4 padomi, kā izveidot treniņu ieradumu - pat ja jums ir nulles spēka spēks | LV.Lamareschale.org

4 padomi, kā izveidot treniņu ieradumu - pat ja jums ir nulles spēka spēks

4 padomi, kā izveidot treniņu ieradumu - pat ja jums ir nulles spēka spēks

Gribasspēks, schmillpower.

Pat prieks-meklē, impulsīvs hedonists var būt piemērots un disciplinēti.

Es atzīstu to: es būtu bijis viens no bērniem, kuri ēda zefīrs uzreiz, nevis gaidīt, un tiks apbalvoti ar diviem.

Ko es varu teikt?

Es mīlu garšīgu un instant iepriecinājums.

Man vienmēr ir, un es joprojām darīt.

VAIRĀK:

Kāds 10 gadus vecs iemācīja man par Fitness

Bet atklāti sakot, es nedomāju, ka tas viss ir šausmīgs ziņas mums impulsveida veidiem.

Anecdotally, es esmu ievērojis, mēs mēdz būt ļoti spēj dzīvot brīža-a iezīme, kas var būt vairāk nenotverams plānotāji-of pamatīgi bauda gramatisko vai grafisku zefīrs, kas tiek novietots pirms mums.

Spontanitāti un jautri nāk viegli.

Mēs uzņemties risku, kas var maksāt off liels.

Mēs varam pielāgoties mainīgajai videi, jo mēs piedalāmies kas ir, nevis banku par to, kas varētu būt.

Viens no trūkumiem šajā pašreizējā momenta dalību, tomēr ir tā, ka tas var būt grūti pieturēties pie fitnesa režīms, jo mums var būt aizņemti piedalās pavisam citā brīdī, viens notiek tālu ārpus sporta.

Patīk tas vai ne, progress uz fitnesa priekšā ir lielā mērā atkarīga no disciplīnas, konsekvences, un atkārtošanās, un tās atlīdzības bieži vien nav skaidrs uzreiz, dienās, vai pat nedēļas.

load...

Jo ilgāk grafiks padara to stingrāku pārdot par tūlītējās iepriecinājums meklētājiem.

Tas nozīmē, ka vairāk nekā gadu, es esmu uzkrāti līdz veiksmes stratēģijām (papildus to uzglabāšanu pārsniedz marshmallows):

Grafiks treniņa laiku ar draugiem, lai tā darbojas arī kā sociālās laikā, vai pievienoties esošo treniņu grupu.

Tas ir papildu labums no ēkas savu fitnesa kopienu.

Tas bija zelta atslēga uz labu fizisko, man.

Cik es esmu nonākusi pie patiesi baudīt apmācību gadu gaitā, bez manas treniņu draugiem, es būtu daudz mazāka iespēja, lai pierādītu, uz augšu par katru sesiju.

load...

Bet man, jo a) es vēlos izklaidēties ar viņiem, jo ​​mēs fit daudz muļķība starp kopām, un b) Es nevēlos, lai ļautu viņiem noteikti ne-redzamas.

Nozīme sabiedrības apstiprina pētījumā: Šī atbalsta un atbildības no tiem tuvu jums veids ir galvenais rādītājs panākumu uzlīmēšanu ar programmu.

Uzstādīt treniņu, tikšanās savā kalendārā, un izveidot vismaz divas atgādinājumus pirms katras sesijas.

Esmu strādājis fitnesa nozarē vairāk nekā desmit gadus, un kā es teicu, man patīk strādāt, tāpēc cilvēki vienmēr ir pārsteigti dzirdēt es joprojām darīt ar savām sesijām.

Gluži vienkārši, nosakot tikšanās novērš mani no kļūst nokļuvuši kāds spīdīgs objekts es esmu šobrīd nodarbojas ar un iepakošanas par manu mācību sesijai.

Apstrādājot treniņu kā netirgojami notikumi rada pareģojumiem.

VAIRĀK:

7 veidi, kā Get You Butt Atpakaļ Gear, kad jūs sajūta Zero Motivācija Work Out

Atrast kaut ko, kas jūtas ļoti labi, lai jums.

Atrast veidu, kā padarīt jūsu fitnesa iedzīšana kaut jūs gotta ir tiesības šo minūti.

Manuprāt, tas ir pacelšanas svars, un dara Sprint treniņiem, bet ar tik daudz iespēju, kā ir pieejami, no ķēdes apmācību, lai pauerliftingā uz jogas dejot Pilates un tā tālāk, eksperiments, līdz atrodat kādu darbību-vai kombināciju darbību- ka vēlaties atkārtot gandrīz katru dienu, un tad apskāviens to.

Tas ir, atrast veidu, kā padarīt jūsu treniņa marshmallow.

Noma treneris, lai palielinātu rezultātu.

Lai novērstu programma lēciena (tas ir, mainot savu fitnesa rutīnas tik bieži, ka jūs nekad redzēt rezultātus) nolīgt personīgo treneri uzrakstīt programmu, tieši jums un arī treneris jums caur to.

Vai atrast sporta zāle ar periodiskuma programmēšanu iebūvēts grafiku.

Pat ar manu pieredzi, mācot citi fitnesa tehniku, es atklāju man veicās labāk, kad man bija treneris, kurš bija apņēmies palīdz man gūt panākumus, veidot savas prasmes, un pieturēties pie programmas.

Es uzskatu, ka pats ar maniem klientiem: Ņemot kāds izplānot plānu un strādāt ar tiem, lai veiktu to atstāj maz uzmanību.

Šī stratēģija automātiski apvieno pirmos trīs taktiku, un var kalpot gan kā ilgtermiņa plānu vai kā noderīgu mācību riteņi pieeju, kamēr jūs varat instate sistēmu, kas ļauj jums atrast salds panākumus gan uzreiz un uz mūžu.

VAIRĀK:

7 Treneri Share savus labākos Strength-Training padomi

-

Jen Sinkler ir ilggadējs fitnesa rakstnieks un personīgais treneris, kas atrodas Mineapolisā, kuri runā fitness, pārtiku, laimīgu dzīvi, un vispārējās veselības tēmām pie viņas mājas lapā, jensinkler.com, un raksta dažādu valstu veselības žurnālos.

Šogad viņa autors cilāt svarus Ātrāk, e-bibliotēku ar vairāk nekā 130 kondicionēšanas treniņiem tauku zudumu, sportiskumu, un vispārējo veselību.

Jen strādā ar klientiem, gan kustību Minneapolis, objektu, kas izmanto Biofeedback balstītas mācību metodes.

Viņa ir sertificēta Svarbumbu instruktors caur RKC (2. Līmenis) un KBA, un olimpiskais pacelšanas treneris caur ASV svarcelšana;

Viņa arī tur koučinga sertifikāciju caur Primal Move, Progressive Mākslas vingrošana, CrossFit un DVRT (Ultimate smilšu maiss).

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 iemesli, kāpēc jūsu krūtīs var rasties sāpes, kad jūs skrietat

Post Fitness

15 kaujas virvju pārvietojas, kas apgaismos jūsu muskuļus uz uguns

Post Fitness

Ja jūs neesat izturējis spēku laikā (vai jebkad agrāk), šeit ir 6 labākie soļi, lai sāktu darbu

Post Fitness

7 iemesli, kāpēc jūs nenovērtējat, ka jūsu pīkstiens nemainās

Post Fitness

5 Burpee variācijas, kas padarīs jūs ātrāku runner

Post Fitness

10 labākie bikini ķermeņa noslēpumi

Post Fitness

9 degšanas metodes, kā tonizēt ar trīskāršu

Post Fitness

6 treneri dalīties ar iecienītajiem veidiem, kā pastiprināt, neizmantojot svarus

Post Fitness

Ko es uzzināju no divu maratona skriešanas atpakaļ uz muguru

Post Fitness

Ultimate Grammy balvu treniņu atskaņošanas saraksts

Post Fitness

8 fitnesa instruktori dalīties ar iecienītākajiem treniņu piederumiem

Post Fitness

Šis 30 minūšu treniņš izjūt tik labi