6 kļūdas, kas jums varētu rasties Boot Camp klasē | LV.Lamareschale.org

6 kļūdas, kas jums varētu rasties Boot Camp klasē

6 kļūdas, kas jums varētu rasties Boot Camp klasē

Jūsu treniņu varētu būt tik daudz labāk.

Nepievērš uzmanību

Cilvēki bieži saka, viņiem patīk Boot Camp nodarbības, jo kāds stāsta viņiem, ko darīt.

"Es atzīstos: es mīlu šo personu, kas izpaužas tā, uz treniņu, ka viņai nav dzirdēt mani," saka Alexandra Alreda, galvenais instruktors Main Street ērtībām Midlothian, TX.

"Viņa atnāca uz darbu, sviedri, lai pilnībā pūles un apskāviens visu mācību pieredzi."

Bet, ja atrodoties zonā robežojas ar zonējuma, jūs varētu palaist garām labojumus, kas var pasargāt jūs, vai citas iestādes no traumām.

Ir svarīgi, lai paliktu klāt un apzināties, gan savu ķermeni un savu apkārtni, nevis dodoties uz kādu no fiziskās slodzes izraisītas autopilots.

Tas nozīmē, ka gan dzirdes instruktora nianses un vērojot savu formu (sveiki, spoguļi!) Un ir informēti par jūsu kaimiņiem klasē.

Nevienam nepatīk atstarpi vepris, vai tiek atgādināja, vai kicked ar spriguļus ekstremitātē.

Rushing caur pārceļas

Ziņas flash: 45 minūšu klases vai 60 sekunžu intervāls nebūs iet ātrāk, jo jūs esat pārvietojas uz Hyperdrive.

"Mērķis ar konkrētiem termiņiem treniņiem ir darīt katru rep pareizi pirmkārt un galvenokārt, nevis, lai saņemtu X summu reps," saka Derek Durkin, instruktors Barry Bootcamp Bostonā "Izmantojot sliktu formu, lai skrējiens cauri bieži izraisa traumas, un pat hroniskas traumas. "

load...

VAIRĀK:

5 Major Stiepjas kļūdas

Ne Izmantojot Izmaiņas

Tur ir mācīšanās līkne ziņā mācību savu ķermeni, lai pārvietotu noteiktā veidā.

Pat regulāri zābaku kemperi, var gūt labumu no reizēm, kas to nosaka iecirtums, par labu pilnveidojot kustību vai uzlabojot īpašu iemaņas.

Ja instruktors nepiedāvā veidu, mērogu to atpakaļ, lūgt vienu.

Un nokļūt ieradumos pieminēt nepazīstama instruktors pirms klasē sākas, ja jums ir kādi fiziski ierobežojumi (slikta ceļa, triks plecu), lai viņš vai viņa var strādāt ar jums, lai saglabātu kustības drošu un efektīvu par jums.

load...

Spēlē ir pārāk Safe

No otras puses, ja jūs esat darot tās pašas versijas pašas pārvietojas ar tādu pašu svaru mēnešiem, ir pienācis laiks, lai apstrīdētu sevi.

Laba instruktori pamanīs, ja jūs esat gatavi nākamajam solim, bet, ja jūs sajūta pat par to, paķert papildus komplekts smagāku svaru (ahem, jūs nesaņemsiet lielgabarīta), vai mēģināt tos uz jūsu-pirkstiem pushups-sliktākajā gadījumā jūs varat slīdēšanas atpakaļ savā komforta zonā, pēdējā komplektu.

VAIRĀK:

5 Workout kļūdas, kas neļauj Svara zudums

Nav Ēšanas pa labi

Boot Camp ir prasīga.

Jā, tas ir no-brainer paziņojumu.

Bet Allred var viegli pamanīt tos, kas nav ēst labi.

"Viņi palēnināt nevar sekot līdzi, nevar pacelt tik daudz vai lēkt tikpat augsta, un viņi galu galā dedzināšana mazāk kaloriju," viņa saka.

"Viņi nevar iet tik ilgi, kamēr tie varētu esam, ja tie būtu tikai ēst pareizi."

No Flip pusē, atgriežoties visus šos kalorijas sadedzina atpakaļ uz savu BSP formā liela pēc treniņa proteīnu krata arī ir pretrunā ar mērķi.

Izlaižot Stretch

Mēs zinām, jūs esat aizņemts.

Jūs steidzās ārā vidū saruna ar savu priekšnieku, lai padarītu to uz laiku, lai klasē, un jums ir datums izdilis margs ar savas draudzenes uzreiz pēc.

Bet ne tikai tas ir slikts veids domnas no klases, pirms tas ir beidzies, tas ir slikti, lai veidlapu burtiski.

Boot Camp, tāpat kā jebkura augstas intensitātes intervāla klasē, nospiež savu sirdsdarbību un nodokļus katru muskuļu.

Jūsu ķermenis smagi strādāja iepriekšējos 40 minūtes, tagad apbalvot ar kādu tik nepieciešamo atveseļošanos.

Šī tekila laimīgās stundas var veikt piecus.

VAIRĀK: 7 pēc treniņa Kļūdas Tu Iespējams Making

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 veidi, kā izmantot elpošanas metodes, lai iegūtu labāku treniņu

Post Fitness

10 Strange lietas, jūs kļūstat atkarīgi, sākot veselīgu dzīvesveidu

Post Fitness

Labākās kurpes katram treniņu veidam

Post Fitness

Izpildīt savu pirmo 5K kā boss: 4 nedēļu apmācības plāns, kas jums nepieciešams

Post Fitness

Tieši tā, kā Ashley Graham strādā, saskaņā ar viņas treneri

Post Fitness

Šis 15-minūšu treniņa rutīnas pamodīs jūsu ķermeni - stat

Post Fitness

Karstākie melnās piektdienas un Cyber pirmdiena Fitness piedāvājumus

Post Fitness

Vai šo 14 minūšu treniņu trīs reizes nedēļā, lai iegūtu spēcīgāku un mazāku

Post Fitness

Labākās apavi, apģērbs un treniņu rīki par treniņu izturību

Post Fitness

10 labākās fitnesa pārtikas sievietēm

Post Fitness

Šis Crazy Exercise video ir gandrīz 20 miljoni Facebook viedokli - bet tas darbojas?

Post Fitness

Skatiet 4 top-notch Fitnesa pros, kas laimīgi nespēj sauktās sarežģītās problēmas