8 Extreme Athletes dalīties Kā viņi Exercise Ārpus Pat ja tas ir sweltering | LV.Lamareschale.org

8 Extreme Athletes dalīties Kā viņi Exercise Ārpus Pat ja tas ir sweltering

8 Extreme Athletes dalīties Kā viņi Exercise Ārpus Pat ja tas ir sweltering

Sausās karstums, mitrums, off-the-chart temps?

Vēl jo vairāk iemeslu, lai sviedri.

Ja darba, ir jūsu darbs, tur nav, ņemot dienas off tikai tāpēc, ka temps ir ķīļveida.

Jums ir sviedri.

Tātad, kad lietas sāk sakaršanas, šie ekstrēmi sportisti, visi no sērfotājiem un pārgājienu uz motokrosa plusi un BMX braucējiem, nodot dažas galvenās stratēģijas, lai saglabātu atdzist.

Veikt savus vārdus padomu uz sirdi, lai jūs arī varat crank killer treniņu, neskatoties uz karstumu.

Maddie Peterson

Kas viņa ir:

Lululemon elites vēstnieks badass sērfotājs

"Temp mainās visu laiku, jo par to, cik daudz es ceļot uz sērfošanas sacensībām.

Es varētu aiziet no tā, kas 105 grādu vietā vienu dienu, lai zem sasalšanas divas dienas vēlāk.

Tātad jums ir jābūt gataviem un prot pielāgoties karstuma vai aukstuma.

"Es vienmēr uzturēšanās hidratāciju vienalga, kāda temperatūra, un es vienmēr cenšos veikt daudz ūdens katru dienu.

Es tikai iet, cik vien varu, un es sev saku: "Ik brīdi jums aizpildīt savu ūdens pudeli, saglabāt liekot ūdens tur."

"Es esmu patiešām vērā ēterisko eļļu, pārāk, tāpēc tas, ko es vēlētos darīt, ir iegūt washcloth, mērcēt to lavandas un citronu eļļu, tad stick to saldētavā nakti.

load...

Es strādāju no rīta, tāpēc es ņemšu ielieciet to atpakaļ manu kaklu no rīta, kamēr tas nav auksts vairs, tad ielieciet to atpakaļ saldētavā, kamēr es iet strādāt ārā.

load...

Pēc tam, kad es esmu atpakaļ, es to izmantot atkārtoti.

Tas ir lieliski, kad es esmu patiešām karsts un [tas] super relaksējoša. "

Cat Bradley

Kas viņa ir:

Profesionālā ultra skrējējs ar Salomon, uzvarētājs 2017 Rietumu Valstu 100 Endurance Run

"Ja man ir viegli palaist uz manu grafiku, es iešu siltumu.

Es domāju, ka tas ir labi, man, lai padarītu sevi mazliet neērti.

Kad es esmu mācības sacīkstēm kā Rietumu valstīs, kur es esmu piesakoties daudz zemākas intensitātes jūdzēm, man gandrīz visas manas trašu siltumu.

Tomēr, ja es cenšos darīt augstas intensitātes treniņu, es darīšu to no rīta, pirms siltumu dienā.

Going dziļi siltumu var riepu tevi ātrāk, un jūs nevarat saņemt tik daudz no apmācību.

"Lai cīnītos pret karstumu, mans draugs Silke Koester liek bandanas, ka jūs varat Stuff ledu, es mēdzu tos pie Rietumu valstīs, kur temps bija virs 100 grādiem pēc Fārenheita, kas kanjoniem, un tas tiešām palīdzēja. Es esmu arī liels ticīgais , izmantojot GU Roctane Enerģijas dzērieni un elektrolītu kapsulas ar ingvera sakne. Es mērķis dzert vienu 21-unce pudeli Roctane dzert stundā, un es sāls kapsulas, kad man sliktu dūšu vai ievērojat, ka es esmu pārtraucis svīšanu. Ingvera sakni tiešām palīdz novērst sliktu dūšu. "

(Meklējat braukšanas izaicinājums? Pierakstīties uz sieviešu veselības skrējiens 10 Feed 10 10 K Race!)

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Meg Haywood Sullivan

Kas viņa ir:

KEEN vēstnieks, snovbordists, tūrists, sērfotājs, āra dzīvesveids fotogrāfs

"Es esmu āra dzīves fotogrāfs, tāpēc uzturas top formu un ir ārpus, ir divas galvenās prioritātes raktuves.

Kad vasaras hits, man patīk radoši, lai saņemtu savu vingrinājumu vienlaikus baudot dabas pasauli.

Kas viņa ir: Pro slēpošanas kalnietis, dibinātājs Corbeaux apģērbi

"Saglabājot augstu fitnesa gadu garumā, ir ļoti svarīgi, lai novērstu traumas, kas nozīmē, ka, lai gan es esmu skiier, man ir izstrādāt visā vasaras pat sweltering siltumu.

Es esmu laimīgs dzīvot kalnos, lai es varētu aizbēgt uz vēsākiem temps pie augstumā ar pārgājieniem, krosa skriešanas, vai kalnu riteņbraukšanas.

Bet dažreiz 90 grādu temps ir neizbēgama, un es nevaru ļaut, ka tur mani atpakaļ.

Tātad, es mēģināt izkļūt agri no rīta vai vakarā, kad saule ir tik spēcīga.

Es arī dzert ūdeni visu dienu, ne tikai treniņa laikā.

Atūdeņošanās treniņa laikā karstā dienā būs samazināt to īss uzreiz, jūsu muskuļi krampji, un jūsu ķermenis sāk "Bonk".

"Tas ir arī super svarīgi, lai man valkāt vaļīgu, plānu apģērbu, kas elpo labi un ātri žūst.

Valkā slāņus, kas ir pārāk smags, kas uz liecības būs tikai padara jūs sviedri daudz, kas, savukārt, nozīmē, ka jūs kļūtu dehidratācija ātrāk.

Un, tā kā es cenšos, lai novērstu saules kaitējumu, es arī pārliecināties, vai manas plānie slāņi ir UPF aizsardzība uzcelta.

"Runājot par saules kaitējumu, es vienmēr pārliecinieties valkāt aizsargapģērbu un cepuri.

Saule var būt kaitīga, slodzes laikā, jo jūsu asins sūknēšanas ātri caur jūsu vēnām.

Getting sauļošanās būs lēns jūsu atkopšanas laiku, tur jūs no kļūst atpakaļ tur rīt.

Es negribu, ka tāpēc es esmu īpaši piesardzīgs, kad es esmu darba, ārā. "

Stephanie Howe

Kas viņa ir: izturība skrējējs ar The North Face

"Par tipisku dienā, es mosties un strādāt uz pāris stundām, pēc tam iet uz manu palaist ap 9 vai 10 rītā vasarā, lai gan, ja tas ir patiešām karsts, es ņemšu mainīt secību un mēģināt darboties pirms es sāku darba.

Tas tur mani no rādīšana karstumā dienas laikā.

Vai, ja es nevaru palaist no rīta, es izvēlēties vēlāk vakarā.

Pēc vakariņām ir mans mīļākais laiks, lai palaistu.

Ap 8 vakarā ir tad, kad tas ir apburošs ārpuses, kā arī tas ir lielisks attaisnojums, lai būtu atgūšanas saldējumu pēc tam!

"Kad es palaist naktī, es cenšos palikt hidratēts gaitā dienu, ne tikai tieši pirms vai pēc treniņiem.

Es uzskatu, ka palīdz daudz vairāk nekā chugging ūdeni un mēģināt palaist.

Es arī ēst daudz vairāk augļu un dārzeņu, kas ir mitrināšana.

Viens no maniem favorite lietas padarīt vasarā ir smoothie ar svaigām ogām un kokosriekstu pienu.

Tas ir tik garšīgi, un ir lielisks veids, kā iegūt vēl kādus šķidrumus.

"Lai saglabātu cool, es izvēlēties vieglākas krāsas apģērbu, piemēram, baltā vai pelēkā krāsā, nevis tumšās krāsās.

Es arī valkā cepuri vai jumtiņu ēnot manu seju.

Un, ja tas ir patiešām karsts, es ņemšu plānot savu maršrutu, lai es varētu lēkt upē pusceļā.

Ātri dip turpinās mani atdzist par pārējo manu palaist. "

Šis vienkārši ūdens pudele banalizēt palīdzēs jums palikt pareizi hidratēts katru dienu:

Ali Vagnini

Kas viņa ir:

Fjallraven vēstnieks, kalnu sportists, fotogrāfs

"Es dzīvoju Kolorādo, un vasaras šeit var iegūt ļoti karsti, padarot to grūti, lai saglabātu atdzist uz ilgtermiņā vai pārgājienā.

Tātad pirmā lieta, ko es darīt, ir sākt agri.

Es cenšos, lai hit taka jau 4:00 palikt priekšā siltumu.

Agrīnā pieaugums ir arī savas perks, jo jums skatīties saule nākt klajā tik skaista augsto valstī!

"Es arī dot daudz uzkodas, kas parasti Combo gan salds un sāļš.

Cukurs nodrošina jauku palielināt enerģijas, un sāļa olbaltumvielas uztur mani.

Es mīlu medus Stingers enerģijas chews un tikai vienkāršs zemesriekstu sviests pildījumu kliņģera.

"Visbeidzot, man mans labākais pieturēties pie ēnā.

Es vēlētos saņemt augstu Alpu virs kokiem, kas iet un pārgājienos.

Es vienmēr valkāt cepuri, un dos super gaismas slāni, lai segtu savus plecus un rokas no apdegšanas.

Es arī, piemēram, saglabājot bandana ap manu kaklu, lai uzsūktu upes instant peldēm. "

Tarah Geiger

Kas viņa ir:

Profesionālā motokrosa braucējs, Red Bull sportists

"Nav labāks veids, lai būtu gatavs siltumu nekā mācības tajā.

Jūsu ķermenis kļūst acclimated to un uzzina, kā efektīvāk atdzist sevi.

Jo sakot, ka ir dažas lietas, kas var labumu organismā dienu par konkurenci.

Galvenais, ko es koncentrēties uz ir tur mans ķermenis atdziest pirms pasākuma.

Es cenšos saglabāt savu galveno temp tik zemas, cik iespējams.

Es parasti ņem manas kurpes un zeķes off, kad es varu, un apmēram stundu pirms I rases, es pat saņemt manas kājas aukstā ūdenī un izmantot ledus pakete par manu galvu un kaklu. "

Nikita Ducarroz

Kas viņa ir: Mongoose BMX sportists

"Attiecībā uz lielāko daļu, manas aktivitātes-vai tas būtu izjāžu dienu vai trenažieru zāli dienas jau būs plānots, un es tikai uzzināt par siltumu, kad es ierodos.

Ja es esmu tikai no izjādes ar draugiem, dažreiz mēs vienkārši žaut par mazliet, līdz tā atdziest, bet gadījumiem, kad mums ir braukt noteiktā laikā, tas vienkārši kļūst par darot savu labāko darbu caur to.

Tā var iegūt diezgan silts šeit San Diego, tādēļ, ja tas beidzas ar to karstā viens, tur ir tikai visai daudz vairāk sviedri iesaistīti.

"Ja man ir sporta diena, tad treniņi ir iekšā ēkā.

Šīs durvis parasti ir atvērtas, lai gan, tāpēc tas nav tāpat kā es esmu darba, AC vai neko.

Tomēr, tas tiešām palīdz, lai būtu mazliet atpūsties no saules, un, ja tas ir karsts viens, es noteikti gribētu stiprības mācību dienu pār kaut ko sirds saistīto.

"Pēc sacensībām, starp iet Es pārliecinieties, lai mēģinātu atrast ēnas vietas, lai sēdēt, un pie mana ķivere un cimdi atdzist mazliet.

Es nevēlos būt, izmantojot līdz visu manu enerģiju, kad es esmu tikai gaida apkārt.

Un es esmu patiešām nodoms uzturas hidratēts-Es pastāvīgi dzeramo ūdeni.

Pie X Games, man bija ņemot leju aptuveni astoņas 24 unce pudeles tajā vietā katru dienu.

Tas ir viegli dzert ton un uzturēšanās hidratāciju, ja jūs pārliecināties, lai būtu pudeli viegli pieejams visu laiku.

Man nav likt neko tieši manā ūdenī, bet man patīk ēst Clif Bloks Enerģētika chews, kas ir papildus nātrija tiem, kad es zinu, es būšu svīšana daudz. "

Atbildes ir viegli rediģēt un kondensēts skaidrību.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Es mēģināju Ariana Grande 2-pārvietot treniņu - Lūk, kas notika

Post Fitness

Kāpēc man galvassāpes, kad es strādāšu?

Post Fitness

Vai klēpjdatoriem ir derīguma termiņš?

Post Fitness

4 treniņu tendences jums vajadzētu pāriet, pēc ekspertu domām

Post Fitness

5 Outdoor Workouts, kas pārspēj 3-Mile Run

Post Fitness

Trenera konfesijas: 6 iemesli, lai pārtrauktu treniņu mašīnas

Post Fitness

Šis modelis ir tikai nedēļas no viņas izpildes datuma - un joprojām ir Abs

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

7 labākie Abs vingrinājumi ātram rezultātam

Post Fitness

5 iemesli, kādēļ tava mugura nemainās, cik daudz treniņu

Post Fitness

5 sacensību dienas padomi, lai jūs PR savā nākamajā 10-K

Post Fitness

7 smieklīgi cute treniņu piederumi jūsu suņiem