5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat | LV.Lamareschale.org

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

Tas ne vienmēr ir sirds problēmas.

Lai no vismaz līdz smagākā, šeit ir pieci visbiežākie iemesli, kāpēc jūsu krūtis var kaitēt palaist laikā, kā arī pro padomus kicking savas lēkmes uz ietves.

1. Jūs esat jauns, lai darbojas.

Lekt jaunā skriešanas rutīnas var būt fiziski aplikšana ar nodokli, jo īpaši, ja esat iesācējs.

Ja jums nav bijis daudz apmācību sportā, tas varētu būt, ka jūs strādājat out likmi vai intensitāti, ka jūsu organisms nav pieraduši vēl.

"Jums ir nepieciešams atkāpties un reālāka par to, ko jūs mēģināt paveikt," saka Janet Hamiltons, CSCS, izmantot fiziologs un svina darbojas autobusa Running Strong Atlanta.

load...

Viņa iesaka iesildīt ar pastaigu, tad atvieglot savu ceļu uz mierīgu braukšanas tempu.

"Ja jūs varat stāstīt ķīlas piederīgi, kā jūs strādājat, tad jūs, iespējams, darbojas īstajā pūlēm," viņa saka.

"Ja jums ir grūti laika čatā, palēnināt." (Lāpas taukus, get fit, un izskatīties un justies lieliski ar sieviešu veselību viss ir 18 DVD!)

Smagā elpošana palaist laikā, var būt sāpīgi sākumā, bet celms parasti dodas prom ar konsekventu praksi.

Arī tas pats par sevi saprotams, ka jebkura jauna treniņu režīms jūs apsverot ir noskaidroti ar ārstu.

2. Jūsu krūtīs muskuļi ir krampjveida.

Tā kā tur nav daudz varat darīt, lai nostiprinātu savu starpribu muskuļus vienalga, mēģiniet degvielas uzpildes stacijās ar nelielu ūdens daudzumu un mainīt savu elpošanā.

load...

"Ja tu mēdz elpot uz simetrisku ritmu (piemēram, ar diviem soļiem, kas par diviem), jūs varat spēlēt ar elpošanu asimetriskas ritmā (ieelpot divos posmos, izelpot trīs) tā, ka tu esi pastāvīgi komutācijas kas kāja ir svars nesošo stāvoklī elpošana ir uzsākta, "saka Hamiltons.

3. Jums ir grēmas.

Jūs nedrīkstat realizēt, bet skriešanas pāļi tonnu spiedienu uz jūsu gremošanas sistēmā.

No vienas puses, Frīdmans skaidro, pieaugošā spriedze laikā vēdera izraisa barības vada sfinktera (muskuļu apakšā barības vads, kas saglabā savu kuņģa saturu no pieaug savā rīklē), lai atpūsties, veicinot grēmas.

Lai atvieglotu apdegums un saglabāt savu pārtiku savā kuņģī, kur tā pieder Frīdmans iesaka atsakoties smagas maltītes pirms trases.

Ja jūs ēdat pirms hitting ceļu, apturēt prom no sprūda pārtikas produktiem, tas ir, kaut kas pikants, cepta vai caffeinated.

"Jūs arī varat kontrolēt pārtiku tu patērē pirms iet, lai noteiktu, vai konkrēts pārtikas produkts nav sēdēt labi ar jums," saka Hamiltons.

"Ja jūs esat atraugām, ja jūs vadāt pēc ēšanas banānu, tad pāriet uz kaut ko citu, kā jūsu iepriekš palaist uzkodām."

4. Jums ir neadresētie plaušu stāvokli.

Lūk, ja lietas iegūt dicey.

Ir daži dažādas plaušu problēmas, kas var dzirksteles sāpes sprints, visbiežāk no kuriem ir astma laikā.

Pre-treniņu zāles, var palīdzēt novērst fiziskās slodzes izraisītas astmas lēkme, un glābšanas inhalators vienmēr jātur rokā palaist laikā, ja esat diagnosticēta astmas.

"Ja jums nav ātri reaģēt uz inhalatora, tas varētu nozīmēt pasliktinās elpošana mehānika un nepieciešamību steidzami aprūpei," saka Frīdmens.

Citas bīstamas-bet retākas-cēloņi ietver pneimotorakss (noplūde gaisa telpā starp plaušu un krūšu kurvja sienas) un plaušu embolijas (asins trombs artērijā piegādā plaušas).

Abi šie bieži pārī ar pēkšņas un stipras sāpes un elpas trūkums, kas nav iet prom ar atpūtu.

Ja redzat šo sarkano karogu, neignorējiet tos;

Saņemt palīdzību no ārsta uzreiz.

5. Jūs rodas sirds sarežģījumus.

Tagad sliktāko scenāriju.

Jūs jau zināt, ka grūtāk palaist, jo grūtāk jūsu sirds ir jāstrādā.

Bet, ja jūsu koronārās artērijas-kas nes asinis uz jūsu svārsts-līgumu, nepietiekama asins apgāde var izraisīt sāpes krūtīs, kad jūs izmantot.

Šis stāvoklis ir pazīstams kā "stenokardiju." Un, protams, fiziskā celms var arī izmantot, lai sirdslēkmes (akūta nosprostojuma koronāro artēriju) vai artēriju plīsumu.

Paātrināšana un pasliktināšanās sāpes krūtīs, stipru svīšanu, nelabumu, vemšanu, elpas trūkums, būtiskas sirdsklauves, un / vai reibonis, kas pasliktina ar augstas intensitātes aktivitātes, bet ir atbrīvots ar atpūtu ir visas pazīmes, ka kaut kas varētu būt ļoti nepareizi ar savu sirdi, Friedman piebilst.

Ja jums ir kaut mazākās aizdomas, ka jūsu biržas nav atzīmējot gluži labi, vislabāk to darīt, ir pasūtīt to taisni uz jūsu ārsta birojā.

"Ja šaubāties, iet saņemt paņemts!

Sliktākais jūs pieredzi, ir daži izdevumi, un daži apmulsums, ja izrādās, tas nebija nekas dzīvībai bīstama, "saka Hamiltons.

"Ja tas bija kaut kas nopietns, jums var būt tikai saglabājis savu dzīvi."

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

10 Patiesi lieli iemesli, lai izstrādātu, kas nav nekāda sakara ar to, kā jūs izskatāties

Post Fitness

7 veidi, kā jūs pilnīgi sabojāt savu rīta treniņu

Post Fitness

5 veidi, kā sagrābt sev izkļūt no gultas uz rīta treniņu

Post Fitness

7 labākie Abs vingrinājumi ātram rezultātam

Post Fitness

5 padomi darbam siltumā

Post Fitness

5 treniņu, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā grunts klase

Post Fitness

10 Abs vingrinājumi labāk nekā Crunches

Post Fitness

Kā Baywatch Alexandra Daddario Got Abs pirmo reizi savā dzīvē

Post Fitness

Cik precīzi ir sirds automātu kaloriju degšanas displeji?

Post Fitness

8 Braukšanas siksnas, kas nekad neslīd

Post Fitness

Kā CrossFit palīdzēja mani atgūt no manas dubultmastektomijas

Post Fitness

10 slavenības jūs nezināt, vai jogi