5 padomi, lai šautu savu deju sirds klasi (un nejūtas dumjš, kamēr jūs atrodaties!) | LV.Lamareschale.org

5 padomi, lai šautu savu deju sirds klasi (un nejūtas dumjš, kamēr jūs atrodaties!)

5 padomi, lai šautu savu deju sirds klasi (un nejūtas dumjš, kamēr jūs atrodaties!)

Kā atraisīt savu iekšējo pop zvaigzne

Jūs iebiedēja ar savu klasesbiedru

Dažreiz šķiet, ka šajā pirmajā rindā cilvēki, kas domā, ka viņi Beyonce back-up dejotāji (jūs zināt, kas mēs runājam), ir tikai tur, lai jūs justos nepietiekama.

Bet mēģināt domāt par šiem dejotāju kā ļoti noderīgu rīku, nevis.

Iespējams, viņi nāk regulāri, un zināt instruktora horeogrāfiju, saka Meg Winzer, Brooklyn balstītas sertificētas personas treneris un Zumba instruktors (viņa izmanto, lai būt dejotājs par Brooklyn Nets), lai iet uz priekšu un kopēt nost no tiem.

Sekojiet tos, kad instruktors nedara rutīnas priekšā no jums, un uzskata, ka, pieņemot kādu no saviem mazajiem stilistisko flairs.

VAIRĀK:

Nokļūt gropi-Ieguvumi no Dance

Jūs nevarat atcerēties kombinācija

Mācības horeogrāfiju nepieciešama mācību savu prātu un savu ķermeni, saka Gotz.

Lielākā daļa instruktori atkārtot kombināciju vairākas reizes, bet, ja jums nav, vienkārši jautājiet viņai, viņa saka.

Nav kauns tajā: ​​Pat profesionāli dejotāji reizēm ir grūti atcerēties kombinācijas un ir jālūdz atkārtot demos.

Vēl viens padoms kas risina horeogrāfija: ņemt to vienu gabalu laikā.

Sākt ar patikas, un pievienot ieročus tikai tad, kad jūs jūtaties pārliecināti, ko jūs darāt, no kājām uz leju, saka Winzer.

"Tu vari justies kā jūs darāt pārāk daudzas lietas uzreiz, ja jūs mēģināt darīt rokas, kājas un galvu visi tajā pašā laikā," viņa saka.

Jūs nevarat Catch uz Rhythm

Nevis cenšas saskaņot savus gājienus uz dziesmas vārdu, klausīties bungu rīboņa vai bāzes ar mūziku, saka Winzer.

Vai lielākā daļa instruktori aplaudēt vai Stomp uz ritmu;

Pievērst uzmanību viņu ritmos un turēt uz šo ritmu, viņa saka.

Anna Kaiser ir arī video treniņus uz viņas mājas lapā, lai jūs varētu pierast pēc ritmu, kratot to komforts jūsu mājās.

Ja visi cits neizdodas, apsveriet privātu mācību, saka Golcs.

AKT inMotion piedāvā tiem, kurā instruktors būs nojauktu katru no pārvietojas tempā jūs jūtaties ērti.

VAIRĀK:

Atskaņošanas saraksta Dejotāji izmantot, lai iegūtu Long, Lean, un tonizētas Bodies

Jūs Keep messing up Moves

Jūs domājat, ka jūs esat ieguvuši horeogrāfiju leju un pēc tam-hmm-tu satiec persona blakus jums un realizēt jūs dodas uz labo pusi, bet visi pārējie ir pastiprināšanu pa kreisi.

load...

Ar deju kardio klase, jūs ne nekustīgi tāpat kā riteņbraukšana vai airēšanas klasē, tāpēc tas var justies kā jūsu kļūdas ir nedaudz vairāk skaidrs, saka Sadie Kurzban, īpašnieks 305 Fitness, deju kardio studijā Ņujorkā.

load...

Bet nav sviedri to: Galu galā, tas ir dejas kardio klase, nevis Rockettes.

Tātad, pat ja jūs neesat darot tieši to, ko instruktors saka, tikai glabāt pārvietojas, saka Winzer.

Kad horeogrāfija kļūst pārāk sarežģīta, jog vietā ar mūziku un dot savu roku, lai jūsu gurniem, saka Kurzban.

Veikt otro pārgrupēties, atrast kādu, sekot, kurš zina rutīnas (OH Hei, priekšējā rindā Beyonce), un tad lēkt atpakaļ.

Tu domā, ka nav Seksīga

Ja instruktors pātagas no kustības, kas liek justies muļķīgi, nav panikas.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, lai izsaukt juteklība Jūsos: Ļaujiet jūsu matu leju, kā, burtiski izņemt savu zirgaste vai bulciņa, saka Winzer.

Viņa saka, ka sitieniem viņas matus ap palīdz viņai justies brīvi.

Vēl viens padoms ļaujot brīvs: Pārliecinieties, ka jūs valkā kaut ko justies ērti un pārliecināti, saka Winzer.

Piemēram, viņa dod priekšroku baggy drēbes, kas nav sašaurināšanos.

Joprojām sajūta neērts?

Solis prom no spoguļa, saka Golcs.

Stāvēt aiz instruktora vai skatīties viņas atspulgu caur spoguļiem.

Jūs varēsiet redzēt viņas kustības skaidri, bez kļūst nozvejotas līdzi savu missteps.

VAIRĀK:

Saņemt Kājas Tāpat kā Dejotājs-In 6 Moves

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu

Post Fitness

Šis 30 minūšu treniņš izjūt tik labi

Post Fitness

5 treniņu, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā grunts klase

Post Fitness

9 obligāti jāzina Karbo-Loading noteikumi

Post Fitness

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

Post Fitness

Iegūstiet skatu uz priekšu sieviešu pasaules čempionātā

Post Fitness

Debbie Matenopoulos par to, kā viņa dabūja šos slepkavas ieročus un nolēmusi nākamo fitnesa zvaigzni

Post Fitness

Mēs lūdzām 3 Cirque du Soleil izpildītājus dalīties ar savu precīzo treniņu kārtību

Post Fitness

15 kaujas virvju pārvietojas, kas apgaismos jūsu muskuļus uz uguns

Post Fitness

Izpildīt savu pirmo 5K kā boss: 4 nedēļu apmācības plāns, kas jums nepieciešams

Post Fitness

Amazon ir dažas Killer Black Friday Piedāvājumi Home Gym Equipment

Post Fitness

Karstākie melnās piektdienas un Cyber pirmdiena Fitness piedāvājumus