6 padomi, lai uzlabotu jūsu garīgo stingrību | LV.Lamareschale.org

6 padomi, lai uzlabotu jūsu garīgo stingrību

6 padomi, lai uzlabotu jūsu garīgo stingrību

Laba ģenētika un pareizu fizisko sagatavotību, protams, ir liela nozīme, vai jūs varēsiet sasniegt jūsu fitnesa mērķus, bet galu galā konsekventa piemērošana galveno garīgās prasmes padara milzīgu atšķirību, saka Barbara Walker, PhD, vingrinājums un sporta psihologs ar Cilvēkiem paredzēto veiktspēju centra un loceklis asociācijas Applied sporta psiholoģijas.

Viņa un Romano vienojas: Ikviens spēj veikt fitnesa varoņdarbiem, kas tālu pārsniedz to, ko viņi, iespējams, domā, ka viņi var darīt.

Lūk, Romano attieksme regulētājus padomus un smart stratēģijas amping up savu garīgo izturību, vai jūs plānojat veikt masveida mērķi, piemēram, viņas vai saņemt, izmantojot katru palaist uz jūsu 5K mācību plānu.

Stick ar ikdienas vienīgais vissvarīgākais aspekts Romano apmācības: Making rutīnas, un uzlīmēšanu uz to vienalga ko.

Kaut arī mācību viņas Tour de France palaist, Romano darīja galveno darbu katru rītu, pakāpeniski ilgāk darbojas katru dienu, un stiepjas un atjaunošanas naktī.

load...

"Tas izklausās vienkārši, bet, ja jūs varat izveidot rutīnas, kas jūtas kā otro dabu, tas kļūst daudz grūtāk izlaist treniņu vai psihe sevi, kad tas iet, laiku, jo jums ir pārliecība par savām metodēm," saka Romano.

Sūkāt to uz augšu, ja jūs neesat sajūta motivēts plāno doties skriet ārpus?

Nelietojiet hit skrejceļš (vai izlaist ārā visi kopā), tikai tāpēc, ka tas ir laistīšana.

Tas ir viegli, lai darbotos ar skaistu, saulainā dienā, bet tas nebūs katru dienu, un, ja jūs apmācīt sacīkstēm, tas var nebūt sacensību dienā, saka Walker.

load...

Challenging sevi, lai saņemtu tur, ja jums nav justies kā tas, kad tu esi aizņemts, noguris, vai laika apstākļi nav ideāli, palielina savu disciplīnu, saka Romano.

Plus, tas ir, ka daudz izdevīgāk pabeigt treniņu grūtos apstākļos nekā viegli ones.

Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt "Kad darbojas visā ASV, toughest dienas uz ceļa bija tie, kad es saņēmu zaudēti vai ārpus ceļa," saka Romano.

"Tā vietā, kļūst nokļuvuši vilšanās kaut es nevaru kontrolēt, es koncentrēties uz manu elpošanu, mans temps un mana attieksme-lietas, man ir teikšana." Šī metode palīdz novērst negatīvo domāšanu un tiešu uzmanību prom no lietas nekā ar jums nav varas, lai jūsu prāts paliek vērsta uz lielāku mērķi, saka Walker.

Zināt, kāpēc jūs tur "Fakts, ka šis skrējiens ir vairāk nekā tikai palaist, un ka tas galu galā mainīt bērnu dzīvi uz labo pusi, ir milzīga iedvesma man, lai saglabātu pārvietojas, kad es tikai gribu sēdēt un gulēt," saka Romano.

Būs dienas, kad jūs uz leju un ārā, vai kakla, vai arī vienkārši nav sajūta to-un zinot, tu esi tur dziļāka iemesla dēļ (vai tas ir, vācot naudu uz labdarības vai, lai padarītu sevi spēcīgāku un veselīgāku) sniegs jums liels ieguvums, saka Walker.

Uzkurinātu jūsu ķermeņa-un prātu "Tas ir ne tikai fiziska iedarbība pareizu uzturu, kas palīdz, bet arī to, ka sajūta pilnvarojums, zinot, jūs rūpēties par sevi, un padarot veselīgu izvēli un degvielas uzpildes pat uz mūžu," saka Romano, kurš plāno ēst Veselības Warrior Chia sēklas un čia bāri palikt fiziski un garīgi spēcīgs, bet par viņas reisi.

"Tur ir milzīgs psiholoģiskais komponents, ko mēs ēdam, pat tad, ja tas ir placebo efekts, zinot, tu ēda labi un jūsu ķermenis darbojas uz augstas kvalitātes degviela ir spēcīgs," saka Walker.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Kāpēc gaisa joga ir lieliski svara palielināšanai

Post Fitness

7 smieklīgi cute treniņu piederumi jūsu suņiem

Post Fitness

Vai velosipēdu apavi patiešām ir vērts ieguldīt?

Post Fitness

Vai ir iespējams pārāk daudz palaist?

Post Fitness

Es treniņu tratatu treniņos

Post Fitness

Tieši tā, kā sadedzināt vairāk kaloriju pēc nākamā palaišanas

Post Fitness

10 Strange lietas, jūs kļūstat atkarīgi, sākot veselīgu dzīvesveidu

Post Fitness

Iesācēju rokasgrāmata mugursoma

Post Fitness

Šis Crazy Exercise video ir gandrīz 20 miljoni Facebook viedokli - bet tas darbojas?

Post Fitness

Izpildīt savu pirmo 5K kā boss: 4 nedēļu apmācības plāns, kas jums nepieciešams

Post Fitness

Vai jūs esat gatavi reģistrēties šai sacīkstēm? Kā pareizi zināt

Post Fitness

10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu