Vai Facebook ļaus jums iegūt svaru? | LV.Lamareschale.org

Vai Facebook ļaus jums iegūt svaru?

Vai Facebook ļaus jums iegūt svaru?

Sociālais tīkls varētu skrūvēm ar savu gribasspēku.

Lūk, sešas stratēģijas, lai veicinātu to atpakaļ uz augšu.

Tas var šķist liels sānu ietekme, bet to nākamā Pētījumā konstatēts šī īslaicīgs ego palielināt izraisīja zemāku paškontroli.

Pēc tam, kad pārlūkošanas Facebook, bet koncentrējas uz saviem tuviem draugiem, dalībnieki biežāk izvēlēties neveselīgu uzkodu un padoties ātri grūts uzdevums.

"Tas būtībā dod jums to pašu sajūtu, jūs varētu saņemt no lielu treniņu, bet jums nav faktiski darīt kaut ko," saka Vilkokss.

Tas ir jēga: norīkošanu attēlus no jūsu episkā sestdienas vakarā, un zinot, jūsu draugiem, "kā", viņiem var dot jums milzīgu stimulu uzticību.

Un ka īslaicīga augstu cēloņi jūs ļaut citām lietām slide līdzīgu uzņemot papildu kalorijas, vai tērēt vairāk naudas.

Laika gaitā šie uzvedības saskaitīt.

Savā noslēguma pētījumā, pētnieki aptaujāti 541 dalībniekus un konstatēja, ka tērēt vairāk laika par Facebook bija saistīta ar lielāku ĶMI biežāk iedzeršana ēšanas, zemākas kredīta rādītājus, un vairāk kredītkaršu parādu.

load...

Ak, vai.

Bet jums nav nepieciešams, lai zvēru pie sociālo tīklu vispār.

Tikai zinot, kā vietne ietekmē var palīdzēt jums izvairīties lamatas, saka Vilkokss.

Joprojām ir nepieciešams nedaudz papildu palīdzība ar paškontroles?

Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai uzlabotu savu gribasspēku jebkurā situācijā:

Situācija:

Šī šokolādes kūka ir skatās jums leju.

Plus, jums bija salāti pusdienās!

Tas pats labsajūtas palielināt jums no Facebook, var arī nākt no padarīt veselīgu izvēli.

"Katru reizi, kad jūs jūtaties kā jūs darāt labi, tas atslābina, ka gribasspēks centru mūsu smadzenes," saka Christine Kārters, Ph.D., sociologs pie UC Berkeley Greater Good Zinātnes centrs.

load...

Lai palielinātu to atpakaļ uz augšu, nepārkadrējot ko jūsu labu uzvedību nozīmē.

"Neskaties uz salātiem, kā pierādījumu, ka jūs darāt labi, bet tu esi izdarījis saviem mērķiem," saka Kārters.

Jums būs vairāk iespējams pielīmēt ar šo progresu, nevis atpakaļgaitā to.

Situācija:

Tas ir bijis garš dienā, un jūs tiešām nav sajūta sporta zāle vajadzīga paškontrole, lai stick ar savu fitnesa rutīnas?

Rezultāts sporta rīta.

"Gribasspēks aizņem daudz enerģijas.

Un, tāpat kā muskuļu, tas kļūst noguruši, "saka Kārters.

Tas ir iemesls, kāpēc jūs, visticamāk padoties, kad runa ir par pasūtot arhivatoru un curling up uz dīvāna pēc garas dienas pilna lēmumiem.

Situācija: Tu vienkārši pagājis apavu izpārdošanu, un jums ir nepieciešams šos papēži Kad kārdinājums ir tiesības priekšā no jums, tas ir grūti, lai ieslēgtu uz leju.

"Jūs nevēlaties pateikt sev nē, jo tas padara jūs to vēlaties vairāk," saka Kārters.

"Tā vietā, solījums sev, ka, ja jūs joprojām vēlaties tos nedēļā, jūs tos iegādāties." Iespējams, jums nebūs justies steidzami nepieciešams tērēt, kad esat atstājis veikalā.

Situācija:

Sūtot īsziņas ex šķiet fantastiska ideja Ir iemesls, jums ir pēkšņa, zvanīt what's-savu-nosaukumu pēc gara nakts.

"Jūsu paškontrole ir uz leju, ja tas ir beigas naktī.

Jūs esat noguruši, un tur ir iespējams, alkohola iesaistīti, "saka Kārters.

Lai izvairītos no pusnakts zvanu, veikt papildu piesardzības pasākumus.

Dzēst viņa numuru un dod to draugam, ja jums kādreiz ir nepieciešams.

Nav gatavs par to?

Mainiet savu kontaktinformāciju nosaukumu uz kaut ko līdzīgu "Bad Idea", lai jūs hit ar atgādinājumu ikreiz, kad vēlaties, lai tekstu viņu.

Situācija:

Tu vēlētos skatīties jūsu DVR, nekā saņemtu savu darbu.

Kad stress noplicina savu paškontroli, tas ir grūtāk pretoties kvalitāti procrastinating kā Downton Abbey maratonu.

"Dodiet sev desmit minūtes, lai mazinātu stresu," saka Kārters.

Dodieties pastaigā vai veikt ātri nap.

Pieaugums cukura līmeni asinīs, var arī palielināt savu gribasspēku, tāpēc mēģiniet veselīgas uzkodas, piemēram, nedaudz mandeles.

Situācija:

Nu, visi pārējie lika trešo martini.

Kad esat ar draugiem, tas ir viegli nokļūt nokļuvuši un ļaut mūsu paškontroli off uz nakti.

Novērstu šo iestatot limitu pirms jūs iet ārā.

"Cilvēki, kas padara plānu, ir ievērojami lielāka iespēja pieturēties pie tā, nekā tiem, jums nav," saka Kārters.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Amber Tamblyn saka, ka neviens neuzskata upurus - un viņa ir taisnība

Post Dzīve

6 soļi, lai izvairītos no paģirām

Post Dzīve

Es esmu izdzīvojis kā automaģistrāle

Post Dzīve

Psst! Tenkas var darīt labi

Post Dzīve

Get Your Dream Darbs

Post Dzīve

Kā izdzīvot ļaunprātīgu boss

Post Dzīve

5 veidi, kā tikt galā ar dzīvnieku zudumu

Post Dzīve

Parunāsim par to, ko visi šie vīrieši runā par sievietēm teica pagājušajā naktī

Post Dzīve

Patiess izdzīvošanas stāsts: mēs izdzīvoja Bear Attack

Post Dzīve

15 lietas, ikviens domā, pārvietojoties

Post Dzīve

3 iemesli, lai dotu asinis

Post Dzīve

Es izveidoju reģistru par manu suni. Tas ir tas, kas noticis