Aizstāvot to, ko dibināja Mans Tēvs: Bikram joga | LV.Lamareschale.org

Aizstāvot to, ko dibināja Mans Tēvs: Bikram joga

Aizstāvot to, ko dibināja Mans Tēvs: Bikram joga

Bikrama Choudhury meita, Laju Choudhury, adreses plaši notika maldus par praksi.

Es zinu, ka varu joga.

Manuprāt, tas ir nemainīgs, kas uztur mani normāls amidst drudžains dzīvi es mīlu dzīvot.

Ikviens var nodarboties ar jogu, lai uzlabotu, un pārveidot, viņa vai viņas dzīvi.

Hārvardas Medicīnas skolas atzīts Bikrama joga kā daudzsološu depresijas ārstēšanai, un tādā 2017 stāstu, žurnāls Time ziņoja par pētījumu, kas parādīja savu potenciālu, lai "palīdzētu samazināt stresu, vienlaikus uzlabojot pretsāpju terapiju un emociju regulēšanu."

Kā longtime Bikrama jogas ārsts un skolotājs, es gribu, lai risinātu dažus maldīgus-un patiesību! -Par Bikrama joga.

1. Vai karstums ir pārāk daudz?

Bikrama Joga ir vērsta uz secību 26 pozas (asana) un divu elpošanas vingrinājumi, praktizē telpā, kas uzkarsēta līdz 105 ° F ar mitrumu 40 procentiem 90 minūtes.

Daži cilvēki nevēlas, lai to izmēģinātu, jo siltumu.

Tā ir taisnība, ka daži var justies neomulīgi reizēm gadā savās pirmajās klasēs.

Tas ir saistīts ar nelīdzsvarotību organismā;

Bikrama Joga ir paredzēts, lai atjaunotu līdzsvaru.

Pēc aptuveni trīs kategorijās, Jūsu organisms pierastu pie karstuma.

Par "karstā joga" mērķis ir divējāds: atraisīt savu ķermeni un novērstu traumas, piemēram, velk muskuļu vai saplēstas saites plīsums, un palielināt savu sirdsdarbību, kas palīdz palielināt kaloriju apdegums un atbrīvot toksīnus no organisma.

load...

2. Vai jūs varat dzert ūdeni klasē laikā?

Jā!

Studenti var dzert ūdeni jebkurā laikā klasē laikā.

Tomēr mēs iesakām saimniecībā off tikai pēc pirmajām četrām pozas, kas ir iesildīšanās posms.

Mūsu pirmais oficiālais ūdens pārtraukums nāk pēc tam.

Ir svarīgi mitrināt pirms un pēc klases.

Mēs arī iesakām skolēniem ne ēst lielu maltīti vismaz trīs stundas pirms klasē.

3. Vai tas izraisīt traumas?

Bikrama joga ir ļoti īpaši izstrādāts, un visas nodarbības vada Bikram sertificētiem pasniedzējiem.

Mēs rūpīgi parādīt skolēniem, kā to darīt katru poza pareizi, šis līmenis instrukciju ir svarīgākais elements, lai novērstu kaitējumu.

Katrs poza sagatavo jums par nākamo.

Mērķis ir pakāpeniski veidot spēku un elastību.

Lai izvairītos no traumām, jums ir jābūt uzmanīgiem, vai garīgi klāt.

Nekad piespiest savu ķermeni jaunā poza.

Paliek zināms, un jūsu ķermenis Jums pateiks, kad ir pienācis laiks, lai pārietu uz nākamo līmeni, katrs rada.

Jā, tas var būt neērti, bet ir atšķirība starp sajūta stiepjas un asas sāpes.

Mēs vienmēr iesakām skolēniem būt pacietīgam, ņem savu laiku, un nav jāuztraucas par to sekot līdzi citiem studentiem.

Nekad lielība vai ielēkt pozā.

Ja nepieciešams, to mazāk pozā nemainot to.

Jūs vienmēr varat lūgt palīdzību no jūsu instruktors.

(Lai iegūtu vairāk padomus par to, kā veidot muskuļu, uzņemt Lift Get Lean ar Holly Perkins).

4. Vai tas nozīmē justies ekskluzīvu?

Bikrama joga ir piesaistījusi miljoniem sekotāju, kas ASV un visā pasaulē, tai skaitā neskaitāmas slavenības.

Daudzi ir uzticīgi praktiķi, un tas var būt biedējoša, lai kāds, kurš vēlas izmēģināt klasē pirmo reizi, vai kas praktizē tikai reizēm.

Tradicionāli joga ir praktizē viens pret vienu ar guru tūkstošiem gadu Indijā.

Laikā lielākā klases vidē, studenti visos līmeņos var justies kopīgu mērķi, kā arī drošības sajūtu.

Jā, mums ir studenti, kuri nāk vairākas reizes nedēļā.

Daži ir praktizē četrus gadu desmitus!

Mūsu Longtime studenti jārāda piemērs jaunajiem studentiem.

Tajā pašā laikā, šajā atbalstošā vidē skolēni var apgūt pareizu tehniku ​​un justies motivēti droši strādāt smagāk.

Personīgi, man patīk treniņu, kas apstrīd mani.

Attiecībā uz jauno jogas, šie sākotnējie dažas nodarbības var būt grūti.

Bet jūsu ķermenis jutīsies mazāk iekaisis pēc katras klases.

Un kā jūsu praksē kļūst regulāri, tā kļūst vieglāk un patīkams.

Mēs vēlamies, lai visi skolēni justos gaidīti.

Ar mūsu straujajā mūsdienu dzīvesveidu, ikvienam ir nepieciešams, lai mazinātu stresu, atjaunot līdzsvaru, un panāktu lielāku enerģiju, garīgo skaidrību, un vispārējo veselību.

load...

Viss, kas nepieciešams, ir motivācija, lai sāktu.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

15 Fotogrāfijas par Fitness-Themed tetovējumiem, kas noguris jūs, lai saņemtu savu

Post Fitness

Tieši tā, kā sadedzināt vairāk kaloriju pēc nākamā palaišanas

Post Fitness

Kas ir aminoskābju piedevas - un vai tie patiešām uzlabos jūsu treniņu?

Post Fitness

Šī mašīna strādā visu ķermeni - un jūs to neizmantojat pietiekami

Post Fitness

Alison Brie var darīt 40 Pullups - un tas nav pat visvairāk Badass lieta Par Viņu

Post Fitness

7 vingrinājumi pārvietojas uz lean, sexy kājām

Post Fitness

Kā iegūt ieguvumus no jebkura treniņa

Post Fitness

Labākās apavi, apģērbs un treniņu rīki par treniņu izturību

Post Fitness

5 veidi, kā palielināt jūsu riteņbraukšanas uzticību

Post Fitness

Kā CrossFit palīdzēja mani atgūt no manas dubultmastektomijas

Post Fitness

7 veidi, kā līdzsvara treniņu un kardio

Post Fitness

Šis 15-minūšu treniņš palīdzēs jums Sculpt Sexy Atpakaļ