Uzlabojiet savu atmiņu | LV.Lamareschale.org

Uzlabojiet savu atmiņu

Uzlabojiet savu atmiņu

5 smadzeņu pastiprinātāji, lai palīdzētu jūsu izbalēšanu atmiņu

Mēs visi aizmirst aizsnausties ķīmiskās tīrītavas, kur mēs pa kreisi šos blasted automašīnas atslēgas, un, ja mēs jau likts uz dezodoranta dienai.

Brain atrofija jau?

Es zinu, ka jūtas labi.

Mans prāts izmanto, lai būt straujāks nekā smaržu pačūlijas pie Phish concertuntil mans dēls ir dzimis.

Par pagājušajā gadā, es esmu vainojot savu izkaisītus sevi par "māmiņa smadzeņu" līdz brīdim, kad es uzzināju, ka sievietes faktiski kļūst asāks pēc to dzemdēt.

Jaunākie pētījumi universitātē Richmond konstatēts, ka smadzeņu šūnu struktūras būtiski komunikācijas dubultā grūtniecības laikā, un šī postdelivery ceļus uz hipokampā (kur mācīšanās un atmiņas ir koncentrētas) ir jauna un efektīvāka.

Muļķības.

Tur iet, ka teorija.

Tas ir iemesls, kāpēc es kareivji palīdzību dažu ekspertu, piemēram, visu laiku Jeopardy!

Champ Ken Jennings (galu galā tas ir grūti aizmirst puisis, kurš uzvarēja $ 3 miljoni), lai man pateikt savas labākās atmiņas veicinošā triku - un mēģināja tos pats.

load...

BRAIN BOOSTER koncentrēties uz to aizrauj mans tēvs ir smadzeņu ķirurgs, tāpēc es esmu pavadījis lielāko daļu savas dzīves apbērti ar runām par aneirismu, cerebrums un hypothalamuses.

Nav tā, ka es varu atcerēties, kāda tā.

Tātad, ja mans tētis man jautāja apmeklēt runāt par viņa jaunākajiem pētījumiem, es apstrīdēt sevi, lai saglabātu dažus no tā.

Problēma?

Es uzskatu zinātne tik nopelt blāvi.

"Ja jūs domājat, ka kaut kas ir garlaicīgi, jūs vienkārši neesat bijuši dzirdes pareizos faktus par to," saka Jennings, autors grāmatai parādību dēļ, kas 2006. Gada oktobrī "Mēģiniet izskaidrot baleta cilvēkiem, kuri ienīst to un viņi 'll būt garlaicīgi stīvs. Taču viņi varētu būt nedaudz vairāk interesē, ja jūs viņiem stāstīja par 1913. Pirmizrādes Stravinska rituāls pavasarī, kad auditorija faktiski rioted jo mūzika un horeogrāfija bija tik šokējoši mūsdienu. "

Vai vienkārši padarīt informācija pie rokas atbilstošāku savu dzīvi vai dzīvi savu klausītāju, lai saglabātu uzmanību span.

Point pieņemts.

Tā kā mans tētis ir lekcijas par neiroloģiskām sekām kofeīna, es izvairītos zonējums, ko, ņemot vērā to, kā mans labākais rakstot bieži nāk, kamēr es esmu dzer kafiju.

load...

Mans divu kauss diennaktī ieradums veicina manu darba ražīgumu - hei, medicīnas pētījumi saka tā.

Dažas dienas vēlāk, es esmu aizmirsis visu, ko viņš teica par hipofīzi, kā arī adenozīna ražošanu.

Bet es varu atcerēties tikai par visu stuff viņš pasniedza par kofeīna, jo īpaši to, kā smadzenes un asinsvadu reaģēt uzreiz pēc Francijas cepta pārsprāgt.

Brain Booster vērtējums (no pieciem): 3 BRAIN BOOSTER ka skaļi Atceroties, kur es esmu likts lietas nav mana stiprā puse.

Es pazaudēju savu iPod vismaz trīs reizes nedēļā.

"Kad runa ir par atmiņu, ir četras pilnvaras smadzeņu, kas nonāk spēlēt: novērošana, koncentrācija, vizualizācijas un asociācijas," saka Franks Felberbaum, prezidents Memory apmācības sistēmās, New York City, un autors Memory Business.

"Lai atcerēties, kur tu aizgāji kaut ko, jums ir nepieciešams izmantot visas četras vienlaicīgi."

Tulkojums Satver objektu rokā, skatās uz to, tad paziņot skaļi, kur jūs atstājot to.

Tad, kad es atbraucu mājās no mana treniņa, man bija ilgi apskatīt manu iPod un teica: "Es esmu liekot jums zilajā bļodā virtuvē."

Es darīju to pašu par manu mobilo telefonu, cita objekta, kas paslīd caur manu pirkstiem pārāk bieži.

Tāpat kā Felberbaum prognozēts, man gāja tieši virtuvē nākamajā rītā bez vilcināšanās, un satvert abus sīkrīkiem.

Nākamajā dienā es izgāju iPod virs biroja manā guļamistabā - un atrada to piepūles no runāju ar sevi ir konkrētas priekšrocības.

Brain Booster vērtējums: 4 BRAIN BOOSTER spēlēt savu spēli, Make Your noteikumus es parasti esmu diezgan labi vārdu spēli.

Bet ar draugiem manu in-likumu, ļaudis, kurus es satieku reizi gadā, es esmu pa kreisi smaidot truli un skūpstīšanās vaigiem.

Es zināju, ka es varētu izmantot nedaudz papildu palīdzība pie mana vīramāte 60. Dzimšanas diena, tāpēc es izmantoju Jennings 'padomu.

"Kad es biju uz Jeopardy !, es centos iegaumēt sarakstu ziņā ASV prezidenti," viņš saka.

"Es vienkārši nevarēju atcerēties, ka Jānis Quincy Adams tika ievēlēts 1824.So es izveidojis garīgās priekšstatu par TV patologanatomijas Quincy strādā 24 stundu shift.A gadu vēlāk es vēl joprojām atceros šo stulba faktu."

Tātad pie puses, es pārcēlos no pāris līdz pāris, radot mnemoniska savu vārdu.

Piemēram, par Camponella pāris, es attēlotie viņiem iet kempings, un, labi, kļūst salmonelozi.

Hei, kāds darbojas.

Tad es jautāju viņiem apgriezties jautājumus, kas palīdz man garīgi atsauce viņiem nākamreiz mums tikties.

Mr Camponella ir ārsts, tāpēc manā garīgās attēlu, viņš tagad saglabājot salmonellu upuri teltī.

Brain Booster vērtējums: 3 BRAIN BOOSTER Ieelpot Dažreiz es esmu tik nomākti ar alli ir nepieciešams, lai veiktu, ka es nevaru atcerēties, kas ir nākamais manā to-do sarakstu.

"Stress paaugstina kortizola ražošanu, kas ir pierādīts, lai samazinātu atmiņas funkciju," saka Gary Small, MD, autors atmiņas receptes.

Viņa risinājums: A1minute stress pārtraukums.

Iegūstiet ērti savā krēslā, veikt dziļu elpu, un ļaujiet to slowly.Try atpūsties jūsu pieres muskuļus, tad pieņemsim, ka sajūta izplatīšanos uz citām muskuļu grupām, piemēram, kaklu un pleciem.

Koncentrējoties uz muskuļu-by-muskuļu relaksācijas pilnīgi iesaistās savas domas, nevis ļaujot jūsu smadzenes domāt par kaut ko citu.

Es biju skeptiska, bet tad, kad Iopened manas acis, es jutos tā, it kā man bija mini nap, un kā solīts Dr. Mazs, Ifelt svaigāku un brīvākas.

Tātad, kad es likts pildspalvu uz papīra, mans ikdienas uzdevumus izlijis uz manu darbu sarakstā bez lielas garīgās piepūles.

Brain Booster vērtējums: 3 BRAIN BOOSTER Uni-Uzdevums Atzīšos: es rakstīt un runāt pa tālruni, tajā pašā laikā - daudz vilšanās kurš ir uz otru galu.

Vairākuzdevumu šķiet efektīvs teorētiski, bet tikai rada viduvējā darbā visapkārt - un tas ievērojami pasliktina savu atmiņu.

"Ja jūs piecus uzdevumus uzreiz, jūs izmantojat 20 procentus savu smadzeņu par katru uzdevumu, jūs atšķaidot savu intelektuālo potenciālu un spēju koncentrēties," Felberbaum saka.

Tātad, ja mans vīrs man lūdza samaksāt Amex rēķinu, es novērsās no mana datora, un tā mērķis ir tikai mūsu sarunas.

Rezultāts?

Atcerējos, lai pieteiktos un nodot naudu, kas pēcpusdienā.

Un nākamajā dienā, kad viņš mani informēja, ka mēs bijām no suņu pārtikas, es apstājos skenējot rīta darbus, paskatījās viņam acīs un teica: "Suņu barība. Es darīšu, ka šodien".

Un daudz, lai mūsu melnā Lab vilšanās, viņš bija sabalansēta maltīte Purina suns čau, ka naktī, ne karbonādi ar pārējo ģimeni.

Brain Booster vērtējums: 5

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Vieglākais veids, kā apkarot depresiju

Post Dzīve

5 lietas, kas jums jādara, ja zaudējat savu darbu

Post Dzīve

Mēs visi zinām, ka vardarbība ģimenē ir problēma - tagad ko?

Post Dzīve

Otrā akta karjeras kāpums

Post Dzīve

Kā darbības figūras majora Carter iztīrīt savu kopienu

Post Dzīve

Labākais padoms no mammas

Post Dzīve

12 problēmām saprot tikai meitenes ar lielām pūlēm

Post Dzīve

Ashley Judds Secrets to Kicking Butt

Post Dzīve

Ko tas nozīmē būt mammai

Post Dzīve

Zinātne Heartache

Post Dzīve

Visas sūknētas un nav vietas, lai iet

Post Dzīve

Ja jūsu boss to dara, jūs, visticamāk, saņemat paaugstinājumu