5 lietas, kas notika, mēģinot iet 20 000 soļu dienā | LV.Lamareschale.org

5 lietas, kas notika, mēģinot iet 20 000 soļu dienā

5 lietas, kas notika, mēģinot iet 20 000 soļu dienā

"Šokējoši, man nebija upurēt neko."

Es hit 10K katru dienu, jo man nav daudz izvēles.

Es dzīvoju 2,5 jūdzes no mana biroja, kas ir 20 minūšu brauciena attālumā, 30 minūšu metro brauciena vai 45 minūšu gājiena attālumā.

Man nav auto, un taksometri būtu bankrotējis mani nedēļā.

The New York City metro ir pārpildīts, bieži vien neparedzama, un izmaksas $ 116,50 mēnesī.

Ja temperatūra ir vienotā cipariem, vai līst uz sāniem, ejot uz darbu, parasti mans labākais risinājums.

Tas ir arī garantēta veids, kā iegūt 9000 soļus dienā, padarot mans mērķis 10000 nav daudz izaicinājumu.

(Walk off 22 mārciņas tikai 8 nedēļas, un saņemt MP3 atskaņotāju!)

Tātad, pēc pieciem mēnešiem piesakoties vairākumu maniem soļiem, vienkārši braukā, es sāku justies kā man bija, ņemot vieglāko ceļu.

Daži no maniem draugiem ar Fitbits darbu no mājām, ir auto stundām katru dienu, vai ir pensijā, un viņi kļūst tādas pašas, ja ne vairāk, soļus, nekā es bija.

Tātad, pēc mēnešiem hitting savu mērķi bez lielas piepūles, es nolēmu piespiest sevi no manas komforta zonas.

Lūk, kas notika, kad es centos dubultot savus ikdienas soļi uz nedēļu.

1. Es saņēmu vairāk darīts mazāk laika.

Vai esat kādreiz velmēto acis pie ideju izmantot kā izārstēt nogurumu?

Man ir, lai gan es esmu redzējis daudz pierādījumu, kas pilda faktiski var palielināt jūsu enerģijas līmeni.

Tur ir tikai kaut ko murgainu par darot nogurdinošas aktivitātes, kas palīdzēs jums justies mazāk noguris.

Nu, kad šo problēmu, es esmu vairs skeptiķis.

Es ātri atklāja, ka, jo vairāk es stumtu manu ķermeni fiziski, jo vieglāk tas bija koncentrēties.

Pat ja man nācās pavadīt vairāk laika kājām un izstrādājot šo izaicinājumu laikā, man bija iespēja paveikt vairāk, nekā parasti.

Es šķērsoja darba uzdevumus off manu darbu sarakstā, kā tas nebija nekas.

I ilga errands, ka man ir novilcināšanas nedēļas.

Es pat lasīt visu grāmatu vienā dienā!

Un nejauši, es ievērojami apcirpt manā ikdienas kofeīna devu.

Man vienkārši nav nepieciešams papildu stimulu, ka tasi kafijas vai, mans pašreizējais priekšroka, var no HiBall dzirkstošais enerģijas ūdeni var sniegt.

2. Es gulēju kā bērnam.

Kaut arī šī problēma, kas man vairāk produktīvu, tas bija arī neticami fiziski nogurdinošs, un es esmu skaitīšanas, ka pozitīva.

Getting 20000 soļus dienā ir nogurdinošs, bet tas ir labs veids nogurdinošu.

Izsmelšanas veids, kas rada ar to sajūtu apmierinātību.

Katru nakti šo nedēļu ilgā izaicinājumu laikā, es ielīda gultā agrāk nekā parasti, ar kakla un nogurušiem muskuļiem, un es mīlēja to.

Man bija uzstājām manu ķermeni, un tas bija tur uz augšu.

Man nebija grūti aizmigt, ko es esmu cīnījās ar pagātnē, jo mans prāts un ķermenis bija gan gatavi uzlādēt.

Tas ir labākais veids, kā iegūt labāku miegu:

3. Es redzēju saullēktu.

aprīlis Rueb

Es neesmu rīta cilvēks.

Man nekad nav bijis, lai ķertos pie durvīm, lai padarītu to darbu uz laiku.

Tas vienmēr skanēja pievilcīga, tomēr, lai uzņemt skaņu manu trauksmes rīta.

Bet man nav, lai risinātu ar savu signālu vispār šajā izaicinājumu laikā.

Pirmo reizi manā dzīvē, es konsekventi pamodos, pirms man bija.

Spiežot sevi fiziski dienas laikā nozīmēja, es biju noguris par saprātīgu stundā (ne arī pēc pusnakts, kas ir raksturīgi man), tāpēc es aizmigu ātri, un es gulēju mierīgi.

load...

Bez šaubām, palielinot savu darbības ievērojami uzlaboja savu miega kvalitāti.

Es vēlētos atvērt manas acis no rīta, apskatīt laikā, un domā: "Tas nevar būt taisnība."

Kādu dienu, es izlēca no gultas, gatavi doties pie 5 rītā!

Man nav pat zināt, ko darīt ar sevi tajā stundā, jo tas vēl bija tumšs.

Man beidzās iet skriet un piedzīvo savu pirmo saullēktu ilgu laiku.

Varbūt tur ir vēl cerība man kļūt rīta cilvēks galu galā.

4. Es apskatīts stiklu kā pusei pilna.

Es uzskatu, ka pozitīvas perspektīvas ir galvenā daļa ar laimīgu, veselīgu dzīvi;

Diemžēl, redzot spilgti pusē lietām ne vienmēr nāk viegli.

Visi pārāk bieži, Littlest lieta var sūtīt man uz leju spirāli negatīvisma.

Uz svētdienas šo izaicinājumu laikā man bija mans parasto rutīnas darbiem un darbu.

Man bija tikko gotten mājās, kad es atcerējos, man bija aizmirsis paņemt manu ķīmiskā tīrīšana.

Kaut arī mana tūlītēja reakcija bija stenēt un sita sevi pat par kļūdu, mana attieksme strauji uzlabojās, kad es sapratu, es varētu vērst situāciju par attaisnojumu, lai iegūtu vairāk soļus.

load...

Man manu kurpes atpakaļ un laimīgi vadīja ārā pa durvīm.

Acīmredzot iegūt vairāk darbības ir ļoti īpašs veids, lai spin negatīvas situācijas, bet tas bija jauks atgādinājums, ka tai nav jāņem daudz pūļu, lai būtu vairāk pozitīvs.

5. Viss bija daudz vieglāk, nekā es gaidīju.

aprīlis Rueb

Jāatzīst, ka man nekad nav bijis par to, ka es varētu hit 20.000 katru dienu.

Es esmu neticami spītīgs un noteica, tāpēc es zināju, ka es gribētu hit savu mērķi;

Tomēr, es biju noraizējies par to, ko es būtu upurēt, lai tā notiktu.

Es paredzēja pavadīja iestrēdzis uz skrejceliņu vai darbojas laps manā tiny studio dzīvoklis, bet visi mani draugi bija jautri bez manis stundas.

Bet, šokējoši, man nebija upurēt neko.

Man vēl bija laiks, lai apmeklētu sociālos funkcijas, palikt darbā vēlu, ja nepieciešams, un darīt ton lasīšanas vienlaikus kļūst manā 20K.

Tas bija maz lietas man darīja katru dienu, kas palīdzēja man hit mans mērķis: piecelties un staigāt apkārt uz dažām minūtēm katru stundu, ņemot garo ceļu uz vannas istabu darbā, iet par papildu klēpī ap bloku, kamēr darbojas errands.

Pārsteidzoši, cieta daļa par kļūst soļus nav staigāšanu vai skriešanu vairāk;

Tas ir skaidrot saviem kolēģiem, kāpēc jūs neveikli staigā aprindās biroja virtuvē, kamēr jūsu pusdienas sasilst;

Vai kļūst nozvejotas soļo vietā, kā jūs strādājat pie sava pastāvīgā rakstāmgalda.

Bet mana veselība vienmēr nonāk līdz manu lepnumu.

Es neesmu fitnesa superzvaigzni.

Pat ja es būtu gribējis, lai tikai iet uz vienu ilgtermiņā un saņemt visus 20000 soļus uzreiz, es nevarēju būt (Labi, labi, es tomēr mēģinātu to par vienu dienu, un tā bija katastrofa).

Bet tas izaicinājums tiešām nostiprināja man, ka īstenojot nav jābūt definēts notikums.

Pēc nedēļas piesakoties apmēram 70 jūdzes, nevis manu standarta 35, un bez papildu trenažieru laikā es jutos montieris, nekā man bija mēnešos.

Katru dienu Sākot ar mērķi būt aktīvs, un uzstādīšana soļiem vien iespējams, var gluži burtiski patiešām pievienot augšu.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Kas jums jāzina, pirms mēģināt Instagram Star Anna Victorias Crazy-Popular Workouts

Post Fitness

Vai jūsu treniņš patiešām sadedzina kalorijas vai tikai padarot jūs sviedri?

Post Fitness

Vai labāk ir palaist īsāku attālumu līdz plaknes slīpumam vai garākam attālumam uz plakanas ceļa?

Post Fitness

Labākās Beyoncé dziesmas izstrādāt

Post Fitness

5 padomi, lai šautu savu deju sirds klasi (un nejūtas dumjš, kamēr jūs atrodaties!)

Post Fitness

Alison Brie var darīt 40 Pullups - un tas nav pat visvairāk Badass lieta Par Viņu

Post Fitness

Kāpēc mums ir jāmaina, kā mēs tuvojamies mūsu fitnesa mērķiem

Post Fitness

5 Abs aizskārumi, kas atturēs Jūs no tonizētas vēdera

Post Fitness

7 iemesli, kāpēc jūs nenovērtējat, ka jūsu pīkstiens nemainās

Post Fitness

9 degšanas metodes, kā tonizēt ar trīskāršu

Post Fitness

Jūs varat apmācīt tropisko maratonu, pat ja jūs esat iestrēdzis polāro šķūnī

Post Fitness

Mēs lūdzām 4 trenerus Celebrity Abs-skulptūru noslēpumiem, kurus jums jāzina