7 veidi, kā panākt, lai jūsu atvieglošana sāktu darboties, kad jūtat, ka nulles motivācija ir jāizstrādā | LV.Lamareschale.org

7 veidi, kā panākt, lai jūsu atvieglošana sāktu darboties, kad jūtat, ka nulles motivācija ir jāizstrādā

7 veidi, kā panākt, lai jūsu atvieglošana sāktu darboties, kad jūtat, ka nulles motivācija ir jāizstrādā

Kā saglabāt slinkumu, pārpūle, un aizmirst sporta apavus no stāv ceļā no treniņa.

Piemērotība

7 veidi, kā Get Your Butt Atpakaļ Gear, kad jūs sajūta Zero Motivācija Work Out

Kā saglabāt slinkumu, pārpūle, un aizmirst sporta apavus no stāv ceļā no treniņa.

Vai tev treniņu pārpūle vai sajūta uzvarēta pēc trūkst nedēļai no sporta laika atvaļinājumā laikā, tas var būt grūti, lai uzņemtu no jūsu neviena treniņa komas.

Bet šeit ir lieta: Jums ir nepieciešams, lai saņemtu atpakaļ uz to, pirms sākat iegūt svaru, zaudēt spēku vai saņemt pilnīgi drosmi.

Lai saglabātu jūs no kļūst izveidota jūsu sviedru bez veidos, mēs lūdzām top-iecirtums trenažieri, ko darīt, ja jūs patiešām (patiešām) vienkārši nevēlas strādāt out.

Put Citi atbildīgs

Viens no iemesliem, kāpēc treneri ir tik efektīva, ir tāpēc, ka viņi tur jums atbildību, lai padarītu to uz savu iecelšanu, saka Džons Romaniello, īpašnieks RomanFitnessSystems.com.

load...

Pat ja jums nav treneris, jūs varat palikt atbildīgi uzdodot draugs, ģimenes loceklis vai citi nozīmīgi, lai jūs stick ar savu treniņu.

Romaniello iesaka kam viņiem palīdzēs jums izsekot neatbildētajiem sviedru sesijas, kas sekas, ja jūs garām pārāk daudz, un piedāvā atlīdzību, ja jūs darīt to visu no tiem.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Sākt ar vienkāršām izmaiņām

Sākot jaunu ieradums var būt tikpat vienkārša kā tweaking vienu uzvedību, saka personīgais treneris Rachel Cosgrove, radītājs Sieviešu veselības Spartaks 4.0 treniņu Sieviešu veselības personīgo treneri abonēšanas rīks.

Tas nozīmē, ka jūs varat sākt, lai izvērstu savu disku uz darbu, tikai veicot iknedēļas jogas klasi vai apņemoties staigāt vai braukt ar velosipēdu uz darbu dažas dienas nedēļā.

load...

Ja šie pasākumi pārvēršas paradumiem, un tu saproti, cik lieliski viņi liek jums justies, jums tiks iedvesmoja iekļūt konsekventi izmantot rutīnas, ka jūs stick pat tad, ja jums nav justies kā to saka Cosgrove.

VAIRĀK:

Treniņa motivācija: Nē vairāk excuses!

Izmantot kurpes

Getting motivēti, lai saņemtu savu sviedri tālāk, var būt tikpat vienkārša kā uzvilkt kurpes, saka Michelle Lovitt, slavenība treneris un Asics Amerikā kondicionēšana treneris.

Viņa iesaka saglabāt jūsu uzticamais kicks kaut kur, kur jūs redzat tos bieži, piemēram, ar savu gultu vai galda birojā, lai tie kalpo kā atgādinājums par savu treniņu plānu.

Kad jūs pop jūsu kurpes, galvas ārpuses vismaz piecas minūtes, viņa saka.

Kad tas laiks ir beidzies, iespējams, jūs, iespējams, domā, "Nu, es esmu jau sācis strādāt, tāpēc es varētu arī turpināt iet."

Plus, ja jūs saglabāt savu kurpes ar jums kā treniņu Atgādinām, ka jūs nevarēsiet izmantot "Es aizmirsu manas kurpes" attaisnojums vairs.

Iestatiet veiktspējas mērķa izpildes

Jūs, visticamāk, lai sasniegtu fitnesa mērķi, ja tas ir balstīts uz kaut ko fizisku, ka jūs vēlaties paveikt, piemēram, dara chinup vai darbojas astoņu minūšu jūdzi, saka Tonijs Gentilcore, sertificēts personīgais treneris un spēks un kondicionēšana speciālists, un sadarbība -founder no Cressey Performance Hudson, Masačūsetsā.

Un izrādās, nav labāks laiks, nosakot mērķi, darbības pamatā, nekā tad, kad jūsu motivācija tvertne darbojas uz dūmu, viņš saka.

"Es uzskatu, ka, ja kāds ir īpašs iemesls, lai strādātu ārā, viņi satraukti apmācīt to pirmajā vietā, un pieturēties pie darba, lai sasniegtu šo mērķi."

Get Good Influence

Dažreiz atrast vēlmi strādāt, ir, tikai jautājums padarot to uz trenažieru zāli.

Šajā gadījumā, tas ir gudrs ideja tag kopā ar draugu, kurš jau ir paradums regulāri notiek (jūs zināt vienu), saka Maiks Boyle īpašnieks Maiks Boyle spēka un kondicionēšanas Woburn, Massachusetts.

Tikai atcerieties: Lai gan tas ir liels, lai izmantotu savu draugu, lai saņemtu savu pakaļu uz sporta zāli, tas ir svarīgi, ka jums nav pamatot savu apmācību pie viņa vai viņas, kas liek jums draud traumu, saka Boyle.

VAIRĀK:

Atrodiet savu Motivācija Get Fit

Vienkārša Atpakaļ uz jūsu ikdienas

Lekt atpakaļ treniņu grafiku jūs darījāt pirms devās hiāts varētu nosūtīt jums tiesības atpakaļ uz vietu, kur jūs tagad, tas ir, pilnīgi izdega, saka Niks Rodocoy, treneris New York City.

Tā vietā viņš iesaka veidojot, kur jūs left off.

Piemēram, ja jūs strādā piecas dienas nedēļā, apņemas dodas uz sporta zāli divas vai trīs reizes, pirmajā nedēļā.

Tad pārliecinieties, ka pat to, lai trīs vai četras reizes nākamo nedēļu, un tā tālāk, līdz jūs nokļūt atpakaļ uz ceļa, saka Rodocoy.

Izmantojot šo metodi, tur jūs no sajūta overwhelmed ar domu svīšana to ārā piecas dienas nedēļā, kad jūs pirmo reizi lēkt atpakaļ.

Paskaties Your Workout kā Atskaņot

Ja jūs dreading doma kāpšanas uz skrejceliņa un slogging 30 minūtes braucot cauri, kārdināt sevi darot darbību, kas padara darba ārā iznākumu, nevis darbību, saka Deivids Jack, fitnesa eksperts un sertificēts spēks un kondicionēšana speciālists.

Ko viņš nozīmē: Veicot darbības, jums patiks, piemēram, teniss, pārgājieni, vai dodas uz ilgu, ņiprs staigāt, jūs saņemat dažas asins cirkulāciju un endorfīna priekšrocības izmantot, kas var palīdzēt motivēt jums darīt vairāk darbību vēlāk gada.

Un, lai gan fiziskās aktivitātes jums patīk darīt, varētu dot jums tieši tādas pašas sirds dauzījās priekšrocības jūsu tipisks sporta rutīnas, viņi tik daudz labāk nekā nedarīt neko, viņš saka.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 veidi, kā izvairīties no baktērijām Gym Locker Rooms

Post Fitness

10 Best Fit Living Tips no Jessica Simpson

Post Fitness

Amazon ir dažas Killer Black Friday Piedāvājumi Home Gym Equipment

Post Fitness

Šis laiks iedegs jūsu ķermeni, izmantojot tikai rokas dvieļus

Post Fitness

10 Personiskie fakti Par Kayla Itsines, kas padarīs jūs viņu patīkam pat vairāk

Post Fitness

Ļaujiet Google plānot manu treniņu nedēļu

Post Fitness

Šeit ir tieši tas, ko ēst, lai sasniegtu jebkuru fitnesa mērķi

Post Fitness

7 Super iespaidīgas sievietes dalīties ar to, ko viņi dara līdz 8:00, lai saglabātu fit

Post Fitness

Kā darbojas katru dienu 250 dienas (un skaitīšana) Pilnīgi mainījusies mana dzīve

Post Fitness

3 joga piedāvā, ka jūs, iespējams, darāt nepareizi

Post Fitness

Iemesls Šī sieviete ir gandrīz saņēmis savu draudzības spēļu dalībnieku atcelšanu

Post Fitness

Man bija 10 reizes katru dienu mēnesī - lūk, kas notika