3 labākos tauku strūklu treniņus, kurus jūs neveicat | LV.Lamareschale.org

3 labākos tauku strūklu treniņus, kurus jūs neveicat

3 labākos tauku strūklu treniņus, kurus jūs neveicat

Izmantojiet šos soļus, lai lāpa jūsu mafins top un tonusu visā

Un, ja jūs vēlaties vairāk tauku zaudējumu kustības, piemēram, tiem, mēģiniet Abs Diēta Hard Body plānu.

Izstrādāts Gaddour, ultra-efektīvu, boot-camp stila programma sastāv no vairākiem 10 intensīvu vingrinājumu, kas palīdzēs jums lāpu vēdera tauku, ieveido sexy muskuļus, un sviedri savu ceļu uz sešu pack.

No sirds, izturību, un intervāls apmācību Combo raķete jūsu vielmaiņu, bet ēkas muskuļa.

VIRZIENI

Sākot ar hantele karstu kartupeļu tupēt, darīt tik daudz reps, kā jūs varat 50 sekunžu laikā.

Tad atpūsties 10 sekundes, kā jūs pāriet uz nākamo uzdevumu.

Pēc tam, kad esat darījuši visas trīs gājienus, pārējo 1 minūti un atkārtojiet gājienus vēl vienu reizi.

Hantele Hot Kartupeļu tupēšana karstā kartupeļu tupēt var izklausīties mazulis pārtraukuma darbību, bet nav jābūt fooled, tas ir arī modernajām tauku zudums uzdevums, kas saņems jūsu sirds sūknēšanas un Jūsu muskuļi dedzināšana gandrīz nav laika, saka Gaddour.

load...

Tas sākas ar vienu no visefektīvākajiem vingrinājumi izdomāts: tupēt.

Kad izdarīts pareizi, tupēt vilcienu daudz muskuļu, īpaši lieliem uzņēmumiem, piemēram, savu četrgalvu, hamstrings un glutes.

Faktiski, tas sadedzina vairāk kalorijas rep nekā gandrīz jebkuru citu pasākumu.

Bet kāpēc apstāties tur?

Gaddour met gaisā hanteli uz sajauc, lai padarītu šo klasisko gājiens vēl grūtāks un izdevīga.

"Turot svaru tikai vienu pusi no ķermeņa palielinās pieprasījums ievietots jūsu kodols, lai saglabātu savu ķermeni stabila," viņš saka.

"Tā kā svars mainās no vienas puses uz otru, jūsu kodols muskuļi ir strādājis, no visām pusēm."

Hantele slēpotājs Šūpoles Tagad jūs var sapulcināt savu ķermeni, piemēram, slēpotājs šķiedras nogāzes.

Gaddour bija tipisks formā lejup slēpotājs izmanto, kad peld pa seju no kalna, un apvienojumā ar darbības ar Svarbumbu sparā.

Šī kombinācija rada ar superfast izmantošanu, kas vienlaicīgi lāpas tauku un izmantoti eksplozīvu spēku.

Plus, tas ir ne tikai liels mācību jūsu bieži novārtā hamstrings, bet arī strādā visu jūsu kodols no saviem pleciem līdz gurniem.

Vēlaties vēl lielāks izaicinājums?

Grab vienu hanteli, kas ir nedaudz smagāks nekā citi, liecina Gaddour.

Jūsu kodols ir jāstrādā virsstundas, lai paliktu taisni pārvietošanas laikā.

Iet uz priekšu un swing prom jūsu mafins top.

Atskaņotāju, kā to darīt viss labāk padomi

Hantele Shoveling Šis nākamais solis būs firebomb tauku un noteikt jūsu muskuļus uz uguns.

"Hanteles šķūrēšana ir dinamisks vingrinājums mērķi jūsu ātri sakustināt muskuļu šķiedras," saka Gaddour.

Ātri sakustināt šķiedras ir pierādīts, ka ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai līgumu par lēni sakustināt šķiedras, tāpēc pagriešanas up jūsu ķermeņa kaloriju krāsns.

load...

Viņi arī šķiedras, kas ir pats svarīgākais, lai veidotu spēku un jaudu.

Plus, smelšanas kustības ietver gandrīz katru muskuļu jūsu organismā.

Padomā par to: pirkstus un apakšdelmiem līgumu grip svara, jūsu kodols stabilizē, lai cīnītos pret kustību side-to-side, jūsu plecu muskuļi kontrolē paātrinājumu un palēninājumu Hanteles, un jūsu glutes, teļiem un četrgalvu strādāt kā nolaižot uz leju un uz augšu.

Ar tikai vienu soli, jums izkausēt jūsu vidū un sculpt nesatricināmu muskuļu no galvas līdz kājām.

ABS Diēta Hard Body plāns ir pieejams tikai uz sieviešu veselības personīgo treneri.

Tur jūs atradīsiet Gaddour ir pilns četru nedēļu plānu, un piekļūt mūsu pielāgojamu Abs Diēta uztura programmu-, kas palīdzēs jums izveidot vislabāko diētu saviem mērķiem dzīvesveidu un vēlmēm.

Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

Vēlaties vairāk ekskluzīvu saturu?

Pievienojies Abs Diēta Online un saņemt:

  • Satriecošs treniņu programmas, personalizētu tieši Jums
  • Custom ēdienu plāni
  • Interaktīvās progress trakeri, kompanjons mobilās lietotnes un fitnesa video
  • Informatīvi raksti par jaunākajiem uzturvērtības un fitnesa jaunumi
  • 24-7 motivācija, atbalstu un atbildes uz jūsu treniņu un diētu jautājumiem
Sāciet savu 30 dienu bezmaksas izmēģinājuma tagad »
load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Sculpt rīcības varonis ķermeņa

Post Fitness

Viss sākam Fitnesa revolūciju, padarot šo svarīgo solījumu

Post Fitness

5 iemesli, kādēļ tava mugura nemainās, cik daudz treniņu

Post Fitness

Šī ķermeņa masas treniņa no Emīlijas Skjejas rokās tavu pasauli

Post Fitness

15 Fotogrāfijas par Fitness-Themed tetovējumiem, kas noguris jūs, lai saņemtu savu

Post Fitness

Man bija 30 Burpees katru dienu 15 dienas - Lūk, kas notika

Post Fitness

Fasted Cardio: Vai tiešām viss, kas jums slikts?

Post Fitness

Rotaļu laukuma treniņš: pārvietojas, kas atkal padara vingrinājumu fun

Post Fitness

6 veidi, kā iegūt labāku kardio treniņu jūsu nākamajā pārgājienā

Post Fitness

Kā Fitnesa palīdzēja šīm sievietēm pārvarēt ēšanas traucējumus

Post Fitness

Labākie treniņu bikses jebkura veida vingrinājumi

Post Fitness

5 lietas Sieviešu skrējējiem jāzina par viņu Lady daļām