Es mēģināju Ariana Grande 2-pārvietot treniņu - Lūk, kas notika | LV.Lamareschale.org

Es mēģināju Ariana Grande 2-pārvietot treniņu - Lūk, kas notika

Es mēģināju Ariana Grande 2-pārvietot treniņu - Lūk, kas notika

"Ticiet man, tas nav tik vienkārši, kā izklausās."

"Es jūtos neticami mājās, kamēr es esmu touring," viņa vēlāk man teica, kad es iepazinos ar viņu Ķīnā (jā, es zinu, tāpēc ikdienas).

"Es jūtu, man nav tiešām ir nepieciešams, lai kaut ko. Es vēlos es varētu dot savu septiņus suņiem, bet es nevaru."

(Jūs varat izlasīt visu mūsu Q & A ar viņu šeit.) Labi, tāpēc pirmais solis strūklu noteikšanas slavenību dzīvē: pack viegli.

Nākamais solis: mosties gaišs un agri treniņu.

Ejot uz Honkongas Quarry Bay parka treneris-to-the-zvaigznēm Harley Pasternaka par manu pirmo rīta pilsētā, man bija pilnīgi gaidījis jāliek izmantojot stundu garš Bootcamp.

Galu galā, tas ir Ariana Grande ir treneris!

Viņš uzcēla daži no labākajiem struktūrām biznesā (sveiki, Keitiju Periju un Adam Levine!) Tātad, iedomāties manu pārsteigumu, kad laiks ir iesaistīti tikai 25 minūtes un divas kustības.

Yep, jūs dzirdējāt, ka labi: Harley bieži paliek pie pamatiem, ja runa ir par viņa augstākā līmeņa klientiem.

Ir daži iemesli, ka viņš mums stāstīja.

Viens no tiem ir vienkārši laika un telpas ierobežojumi viņa mūziķi nodarbojas ar kamēr touring.

"Galvenais, lai strādā ar kāda veida cilvēki, piemēram, Ariana, padara lielāko daļu to, kas mums ir, laika gudrs un iekārtas, gudrs un kosmosa gudrs, nekad viņu ievainojot," viņš saka.

load...

Drošība ir jānāk vispirms, Harley paskaidroja.

"Ja man sāp [Ariana s] celi, viņa atceļ izrādi. Viņa atceļ divas nedēļas veikt."

Pat ja jūs neesat mūziķis touring pasaulē, tas ir jēga.

"Ja jums sāp sevi izmantot, ne tikai jūs nav gatavojas izmantot awhile, jūs, iespējams, nevarēs darīt daudz lietas, kas jums patīk," Harley saka.

Tātad divas vienkāršas, bet taupošas pārceļas tas ir.

Un, pat ja tas šķiet pārāk vienkārši, lūdzu, nerakstiet šo treniņu off tikai pagaidām.

Jo, es apliecinu jums, tas nav tik vienkārši, kā izklausās.

Stingras laikā?

Tas tukša treniņu palīdzēs jums izspiest kādā izmantošanu:

Es sāku rītu ar aptuveni piecas minūtes cardio warmup ap parku: vienu apli katra no skriešanas priekšu, tad atpakaļ, tad shuffling pa labi un pa kreisi.

Tik tālu, labi.

Tad galvenais treniņu sākās.

Pirmais solis bija iešana lunges-LOT no tiem.

Es lunged visu ceļu pāri laukā 87 grādu karstumu, divas minūtes.

Kad pabeigts, Harley uzdots man skriet atpakaļ uz sākumpunktu un saņemt gatavs otro kustībā: hip virzieni.

Pēc divām minūtēm tiem, es nozvejotas manu elpu uz otru, satvert nedaudz ūdens, un atkārto ķēde vēl divas reizes.

Un tas arī bija viss.

Man patīk, ka es esmu diezgan formas, bet ar otro reizi cauri, man bija elšana un svīšanu, pārliecināts, ja es varētu darīt pēdējā kārtā.

Harley teica, tā bija obligāta, bet es stumtu cauri.

Es cenšos darīt kā Ariana darītu, galu galā.

Lai izslēgtu šo divu pārvietot kopējo kāju iznīcināšanu par faktisku treniņu plānu, Harley saka uzņemt divus jaunus gājienus nākamajā dienā un tur notiek.

load...

"Tāpēc, ka mēs patiešām tikai darīja kvadrociklu un muca [ar šo treniņu], rīt, mēs varam darīt pilnīgi dažādas ķermeņa daļas, un to, ka atkal," viņš skaidro.

"Tātad, nevis tērēt stundu un pusi vai divas stundas strādā ārā, pieņemsim tērēt 20 koncentrētākas minūtes, un tad rīt atgriezties svaigu divas pilnīgi dažādas ķermeņa daļas, un nākamajā dienā, un nākamajā dienā."

(Slim, Sexy, Strong Workout DVD ir ātrs, elastīgs treniņu jūs gaidījām!)

Un svars nebija nepieciešamas, lai es varētu justies manu glutes raudāšana uz plaknes braukt mājās divas dienas vēlāk (tas I pieminēt, tas bija 15-stundu lidojums?), Bet jūs varētu arī ņemt to vienu soli tālāk un piemērot šo metodi, izmantojot hanteles sporta zālē vai mājās.

Harley man teica citi viņa mīļākie spēka kombinācijas ietver stīvs kāju deadlift ar plecu presi, vai hantele rindu ar hantele triceps pagarinājumu.

Viss, kas nepieciešams, ir divas kustības par divām minūtēm katrā.

Atkārtojiet, līdz tu esi slavens.

Fotogrāfija pieklājīgi no Reebok

Protams, dziedot un dejojot pie pūļus tūkstošu katru vakaru arī palīdz uzturēt Ariana tip-top formu.

Kad es redzēju viņu vēlāk pēcpusdienā turpināt dienu-in-the-dzīves pieredzi ar Reebok, es tiešām saņēmu uzzināt dažus deju soļus tieši no "bīstamo Woman" pati.

Pilna atklāšana: Es nevaru dejot.

Tāpat kā vispār.

Bet, kad viņa sāka off ar warmup attēloti stiepjas un squats, es sāku domāt par to vairāk kā treniņa (it īpaši pēc tam, kad viens miljards lunges, Ak, vai).

Es beidzot fumbled savu ceļu caur kustībām uz atvēršanas skaitu to parādīt, "Be Alright" -a maz Vogueing, mazliet roku sīkumi, nedaudz hip rīcību, lai iegūtu justies par to, Ariana, un viņas komandas darīt uz skatuves katru nakti , un tas kļuva par treniņu manas smadzenes, too.

Un man nav pat darīt cieto daļu dejas!

Pēc tam, kad skatoties viņas noslēguma šovs tūre Hong Kong šādiem vakarā, man bija nopietni pārsteigts, cik aktīvi viņa bija visu laiku, bet arī pārvaldīt, lai sasniegtu visas tiesības piezīmes.

(Ariana, mācīt man savas veidos!)

Bet regulāri cilvēki kā jūs un es, Harley saka mēs sāksim redzēt labākus rezultātus, "apstrīdot savus muskuļus vismaz piecas minūtes dienā."

Par saviem klientiem, atkarībā no to laika ierobežojumu, viņš nosaka vismaz vienu pretestības kustību dienā, septiņas dienas nedēļā;

Divas kustības dienā, piecas dienas nedēļā;

Vai trīs kustības dienā, četras dienas nedēļā, papildus 12 līdz 14,000 soļus dienā.

Tas var šķist daudz, bet Ariana uzskata kļūst viņas soļus, deju vai kā citādi, ir reāls noslēpums.

"Attiecībā uz laiku, man bija, piemēram," Kā tas ir efektīvāks nekā dara pilnvērtīgu treniņu?

Tā tiešām ir, "viņa pastāstīja.

"Es jūtos labāk, kad es esmu tikai pārvietojoties pa daudz. Es varētu darīt tiešām grūti treniņu, un tad sēdēt apkārt visu dienu un nejūtas tik labi, kā tad, ja es esmu pastāvīgi pārvietojas."

Bet tas nav teikt, ka vienkārši un ātri treniņiem ir pārāk viegli viņu.

Konstatējot, ka mums bija mēģinājuši Harley īpaša agrāk, ka dienā, mana jaunā draugs Ariana pilnīgi juta mūsu sāpes: "Tas notiek, lai sasniegtu jums, rīt no rīta Rīt no rīta ir tad, kad jūs gatavojas justies tā Varbūt pat nākamajā dienā... "

Ak, cik labi viņa bija.

Droši mājās Ņujorkā, ar "Be Alright" joprojām iestrēdzis manā galvā, es varu apstiprināt: Zvaigznes, viņi tāpat kā mums!

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Izvēršot velosipēdu koplietošanas programmas

Post Fitness

Treniņa motivācija 101: apmāciet savu smadzi

Post Fitness

5 joga piedāvā prominent ieročus

Post Fitness

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

Post Fitness

Šī mašīna strādā visu ķermeni - un jūs to neizmantojat pietiekami

Post Fitness

Kā Baywatch Alexandra Daddario Got Abs pirmo reizi savā dzīvē

Post Fitness

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Post Fitness

7 veidi, kā jūs pilnīgi sabojāt savu rīta treniņu

Post Fitness

5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu

Post Fitness

Juridiski nedzirdīgo fitnesa instruktors raksturo to, kā tā mācīt mūzikas velosipēdu klasi

Post Fitness

Ko es uzzināju no divu maratona skriešanas atpakaļ uz muguru

Post Fitness

5 roku kustības, kas izmanto mazus svarus lielākiem rezultātiem