9 sievietes dalīties Kā Fitnesa palīdz viņiem cīnīties ar hroniskām slimībām | LV.Lamareschale.org

9 sievietes dalīties Kā Fitnesa palīdz viņiem cīnīties ar hroniskām slimībām

9 sievietes dalīties Kā Fitnesa palīdz viņiem cīnīties ar hroniskām slimībām

"Mana slimība ir veikusi daudz no manis, bet es neļaus paies vērtīgus jūdzes."

Kā Avid skrējējs un maratonskrējējs, izkāpšana uz ikdienas saullēkta palaist ir tieši tas, ko es daru.

Bet tas nav tik vienkārši, kā tikko pamostoties un scooting ārā durvis dažas minūtes vēlāk.

Jo man ir Krona slimība, ir zarnu iekaisuma stāvokli, man pamosties vismaz stundu pirms es plāno veikt izmantot vannas daudziem reizes.

Pēc tam, kad tas ir galvenokārt rūpēsies, es zinu, mans palaist būs iespējams veikt divreiz tik ilgi, kā vajadzētu, jo es, visticamāk, ir padarīt nedaudz papildu vannas pieturām gar ceļu.

Man ir plānot savu maršrutu, kas balstīta ap atrašanās vietu un pieejamību valsts tualetes (vai, Uh, krūmiem un kokiem), un es nevaru valkāt kaut saspringts, jo tas būs savilkt manu super jutīga kuņģa.

Bet es glabāt cilpu manu kurpes un izkāpšana durvīm, neatkarīgi no tā, cik ilgi tas notiek, jo es atteikties ļaut hroniska slimība, noteikt savu dzīvi.

Es gribu būt tas, kurš nosaka manu dzīvi, un es izvēlos definēt sevi kā runner.

Pēdējo 25 gadu laikā, Krona slimība ir veikusi daudz no manis, bet es neļaus tai atņemt vērtīgus jūdzes.

Dzīve ar hroniskām slimībām, ir grūti, un, ja jūs dzīvojat ar vienu, daudzi cilvēki ir ātri, lai pastāstītu jums, lai "vienkārši atpūsties" vai "pārtraukta."

load...

Bet man, un daudziem citiem, nesalaužot sviedri patiesībā var būt labākais zāles.

"Uzdevums ir brīnums narkotiku," saka Šanna Levine, MD, asistente klīniskā profesors medicīnā pie Icahn School of Medicine Sinaja kalnā in New York City.

"Tas ir zemas izmaksas un var strādāt gandrīz uzreiz, tāpēc jums parādā to uz sevi, lai saņemtu 30 minūtes vidēji izmantot dažas reizes nedēļā. Ārsta pasūtījumus."

load...

Šeit ir vēl deviņi sievietes, kas atsakās ļaut saviem hroniskas slimības turēt tos atpakaļ, un kuri ir atraduši izmantot par labāko Galā mehānisms, kad runa ir par elektroenerģiju caur grūts dienas.

"Uz ikdienas diennaktī, pat ja es neesmu vidū uzliesmojums-up, man parasti ir neparedzamu vannasistabas grafiku. Tas ir ļoti mainīgs, un darbojas patstāvīgi, neatkarīgi no tā, mans pārtika, ūdens, uc , ieplūdes. Un, kad es esmu sadedzināšana, ja pārkāpums pārvēršas hiper-regularitāti, kas nozīmē, man ir nepieciešams, lai būtu tuvu istabu visu dienu, katru dienu. Es arī saņemt rūsa čūlas visā manā mutē, man nav ēstgribas, es esmu ļoti noguruši, un smarža ēdienu padara mani neticami niknumu. Es esmu spiests dzīvot savu dzīvi tieši pretējā veidā, nekā es gribētu.

"Fitness vienmēr ir bijusi daļa no manas dzīves, bet mani sirojumiem uz distanču skrējienu un jogas nāca pēc tam, kad man tika diagnosticēts 2009. Būt skrējējs ir viens no maniem galvenajiem self-identifikatoriem. Tas dod man pārliecību, un dod man mērķus strādāt virzienā. Tas palīdz formu, kas es esmu ārpus kam ir Krona slimība. Tas ir viegli, lai saņemtu iesakņojusies "ir" savu slimību, jo tas ir tik ievērojama daļa no dzīves, bet nosakot sevi kā runner, es esmu spējis noteikt, kas es esmu savām nosacījumiem, manā ziņā. Pat uzliesmojuma laikā, es joprojām aicinu sevi skrējējs, pat tad, kad es esmu fiziski nespēj darboties no pārāk vājš. Es zinu, kādā brīdī es varētu palaist vēlreiz , un tas dod man cerību un uztraukums, kad dzīve ir citādi, labi, crappy. Un, kad darbojas, ir pārāk vainu pastiprinošs manu kuņģī, joga ir bijusi fenomenāla veids, kā man tikt galā gan fiziski, gan garīgi, ar šo slimību. Aiz fiziski maigu dabu praktizē jogu, es esmu sapratis, ka iekļaušana dziļa elpošana uz

Mana diena dara brīnumus manā prātā un zarnās.

Tur ir kaut kas par to klāt un melodija ar savu elpu, kas vienlaicīgi relaksē un enerģiju mani. "-Robyn Mayer, 28, Krona slimība

"Man bija bijis skrējējs 20 gadiem, kad man bija diagnosticēta ar čūlaino kolītu, un bija pabeigts sešas maratonu. Bet pēkšņi, es nezināju, vai es varētu izdzīvot piecu jūdžu palaist-, vai, ja man pat varēs atstāt savu dzīvokli jebkurā brīdī visu dienu. Es nezināju, vai skriešanas varētu kaitēt manu spēja saglabāt slimību līcī, bet mans ārsts teica, ka es varētu darīt tik daudz, cik es jutos es varētu darīt. Viņš juta, ka mani izlaižot ka stress atslodzes no mana dzīve būtu faktiski darīt vairāk ļauna nekā laba. Bet es zinu, ka es jūtos spēcīgāka un labāk spētu uzņemties par to, ko dzīve met uz mani, kad es esmu īstenojot un uzturot veselīgu dzīvesveidu kā vislabāko I iespējams. Es zinu savus ierobežojumus, un es noteikti push tos, bet man to darīt pārsvarā no nepakļaušanās. Es atteikties let zarnu iekaisuma slimība veikt darbības, ko es mīlu, un tā ir liela daļa no manis, prom no manis uz visiem laikiem. "

-Abby ķīpas, 36, čūlainais kolīts

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

"Pirms man bija diagnosticēta ar jauktu saistaudu slimību 2017. Gadā, man nebija aktīva. Slimība padara mans ķermenis spēcīgi reaģē uz laika apstākļiem un pārtikas es ēst. Ja tas ir auksts ārā, es esmu sasalšanas. Manas rokas mainīt krāsas, un tas ir ļoti grūti man, lai sasildītos. Ja tas ir karsts ārpuses, es uzbriest tāpat Miss Piggy. Es varu sajust ādu uz manas rokas, kājas un pēdas paplašināt, un es esmu daudz diskomfortu un sāpes. Tas pats pietūkums reakcija notiek ar augstu nātrija pārtiku. Garīgi, tas ir cīņa, jo es esmu ļoti bikls par to, kā mans ķermenis reaģē uz laika apstākļu vai pārtikas produktiem, un es esmu diezgan daiļrunīgs par manu diskomfortu. Es esmu salauzts ieraksts , un man ir tendence iegūt poked fun, ko mīļajiem.

"Bet fitnesa palīdzēja panākt līdzsvaru atpakaļ manā dzīvē, fiziski un garīgi. Ja man nav strādāt ilgāk par divām dienām, es varētu justies manu ķermeni paplašināt, kas izklausās dīvaini, bet tā ir patiesība. Mans stāvoklis ir pasliktināšanās nedaudz vairāk katru gadu, bet fiziskās aktivitātes palīdz nomierināt nekādas raizes man ir apkārt, ko mana nākotne varētu būt. Tas ir arī fiziski līdzsvaro manu tūsku un diskomfortu es varētu saskarties. "

-Nina Morato, 31, jaukta saistaudu slimības

"Šī slimība ir grūti, jo cilvēki nedomāju, ka es izskatās slims. Bet es cieš no tīra pārguruma dēļ nevaru gulēt labi, man galvassāpes un kuņģa problēmas, un man kopējais ķermeņa gripai līdzīgu sāpes dažādās ķermeņa vietās. Es bieži ir nodot jautras lietas, jo es esmu pārāk noguris. Bet ārsts, kurš man diagnozi man pastāstīja, ka montieris man bija, jo labāk es jūtos. Pagāja gadi man sekot savu padomu, bet viņš bija taisnība. Tagad Es esmu stumtu sevi tik tālu fiziski-man nesen pabeidza 50K sacīkšu, bet es esmu arī iemācījusies uzklausīt manu ķermeni. Ja man ir ko teikt nē, lai kaut ko, tas nav man padoties. Tas mani ievērojot manu ķermeni. Man joprojām ir sliktās dienas, kad piecelšos un ārā nav risinājums, un tas ir labi. Garīgi, es esmu stiprāka, jo no tā. Pie 42, es esmu stiprākais es jebkad esmu bijis manā dzīvē, un ar fibromialģiju var ierobežot mani, bet tas neaptur mani. "

(Torch tauku, get fit, un izskatīties un justies lieliski ar sieviešu veselību viss ir 18 DVD!) -Meg Navatto, 42, fibromialģiju

"Dzīve ar divām hroniskām slimībām [reimatoīdais artrīts un fibromialģija] nozīmē, ka es esmu bieži nosusināti un izsmelti. Man ir bezmiegs, un pamosties daudz visu nakti, kas nozīmē, ka mans ķermenis nekad īsti balstās un atgūst. Tāpēc man nav gulēt labi un tad es pamostos pavadīt dienu turpina izmantot tos pašus nogurušos muskuļus, tas ir ciklisks. Signālraķetes laikā, tas ir garīgās spēle stingrība, jo tas nāk no zila. Tā kā RA ir iekaisuma slimība, es varētu justies manu locītavām uzbriest un saņemt saspringts, padarot to grūtāk, lai pārvietotos, un mani iekšējie orgāni uzbriest, kā arī, ieskaitot manu gremošanas trakta un sirds. Ir dienas, ka tas ir tik grūti, lai iegūtu iet un sākt savu dienu, jo es esmu hroniskas sāpes.

"Ņemot treniņu rutīnas patiešām palīdz saglabāt savu ķermeni pārvietojas, pat tad, kad es esmu kakla un nav justies kā izkāpšana no gultas. Es zinu, ka pārvietojas muskuļus un locītavas tiešām viņiem vairāk laba nekā kaitējums. Kad man bija diagnosticēta RA, mana māte kliedza uz mani, jo viņa jutās briesmīgi domāšanu par to, kā vienu dienu mans ķermenis būs uzbrukums sevi vietai, kur es varētu nebūt spējīgs pārvietoties viegli. Tāpēc es esmu ņemot laiku, tagad, lai stiprinātu savu ķermeni, lai, cerams dēlītis kādu no tā off par tikai nedaudz ilgāk. Tur, visticamāk, būs diena, kad es nevaru turēt pildspalvu vai pagriezt durvju rokturi, un būs grūti staigāt, bet šodien nav tik dienu, tāpēc es ņemšu glabāt pārvietojas. "

-Melissa Mizell, 38, reimatoīdais artrīts un fibromialģiju

"Pagāja gadi man iegūt precīzu Laima diagnozi. Es cīnās ar nogurumu, galvassāpes un migrēnas vismaz četras reizes nedēļā, matu izkrišana, gremošanas diskomfortu, sāpes locītavās, un nejutīgums manā rokām un kājām. Garīgi, man ir daudz smadzeņu migla dažās dienās, un mana īstermiņa atmiņa ir briesmīgs. Es varu aizmirst kaut ko, bet es daru to, vai uzreiz pēc es esmu darījusi. Dažreiz es jūtos kā es nevaru domāt taisni, un tas ir ļoti nomākta.

"Es esmu bijis aktīvs visu manu dzīvi, un nav devis to, ņemot vērā Laima. Kad es biju sāk justies slims, es pārtrauca darba, tik daudz, jo es biju tik noguris, bet galu galā es paņēmu to atpakaļ atkal jo es nokavēju to tik daudz. Skriešana ļauj man justies brīvi, un bieži vien es jūtos tik skaidri domājošiem par manu braucienu, ka es tiešām varu iedomāties. Man ir tiešām klausīties manu ķermeni, bet skriešanas un riteņbraukšanas man palīdzēt justies normāli un spēcīga, fiziski un garīgi. Dažreiz hroniska slimība var dot jums justies vājš un mazs, kā jūs nevar darīt neko. Bet, tiklīdz es hit takas, es jūtos spēcīgs. Visu savu dzīvi, fitnesa man ir iemācījusi, kā tikt galā ar sāpēm un virzīt caur to. Skriešana iemācīja man nekad padoties, un esmu tulkojis šo mentalitāti, kas nodarbojas ar Lyme, īpaši manu slikto dienās. Tagad es esmu mācības par 57 jūdžu labdarības palaist piesaistīt naudu Laima izpratnes un aizstāvība. "

-Allison Donaghy, 27, Laimas slimība (Sekojiet Allison braucienu pie runningwhere.wordpress.com.)

Uzdot karstu doc ​​paskaidrot, kā ārstēt galvassāpes bez narkotikām:

"Mana astma izraisa divas lietas:.. Ir ap dūmu un sporta Bet, kopš man bija diagnosticēta, kad man bija tikai 5 gadi, es esmu faktiski varējuši uzzināt daudz par manu ķermeņa, pateicoties kam astmu man vienmēr jāapzinās mana elpošana, vai es esmu darba, vai vienkārši iet par manu dienu, un es esmu iemācījusies palēnināt savu elpošanu, kad tas sāk noietu. Tā vietā, lai izvairītos no aktīvu situācijām, es apskāviens viņiem. Izstrādājot vienmēr tur mans plaušas spēcīga, un es esmu pārliecināts, ka, ja man nebija aktīvi, mana slimība varētu būt daudz sliktākā stāvoklī. Es vienmēr ievērot piesardzību, lai izvairītos no uzbrukumiem, jo, kad tie notiek, viņi godīgs biedējošs. Es zinu, tas ir labākais, lai man palikt iekšā par super aukstā vai mitrā dienas, jo ekstrēmajiem laika var izraisīt uzbrukumu. Bet es nedomāju atmest, es tikai zinu, kā klausīties manu elpošanu, lai es varētu glabāt iet. "

-Alex Burke, 28, astma

"Visas manas slimības veida sasiet uz otru. Kad es esmu labs, viss ir labi. Bet, kad viena daļa neizdodas, viss sāk brukt. Krona slimības un nemiers pastāvīgi sasien kopā, un, kad es esmu super nemierīgi, mans Krona vienmēr uzliesmojums. Tad, kad man uzliesmojums-up, tas radīs man būt nemierīgi. Mans uztraukums padara mani nomākts, un tad šī kombinācija padara mani nespēj koncentrēties uz kaut ko, sasaistot uz ADHD tas ir briesmīgi cikls , un tas var būt grūti pull sevi no tā.

"Par manu slimību, kas jātur zem kontroles, es godīgi summa medikamentu, bet tiem vien nepietiek. Es esam noskaidrojuši, ka, lai man, lai saglabātu savus simptomus no seguma, man ir nepieciešams, lai noskatītos, ko es ēst un izmantot regulāri. Strādājot ārā, ir man palīdzējis dažiem maniem tumšākajām dienu laikā. Es devos cauri aptuvenu periodu pagājušajā vasarā, kad nekas man cēla prieku un visu, kas mani grib raudāt. Vienīgais atvieglojums man bija, kad es varētu dabūt ārā un palaist. Es liktu visu savu uzmanību uz šo palaist, cik ilgu laiku man bija rādīt, ka dienā. Tas bija tikai man, mani čības, un ceļu. Tur bija dažas tiešām grūti dienas, ka es nedomāju, ka es būtu izbēguši no ārienes. Darbojas Elle Woods teica, ka vislabāk: "Vingrojumi dod jums endorphins endorphins padarīt jūs laimīgu laimīgi cilvēki vienkārši nav nogalināt..."

Un šajā ziņā, persona, es domāju par nogalināšanu bija sevi, bet es esmu vēl šeit. Tātad paldies, darbojas, un Elle Woods! "

-Stacey Maya, 32, Krona slimība, uzmanības deficīta hiperaktīvs traucējumi, depresija, un nemiers

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

10 Domas Katrai sievietei ir jāturpina izmantot savu laiku

Post Fitness

4 treniņu tendences jums vajadzētu pāriet, pēc ekspertu domām

Post Fitness

Cik precīzi ir sirds automātu kaloriju degšanas displeji?

Post Fitness

Vai klēpjdatoriem ir derīguma termiņš?

Post Fitness

6 padomi, kas palīdzēs jums vislabāk izmantot tiešsaistes treniņu nodarbības

Post Fitness

Šī 58 gadus vecā sieviete tikko pabeigusi savu 1000 insanity treniņu

Post Fitness

Uzlieciet savu metabolismu ar šiem 4-minūšu treniņiem

Post Fitness

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Post Fitness

9 lietas, kuras jūs nezināt par lūpām

Post Fitness

7 pārejas, kas uzreiz liks jums izskatīties vairāk tonēti

Post Fitness

5 Abs aizskārumi, kas atturēs Jūs no tonizētas vēdera

Post Fitness

Es biju fitnesa modeli 48 stundas - un es biju šausmīgs pie tā