti darbojas bez tehnoloģijām, siksnas pulsometru un GPS, lai precīzi noteikt, cik tālu un cik ātri jūs iet.

Par viegli dienās, šīs ierīces var palīdzēt nodrošināt, ka jūs gatavojas pietiekami lēns, lai dotu jūsu muskuļi patiesu iespēju atgūt, lai jums būtu vairāk enerģijas augstas kvalitātes treniņu, piemēram, ātruma sesijas, tempo darbs, un ilgi iet.

Augstas kvalitātes treniņu laikā, šīs ierīces var nodrošināt, ka jūs strādājat grūti pietiekami, lai iegūtu vislielāko labumu no treniņa, lai jūs varētu sasniegt savus sacīkšu dienu mērķus.

Un jums nav jāņem tehnoloģiju, lai nopietni: Siksna par GPS, lai palaistu savu errands, lai uzzinātu, cik daudz attālumu parasti sedz automašīnā.

Palaist uz galamērķi jūs parasti vadīt uz un ir draugs jums pakaļ.

Pat tikai hooking dažas melodijas var darīt jums labu.

Pētījumi ir parādījuši, ka klausoties optimistisks mūziku padarīs pūles šķiet vieglāk, varētu iesakām atjaunojam savu treniņu mūziku ar dažiem killer atskaņošanas?

Ak, un, ja jūs esat uz ceļiem, saglabāt apjomu pietiekami zema, lai dzirdētu tuvošanās transportlīdzekli, un valkāt tikai vienu austiņu.

6.Or Tune Out

Ja jums mēdz būt vergs uz numuriem, uz vienu dienu, katru nedēļu veikt tech taimautu un vada justies.

Dažreiz, cenšoties palielināt tempu jūsu mācību pulkstenis rādītu var stimulēt jums ignorēt svarīgus signālus jūsu ķermenis sūta par to, cik smagi jūs strādājat un vai jums ir uz draudēja traumas vai izdegšanas.

Atstājot ierīces mājās, jūs varat pastāvīgi skenēt savu ķermeni, lai novērtētu faktorus, piemēram, kā apgrūtināta elpošana ir un vai jūs overreaching uz jūsu solis.

Kad jūs strādājat bez pulksteņa, tas būs vieglāk, lai sevi pielāgot jūsu centienus, ja tas ir karsts, tur ir pretvējš, vai esat aizmirsuši degvielas un darbojas tukšs.

Un daži pētījumi liecina, ka tuning jūsu organismā var būt labākais veids, lai izsauktu savā ideāls tempā.

Vēl viens bonuss: jūs varat baudīt savu darboties vairāk, ja tu esi brīvs no stresa pastāvīgu atgriezenisko saiti par to, kā ātri vai lēni jūs iet.

-

Palaist Sieviešu veselības RUN 10 FEED 10 Race Ņujorkā septembrī 21.-vai piedalīties kādā no citiem mūsu trašu visā valstī, vai pat pierakstīties, lai palaistu savu 10-K!

Jūs pabarot 10 izsalkušo cilvēku savā apkārtnē, vienkārši pierakstīšanos.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Post Fitness

Top 5 Exercise Moves, kas nekad neiziet no stila

Post Fitness

Jauna liela (un satriecoša) fitnesa tendence: bērna spēle

Post Fitness

Ko es uzzināju no divu maratona skriešanas atpakaļ uz muguru

Post Fitness

6 veidi, kā pastiprināt savu kardio

Post Fitness

7 iemesli, kāpēc jūs neizstrādāties, lai jūsu ieroči nemainītos

Post Fitness

Atrodiet Perfect Shoes Jūsu treniņam

Post Fitness

Labākās tvertnes un vestes tavai treniņai

Post Fitness

6 slavenību treneri dalīties Outdoor treniņu, ko viņi dara ar saviem slavenajiem klientiem

Post Fitness

Šis Bārra kārtējais ir kardio un spēka treniņš viss vienā vienā

Post Fitness

12 Camping Essentials lielam lāčam vai vienkārši savam pagalmam

Post Fitness

Mūsu 10 izlases kaloriju degšanas deju kustības