7 Treneri dalīties ar saviem izlases veidiem, kā pietūkties ar insanely grūtajiem treniņu momentiem | LV.Lamareschale.org

7 Treneri dalīties ar saviem izlases veidiem, kā pietūkties ar insanely grūtajiem treniņu momentiem

7 Treneri dalīties ar saviem izlases veidiem, kā pietūkties ar insanely grūtajiem treniņu momentiem

Jūsu nākamais sviedri sesiju var noteikti labumu no šīm stick-to-to stratēģiju.

Piemērotība

7 Treneri dalīties ar savu iecienītāko veidi virzīt insanely Tough treniņu Moments

Jūsu nākamais sviedri sesiju var noteikti labumu no šīm stick-to-to stratēģiju.

Vai jums ir izmantot off-un-on uz pāris gadiem, vai ir profesionāls treneris, daži treniņi tikai kick jūsu muca.

Jūsu muskuļi kratīt, jūsu sviedru dziedzeri iedziļināties pārnesumu, un jūsu galvu iet cauri smieklīgi garu sarakstu ar iemesliem, kāpēc jums vajadzētu atmest.

Tas ir tas, ko jūs darāt šajos brīžos, kas patiešām padara starpību, kad runa ir par jūsu fitnesa rezultātiem.

Lūk, astoņas personas trenažieri dalīties savas stratēģijas, lai pārvarētu šos grūtos treniņa brīžus.

"Es saku sev, ka diskomforts ir tikai īslaicīgs, un es atceros visu laiku, kad mans laiks jūtama pārsteidzošs.

Es saku sevi atkal un atkal, ka pēc tam, es jūtos labāk, ja es stick to ārā, nevis padoties.

Ja es padoties, es galu galā sajūta patiešām vīlies.

Es atgādināt sev, ka tieši tagad, tas ir tikai iespēja, man šodien, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.

Ja man nav padarīt to efektīvu treniņu, man būs "izniekots" dienu.

Es varu būt vai nu "labāks" rīt vai pats. "- Holly Perkins, CSCS, autors Lift Get Lean un dibinātājs Sieviešu spēks Nation

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

"Muhameds Ali teica:" Es tikai sākt skaitīšanu, kad tas sāk sāpēt. "

Es tikai domāju par to, cik es esmu daļa no treniņa, kas skaita. "-strength treneris Wyatt Briggs, CSCS

"Kad runa ir par darbību, man ir bijusi daudz grūtos brīžos!

Ir noteikti ir reizes ātrāk sacīkstēm vai smagiem treniņiem, kur es jutos šausmīgi, un nu vēlējās atmest vai bija pārliecināti, es nevarēju darīt.

Es esam noskaidrojuši, ka par mani, manu mantras jābūt vienkārši.

Kodolīgs.

Līdz punktam.

Tātad: "Dig.

Drive.

Cīņa.

Push.

Elpot.

Stalti stāvēt.'

Es mēdz atkārtot šos vārdus atkal un atkal.

Ak, un tie parasti seko "Tu saņēmu šo."

Jo, neizbēgami, es vienmēr darīt.

-Kourtney A. Thomas, CSCS, īpašnieks Lagniappe Fitness Sentluisas

"Katru reizi, kad es vēlos, lai kuģa pakaļgals agri, es vienmēr saku sev:" Kā jūs darīt lietas šeit ir, kā jūs darīt lietas reālajā dzīvē. "

Tas parasti sekoja man jautā sev: "Vai jūs vēlaties saņemt paradums apstāšanās īsu?

Tad, "Just get to izdarīt.

Jūs zināt, jums būs labāk, jo no tā. "

Tas ir mana galva pie vingrošanas zāle.

-personīgās treneris Mike Donavanik, CSCS

"Tā kā traks, kā izklausās, mans pirmais jautājums ir:" Vai man vajadzētu virzīt caur to, vai atpakaļ off un atgriezties citu dienu? "

Ja es esmu gatavojas virzīt cauri, man skaļi metāla melodijas, kafiju, un koncentrējoties uz izpildi kustību vienu rep vienlaicīgi palīdz ton.

-exercise fiziologs Mike T. Nelson, Ph.D., CSCS

"Patiesi grūts treniņu laikā, mans veids stumšanas cauri ir" gabals to uz augšu. "

A 16 jūdžu gara trase šķiet ļoti ilgi, bet, ja jūs gabals to, sakot: "Tas ir labi, lai iet uz šķidruma pārtraukumu ik pēc divām jūdzēm,", tad jūs esat garīgi pārkāpj to astoņos trasēm divu jūdžu katrā.

load...

Kad man smagsvara apmācību un esmu cīnās ar treniņu, es ņemšu divu minūšu pārtraukumu, dodieties atrast klusu vietu, kur sēdēt, aizvērt acis, un "iegūt manā galvā", vizualizējot nākamo liftu un pievēršot uzmanību uz jomām, kas ir nepieciešams darbs.

load...

Kārtot garīgi sagatavošanu.

Tad parasti kad man nākamo lifts, man ir labāka formu un kontroli, un tā uzskata, tāpat kā es esmu atpakaļ savā gropē.

Iespējams, tas bija divu minūšu atpūtas, nevis garīgās vingrošanu, bet man patīk domāt, tas bija kombinācija.

-Janet Hamilton, CSCS, izmantot fiziologs pie Skrejošā Strong Atlanta

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Vai jums iet gājiens jūsu palaiž?

Post Fitness

8 labākie pilsētas pārgājieni U

Post Fitness

Kāpēc darbojas dažreiz jums dodas?

Post Fitness

Es nobraucu pusmaratonu manā trešajā trimestrī - un vēl 3 mēnešus pēc dzemdībām

Post Fitness

7 lietas, kuras tu dari, kas nosaka fitnesa instruktorus

Post Fitness

Es uztveru planku pārtraukumus darbā katru mēnesi - tas ir tas, kas noticis

Post Fitness

Šis treniņš būs gatavs Spartan rase

Post Fitness

Šie 4 pārvietojumi palīdzēs jums izkopt 6-pack abs, pat nepametot māju

Post Fitness

Vai jūs patiešām varat sadedzināt 1000 kalorijas stundā uz batuta?

Post Fitness

12 emocionālās stadijas, kas darbojas jaunos kedas

Post Fitness

Šī rīka pievienošana jūsu treniņiem pārveidos jūsu ķermeni

Post Fitness

6 padomi, lai uzlabotu jūsu garīgo stingrību