6 veidi, kā iegūt labu sporta higiēnu | LV.Lamareschale.org

6 veidi, kā iegūt labu sporta higiēnu

6 veidi, kā iegūt labu sporta higiēnu

Fitnesa junkies ir dažas diezgan vētraina paradumus.

Kā nevar būt, ka meitene

Gross, protams, bet ne vienmēr ir risks veselībai.

Nav konkrēti, zinātniski pierādījumi, ka uzskata, ka sporta zāles dos jums slims, pēc Elaine Larsons, PhD, režisors pie centra Starpnozaru pētījumiem par mikrobu rezistenci Kolumbijas universitātē.

Tas nozīmē, ka ar labu trenažieru higiēna var nedaudz ierobežot savu risku, lai baktērijas, kas izraisa auksts, gripa, norovirus, sportista pēdas, un staph infekcija, nemaz nerunājot jums labāk kaimiņš saviem kolēģiem fitnesa junkies.

Galvenais, lai tīrāku treniņa?

Vienkārši būt uzmanīgs, saka Donna Duberg, docents Klīniskās laboratorijas zinātnes Saint Louis universitātē.

"Īstais triks ir jums saglabāt jūsu rokas un seju aizsargāts," viņa saka.

Lūk, viņas padomus par to, kā izvairīties no grimy sporta baktērijas.

Nopirkt labāku pudeli

"Plastmasas ūdens pudeles mēdz turēt baktērijas," Duberg saka.

"Vienīgie, jūs varat būt pārliecināti, ka ir metāla." Lai notīrītu to pareizi, vienkārši nomazgājiet to karstā, ziepjūdenī.

Arī, pastāvīgi acu par savu pudeli, lai pārliecinātos, ka kāds (piemēram, gandrīz puse no cilvēkiem aptaujā!) Nav līst malku, kamēr jums nav jāmaksā uzmanību.

load...

Noslaucīt, mazgāt, atkārtošanu

Vai jūs nolemjat pastāvīgi noslaucīt leju iekārtas, vai tīrīt savas rokas, vai abu kombinācija, saglabājot jūsu rokas tīras, var palīdzēt pārliecināties sporta mikrobi nav darīt jebkādu kaitējumu.

load...

"Turiet savu maz zonā organizēta un higiēniski, un jūs gatavojas aizsargāt," saka Duberg.

Pēc tam, izmantojot katru ierīcē vai svaru, izmanto roku Sanitizer un salvetes, kas būtu jānodrošina ar savu sporta saglabāt mikroorganismu līcis.

Clean jūsu rīkiem

"Dirty, tumšas, mitras sporta somas ir lieliska sēnes-they'll aug tikai naudas sodu šajā interjerā," saka Duberg.

Ir vairāki veidi, kā izvairīties inficējuši sporta soma: "Put jūsu netīrumi drēbes plastmasas maisiņā, ņemt tos, un tukša plastmasas maisiņu labi mazgātāja," viņa saka.

Un neaizmirstiet par saviem čības.

Tāpat savas netīrās drēbes, paslīdēt tos plastmasas maisiņā, pirms throwing tos savā sporta somā.

Tad, kad jūs nokļūt mājās, noslaukiet tos ar dezinfekcijas salveti (ieskaitot dibeni), ļaujiet viņiem nožūt, un mētāt tos atpakaļ nākamajā dienā, viņa iesaka.

Dušas gudrāk

Kaut gan viņi nav pilnībā saprotams, flip-flops būs "nodrošinās barjeru starp jums un grīdas un jums un dušas telpā," saka Duberg.

Bet ņem vērā: kad viņiem slapjš dušā, sēnīšu sporas joprojām var saņemt jūsu kājām.

Lai samazinātu risku, mērcēt sandales ar 10% dezinfekcijas šķīdumu reizi brītiņa, viņa saka.

Tas jums palīdzēs saglabāt tos, un jūsu kājas-kā tīras un sēne bez kā iespējams.

Veikt atpūtas diena

"Vai nav iet uz sporta zāli, ja Jums ir patiešām saaukstēšanās un jūs šķaudīšanu un deguna darbojas," viņa saka.

Arī tad, ja jums ir vaļēja brūce, jūs varētu vēlēties, lai apturēt prom no sporta, kas dienā, lai izvairītos no infekciju, vai inficēt kaut jūs varētu pieskarties, kamēr jūs strādājat out.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Vai velosipēdu apavi patiešām ir vērts ieguldīt?

Post Fitness

Labākās joga paklāji, saskaņā ar top joga instruktori

Post Fitness

Vai jūs esat gatavi reģistrēties šai sacīkstēm? Kā pareizi zināt

Post Fitness

4 padomi, kā izveidot treniņu ieradumu - pat ja jums ir nulles spēka spēks

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

Tieši tā, kā Ashley Graham strādā, saskaņā ar viņas treneri

Post Fitness

Precīza ķēdes treniņa Alexandra Daddario varēja iegūt Baywatch Fit

Post Fitness

Labākais apakšveļa katram treniņam

Post Fitness

Kāpēc gaisa joga ir lieliski svara palielināšanai

Post Fitness

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

Post Fitness

10 labākie bikini ķermeņa noslēpumi

Post Fitness

Debbie Matenopoulos par to, kā viņa dabūja šos slepkavas ieročus un nolēmusi nākamo fitnesa zvaigzni