5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu | LV.Lamareschale.org

5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu

5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu

Jūs varat pilnībā pamosties sev līdz am izmantošanu!

Jūs vienkārši gatavojas pull ātri one.on sevi.

Jordan Metzl, MD, sporta zāles ārsts pie Ņujorkas slimnīcā speciālās ķirurģijas izpaužas cik grūti ir pamosties strādāt out.

"Tas ir grūts ieradums, lai nokļūt," viņš saka.

Ka teica: "Es esmu milzīgs ticīgais rīta treniņiem, jo ​​tas sāk vielmaiņas krāsns un nodrošina jūs faktiski nokļūt, ka sportot," saka Metzl (kurš vada 31 maratoni un pabeigt 11 Ironman triatlonos).

Tātad, kāds ir risinājums?

"Izmantojot krāpnieks stratēģiju tagad var attīstīt ilgtspējīgu rīta treniņu paradumus," viņš saka.

Būtībā, jums iegūt gudrs un viltus, kamēr jūs darīt to.

Lūk, kā:

Kleita Success-nakts pirms

Kāpēc tērēt laiku pārģērbjas no rīta, ja jums nav?

"Ja es esmu gatavojas piecelties uz darbu, es vēlos pārliecināties, ka laiks būs reāli izmantot," saka Jen Ator, CSCS, Sieviešu veselības fitnesa direktors.

Viņa nixes līdz 20 minūtēm pie viņas rīta rutīnas, valkājot viņas treniņu drēbes gulēt.

Vai jūs sadiegšana šo papildu laiku uz jūsu sviedru sesijas vai jūsu REM ciklu, tas notiek, lai nomaksātu majorly, un dot jums vienu mazāk iemesls, lai pull vākus virs jūsu galvas.

load...

Update Your Buddy System

Mēs visi zinām, ka nabbing treniņu draugs tur jums atbildību.

Jenn Seracuse, direktors FLEX Pilates pie FLEX Studios Ņujorkā, pilnīgi piekrīt, taču norāda, ka jūs pieņemt, ka pārbaudītas un patiess atbildība noteikums vienu soli tālāk: "Lūdziet treneris, instruktors, vai treniņu draugs čivināt pie jums," saka Seracuse , kurš mīl čivināt lietas, piemēram, "Redzēt savu skaisto, nosvīdis sejas 6 am!"

Viņas klientiem.

Izmantojiet šo triks, un jums tiks notiks jūsu treniņu ar visa internetā.

Un jūs zināt, jūs nevarat nolaist internetu.

VAIRĀK:

3 Pārsteidzošā lietas, kas var sajaukt ar savu rīta Workout

Atlicināt monētu kaltuvēm savā naktsgaldiņa

Brett Hoebel, dibinātājs Hoebel Fitness un treneris par NBC Lielākais zaudētājs 11. Sezonu, iesaka satveršanas piparmētra otrais nozvanījis modinātājs.

Ar piparmētra cukura ieinteresēs un jūsu smadzenes, un piparmētru pati atdzīvināt mēles ir garšas kārpiņas un nervu galiem, saka Hoebel.

"Tu vari pilnīgi muļķi savu ķermeni domāt pārtika nāk," viņš saka.

Būtība: Jūs atbrīvoties no rīta elpu un pamosties savu prātu un ķermeni sviedri sesiju.

Pastāstiet modinātāju You Need Some Space

Tas nav jūsu signāls, tas ir jums.

Un attālums padara sirds augt fonder, labi?

"Turn skaļumu un nodot (modinātāja) ceļu pa istabu," saka Metzl.

Tādā veidā jums ir, lai saņemtu no gultas, lai to izslēgtu.

"Tā nav jauna ideja, bet tas ir patiešām noderīga," viņš saka.

Un, kad runa ir par šo triks, Ator ir eksperts.

"Veiksmīgi piecelšos agri no rīta uz darbu, kas ir par noņemot tik daudz šķēršļu un attaisnojumus, cik vien iespējams," viņa saka.

Tātad naktī, viņa noteikti savu trauksmi, un tad liek viņas skriešanas apavus tuvu durvīm ar viņas telefonu atpūtas pāri mežģīnes.

"Pat ja es esmu izsmelts un velkot manas kājas, tas vienmēr izpaužas mani no durvīm," saka Ator.

Vēl viens ģēnijs pārvietot: "Setting modinātāju uz nepatīkamu gredzenu brīnumus," saka Hoebel "Mani draugi vienmēr komentēt, ka man ir visvairāk nepatīkams signālu, bet tā darbojas.".

load...

Dodiet sev PEP runāt

Seracuse faktiski iesaka hitting savu veco draugu, snaust, bet tā vietā, lai pēc tam slīdēt atpakaļ gulēt, viņa saka, lai gulēja ar savu aizvērtām acīm, un jūsu prāts garīgās sagatavošanās režīmā.

Mallory Weggemann A paralimpisko zelta medaļas un pasaules rekords saimniecības peldētājs, izmanto to pašu triku: "Es dodu sev piecu līdz 10 minūšu spars runāt," viņa saka, "piemēram," Labi, jūs varat darīt to, "vai "Iegūt jums muca no gultas."

Tas ir atkarīgs no mana garastāvokļa! "

Būtībā, jums ir pārliecināt sevi, ka jūs sūknē savu treniņu, pat ja tu esi 100 procentiem guļus.

VAIRĀK: 6 Secrets piecelšanās uz rīta treniņiem

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Labākās lētas treniņu iekārtas, saskaņā ar fitnesa instruktoriem

Post Fitness

15 kaujas virvju pārvietojas, kas apgaismos jūsu muskuļus uz uguns

Post Fitness

9 degšanas metodes, kā tonizēt ar trīskāršu

Post Fitness

Savu ceļu uz labāku garastāvokli

Post Fitness

Treniņa motivācija 101: apmāciet savu smadzi

Post Fitness

Atrodiet Perfect Shoes Jūsu treniņam

Post Fitness

Bijušā bikini konkurenta patiesas konfesijas

Post Fitness

6 treneri dalīties ar iecienītajiem veidiem, kā pastiprināt, neizmantojot svarus

Post Fitness

Mēs lūdzām 8 slavenību trenerus, ko jums nekad nedrīkst darīt pirms liela notikuma

Post Fitness

Viena AIDS pacienta ceļojums uz pasaules visgrūtākajām smadzenēm

Post Fitness

Labākās sporta austiņas

Post Fitness

8 fitnesa instruktori dalīties ar iecienītākajiem treniņu piederumiem