11 Pārsteidzošie joga praksi | LV.Lamareschale.org

11 Pārsteidzošie joga praksi

11 Pārsteidzošie joga praksi

Ir tik daudz upsides uz darot lejup suns.

Piemērotība

11 Pārsteidzošā Perks par jogu

Ir tik daudz upsides uz darot lejup suns.

Ja jūsu jogas paklājiņš ir savākt putekļus stūrī, tas ir par laiku, divi no jums labāk iepazīt.

Nepieciešams nedaudz motivāciju?

Izrādās, ka ieguvumi no jogas pārraidi uz savu darbu, savu smadzeņu, un pat numuru uz skalas.

Lasīt par crazy awesome perks būt jogs.

Tas palīdz jums šajā zonā

Ja jūs esat bumbu stresa un nemiera pirms sanāksmes, joga var palīdzēt jums elastīgākas un nagu savu prezentāciju.

Pētījums publicēts žurnālā fiziskās aktivitātes un veselības konstatēja, ka skolēni veica daudz labāk par uzdevumiem, pēc tam, kad viņi bija Hatha joga kā pēc darbības vai darot nav pasākums.

VAIRĀK:

Kā Joga var palīdzēt jums par darbu

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Tas palielina jūsu spēks

VAIRĀK:

Q & A: Vai Jogas un Pilates Mat klases piedāvāt tādas pašas priekšrocības kā Svars Celšanas?

Tas deg pienācīgu kaloriju daudzumu

Jūsu kaloriju apdegums no jogas, var būt no 175 līdz 636, atkarībā no klases.

Tas padara vieglāk klašu lielisks veids, kā pievienot papildu kaloriju sadedzināšana tiesības parastajā laikā.

Tajā pašā laikā, kas ir stunda vinyasa joga sadedzina apmēram 445 kalorijas un stundu gara Bikrama vai karsto jogas nodarbības sadedzināt aptuveni 636 kalorijas, kas nozīmē, ka viņi cietas kaloriju dedzināšanas treniņu par viņu pašu.

load...

VAIRĀK:

Burn Fat Ātrāka ar jogu

Tas ir ideāls aktīvai atjaunošanas

Ja jūs cieš no nopietniem gadījumā aizkavēta muskuļu sindromu, aka traks sāpīgums 24 līdz 48 stundas pēc treniņa, joga ir jūsu jaunais labākais draugs.

Šis vingrinājums ir ideāls stiepjas saspringts muskuļus un tādējādi asins plūsmu uz apgabalu, lai palīdzētu tiem kucēni dziedēt.

Jums varētu būt grūtības iegūt ar jogas studija, bet jums būs priecīgs jūs gāja.

VAIRĀK:

3 Vingrinājumi Kad Tu tiešām freaking pušums

Tas sniegs lielāku stresa mazināšanai

Kad jūs jūtaties stress no nedēļas viss ir atkarīgs no jūsu muskuļus, tas ir tad, kad tas ir ideāls, lai izcelties savu gultu.

Viens no labākajiem pārceļas, lai atvieglotu jūsu saspringta un nogurušo ķermeni ir kājas-up-on-the-sienas rada.

Mēs sajūta atviegloti jau.

VAIRĀK:

Vienīgais Move You Need for Instant Stress Relief

Tas var palīdzēt ar svara zudumu vai svara uzturēšanai

Pētījums publicēts American Journal of Lifestyle Medicīnas pārskatīja iepriekšējo pētījumu par jogu un svara zudums, lai noskaidrotu, vai pastāv saistība starp diviem.

load...

Zinātnieki atklāja, ka praktizē jogu var palīdzēt izvērstu kaloriju apdegums, piedāvā sāpju mazināšanai, un veicināt mindfulness, kas visi pārvēršas padarot veselīgāku ēšanas izvēli un, iespējams, nometot mārciņas.

Joga uzvar vēlreiz.

VAIRĀK:

Vai Joga patiešām palīdzēt jums zaudēt svaru?

Tā Nopietni Palielina Jūsu Brain

Kādreiz ir tās dienas, kad jūs esat tik garīgi cepta, ka jūs nevarat veidot teikumu?

Yep, mums too.

Nu, nesen publicēts žurnālā Gerontoloģijas pētījums liecina, ka pastāvīgi praktizē joga var palīdzēt gados vecākiem pieaugušajiem uzlabot sniegumu izziņas uzdevumu un uzlabotu atmiņu.

Pētījuma dalībnieki praktizē Hatha joga trīs reizes nedēļā trīs nedēļas, un bija vairāk uzlabojumus šajās jomās nekā dalībniekiem, kuri nesaņēma savu joga.

Vēl intelektuālo potenciālu vēlāk dzīvē?

Šķiet, piemēram, labs iemesls, lai atraisīt savu iekšējo Yogi sākuma tagad!

VAIRĀK:

Joga Moves par pick-me-up

Tas var samazināt urīna nesaturēšanas

Sievietēm var būt urīna nesaturēšana, vai nav spējīgs turēt to, kad jums ir urinēt, dažādu iemeslu dēļ, tai skaitā dzemdību un urīnceļu infekcijas.

Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kas cieš no šīs kaitinošas un dažreiz mulsinošu problēmu varētu samazināt epizodes līdz pat 70 procentiem, ko bieži vien darot joga.

Pētnieki domā, ka praktizē jogu varētu stiprināt iegurņa muskuļus, kas palīdzēs jums turēt to pa ceļam uz vannas istabu, kad urīnpūslis ir pilns, un mazina stresu, kas palīdz, jo stress var veicināt problēmu.

VAIRĀK:

Kā Joga var palīdzēt Beat mulsinošu veselības problēma

Tas padara jūsu periods ir mazāks par Pain

Izstrādājot laikā mēnešreizes izklausās diezgan mokpilno, it īpaši, ja jūsu simptomi mēdz būt galējās pusē.

Bet laužot savu mat praksē jogas Nidra, vai relaxation- un meditācijas pamatā joga, varētu palīdzēt samazināt krampjus, spēcīga asiņošana, un menstruālo pārkāpumu, saskaņā ar 2017. Gada pētījumu.

VAIRĀK:

Practicing šāda veida joga var padarīt jūsu periodi vairāk izturama

Tas var dot jums labāku sportistam

Ja jūs esat hardcore skrējējs, CrossFit ventilators, vai kick boksa fanātiķis, jūsu ķermenis var noteikti labumu no tikšanās ar savu jogas mat.

Jūsu treniņu, kas varētu izmantot braukšanas, celšanas un šūpošanos kustības, var atstāt jūs ar saspringto hamstrings, kvadrociklu un pleciem.

Ja jums nav stiept šiem, jūs varētu kavēt jūsu progresu un varbūt pat saņemt ievainots.

Bet integrējot jogu savā ikdienas, jūs varat uzzināt, kur jūsu ķermenis ir vājš vai saspringts, un noteikt tās jomas.

Domājiet par joga, savu obligāto sporta melodija-up.

VAIRĀK:

Joga ikdienas sportisti

To var glabāt jūs no kļūst slims

Dažas jogas kustības var palielināt jūsu asinsriti un palielina asins plūsmu uz jomām, jūsu ķermeņa, kas palīdz cīnīties off bugs, kas padara jūs slims.

Tātad, ja jums justies kā jūs nāk uz leju ar kaut ko, tas varētu būt laiks, lai saņemtu uz leju jūsu paklāja.

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

Kas tas ir, lai nomierinātu kauliņus boksa žogā

Post Fitness

6 treniņu draugu problēmas - atrisinātas

Post Fitness

Cik bieži jums vajadzētu pārvērst savu treniņu, lai saglabātu zaudēt svaru

Post Fitness

8 Pārvietojas, lai palīdzētu jūsu krūšturis labāk nekā visās pareizajos veidos

Post Fitness

Skatīt iedvesmojošus fotoattēlus no piecām sievietēm, kas apņēmušās uzturēties pēc traģiskiem negadījumiem

Post Fitness

Camille Brown par to, kas tas ir kā spēka mācību Superstar (jūs nejauši pārtraucat durvju pogas, acīmredzot!)

Post Fitness

5 veidi, kā maksimizēt jūsu atpūtu - un uzlabot rezultātus

Post Fitness

Tone Up no galvas līdz kājām ar šo 7 dienu Strength-apmācības plānu

Post Fitness

Kā padarīt savu pirmo rasi labāko pieredzi EVER

Post Fitness

Ņemiet # Gimme5Challenge nostiprināt savu ķermeni, tikai piecas pamati kustības

Post Fitness

10 veidi, kā motivēt sevi, lai sasniegtu Gym pēc darba

Post Fitness

11 dāvanas fitnesa fanātiķiem