20 noslēpumi uz plakanu vēderu | LV.Lamareschale.org

20 noslēpumi uz plakanu vēderu

20 noslēpumi uz plakanu vēderu

Izpildiet šos padomus, lai iegūtu tonusu apskaužamu abs

Tas nedrīkst būt noslēpums, ka labākais veids, kā sešu pack ir regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgu uzturu (pat tad, ja tas nav diēta vispār), bet tur ir pareizi un nepareizi, kā plakanas kuņģī.

Lasīt gala ceļvedis iegūt dzīvoklis abs.

1. Iepazīsti Formula

Getting dzīvoklis abs nav par badā sevi vai dzīvo pie vingrošanas zāle.

Vēdera tauku samazināšana ietver kombināciju smart ēšanas un efektīvu izmantošanu.

Pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami daudz pārtikas, lai saglabātu savu ķermeni no piedzīvo hormonu nelīdzsvarotību;

Ēd pārāk maz (mazāk nekā 1200 kalorijas dienā), samazina tauku dedzināšanas hormonu leptin jūsu organismā, kas palēnina svara zudums.

Un, ja jūs vienkārši izmantot, nemainot savu diētu, jūs pavadīt daudz laika pie vingrošanas zāle ar nelielu rezultātu.

Lasīt vairāk par diētu un īsteno formulu samazināt vēdera tauku šeit.

2. Posture makes perfect

Veicot regulāru poza veidošanas vingrinājumi pack dubultā perforators, kad runa ir par pārvarēšanas ka vēders.

Ņemot labu stāju palīdz jums izskatīties plānāks uzreiz, bet pieturoties pie poza veidošanas rutīnas katru dienu, lai stiprinātu jūsu ab muskuļus un palīdzēs iegūt jums labi pa ceļam uz sešu pack.

load...

Šeit ir daži poza veidošanas pārceļas, lai palīdzētu jums izskatīties esat samazinājies piecas mārciņas.

3. Cīņa Tauki

Abs vingrinājumi palīdzēs definēt šos muskuļus, bet neaizmirsti kardio par kopējo svara zudums;

Pretējā gadījumā visi šie sit-ups dosies uz atkritumiem.

Ja jūs vēlaties rezultātus ātri, mēģiniet augstas intensitātes intervāls apmācību, kas ir pierādīts, lai ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties vēdera tauku.

load...

4. De-Stress

Ņemot pārāk daudz stresa var novest pie augstākiem līmeņiem stresa hormona kortizola jūsu organismā, kas var palielināt tauku daudzumu jūs uzglabāt ap jūsu vēders.

Nevaram de-stress?

Veltiet dažas minūtes katru dienu, lai atpūstos ar šiem padomiem par to, kā samazināt līmeni kortizola jūsu organismā.

5. Sākt ar auzu

Noslēpums, lai iegūtu dzīvoklis abs ietver diētu, kas palīdz sarukt šo midsection.

Labākās lietas ēst iekļaut pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un citu pārtikas produktus, kas palīdzēs jums beat uzpūsties.

Swap parasto brokastis bļodu auzu ar mellenēm, piemēram;

Šķiedras, kas auzu palīdzēs gremošanu, kā arī antioksidanti mellenēm var palīdzēt jums shed ab tauku.

Uzziniet vairāk par to, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst, lai krūtis, ka vēdera šeit.

6. Drink uz Detox

Tas nav pārtikas jūs ēdat, ko jūs dzert var palīdzēt debloat un saplacināt jūsu vēders, kā arī, lai dibeni up!

Katru rītu Dzeramais glāzi ūdens, piemēram, palīdzēs jums alkalize savu ķermeni-, kas palīdz jums dedzināt taukus un Detox sistēmu.

Bez citronu ūdens, šeit ir vairāk dzērieniem, lai pievienotu jūsu ikdienas, lai jūs varētu regulāri Detox katru dienu.

7. Palieciet prom no šiem

Ir tie pārtikas produkti, kas palīdz slim jūsu vidū, un tie, kas liek jums justies kā uzpūsts balons.

Kā jūs turpināt savu ab-izlīdzināšanās treniņu plānu, pārliecinieties, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, piemēram, brokoļi un kāposti, kad lietas sāk kļūst nopietna.

Atrast vairāk pārtikas produktus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanās šeit.

... Klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk 13 noslēpumus plakanu abs par POPSUGAR Fitness!

Foto: Shutterstock

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 iemesli, kādēļ tava mugura nemainās, cik daudz treniņu

Post Fitness

Izvēršot velosipēdu koplietošanas programmas

Post Fitness

Vai labāk ir palaist minūtēs vai laikā?

Post Fitness

18 minūšu fitnesa plāns, kas pilnībā mainīs jūsu ķermeni

Post Fitness

10 slavenības jūs nezināt, vai jogi

Post Fitness

7 Pilates Pabalsti Skatieties kustības, kuras viņi zvēr uz Flat Abs

Post Fitness

10 Patiesi lieli iemesli, lai izstrādātu, kas nav nekāda sakara ar to, kā jūs izskatāties

Post Fitness

6 padomi, kas palīdzēs jums vislabāk izmantot tiešsaistes treniņu nodarbības

Post Fitness

Squatting kļūda, kas sāp jūsu ceļgaliem

Post Fitness

Veiciet šo intensīvo jogas treniņu nopietni izkristalizētai Abs

Post Fitness

Trenera konfesijas: labākais booty-veicināt pārvietot jebkad

Post Fitness

5 roku kustības, kas izmanto mazus svarus lielākiem rezultātiem