7 veidi, kā svētīt savu guļamistabu | LV.Lamareschale.org

7 veidi, kā svētīt savu guļamistabu

7 veidi, kā svētīt savu guļamistabu

Maksimizēt Jūsu numurs ir relaksācijas iespējas ar šiem septiņiem trikiem

1. Kick jucekli

Šie pāļi dokumenti ir vairāk nekā tikai vākt putekļu-tās ir bez faktiski uzsverot tevi dara, saka Sally Augustin, PhD, vides psihologs un dibinātājs DesignWithScience.com.

Tātad, tas nav pārsteigums, ka 49 procenti aptaujāto sieviešu teica, ka viņu guļamistabas nepieciešams labāk organizēt, lai kļūtu par īstu oāzi.

Pat ja jums nav laika par kopējo kapitālais remonts, jūs varat sākt, pacelt dažas veikls uzglabāšanas kastes (piemēram, tās no konteinera Store).

Tā pat kaudze kastes dod savu vietu noteiktā kārtībā, tas ir vairāk vizuāli relaksējoša nekā redzēt lietas izmētāts ap haphazardly, saka Augustin.

2. Vai maz pārkārtojot

Jūs vēlaties, lai pārliecinātos, ka jūsu gulta ir novietots tā, ka jums ir skaidru priekšstatu par jūsu guļamistabas durvīm, kad tu esi tā, saka Augustin.

Kāpēc tas ir īpašs vienošanās tik relaksējoša?

Tas ir saistīts ar to, kā mēs esam attīstījušies: Spēja redzēt, kurš var nāk iekšā un ārā ir pamata drošības lieta, tāpēc tas palīdz atvairīt nemieru, saka Augustin.

load...

Ja jūsu istaba ir vilkšana dubultu nodokli kā mājas birojā, mazinātu stresu, pozicionējot savu darba galdu tā, ka tas nav tiešā skatījumā gultā, saka Augustin.

3. Izvēlieties pareizo spuldzes

Super-spilgti gaismas var palīdzēt jums piecelties no rīta, bet viņi sliktākais, kad jūs mēģināt chill.

"Zilākas gaisma ir lielisks izziņas darbu, un zelta kvēlspuldze nomierina," saka Augustin.

Swap veic savu guļamistabu spuldzes ar tiem nosaukumu kvēlspuldze, silti balta vai mīksts balts, nevis vasaras vai spilgti balta, kas var būt daudz smagākas.

Ja jūs vienkārši nevar dzīvot bez spēcīgām gaisvadu gaismas, pārliecinieties, ka jums ir gultas lampa ar maigākām sīpolu, lai ieslēgtu, kad jūs esat gatavi atpūsties.

load...

4. Plunčāties aromterapiju

Rezultāts tāds pats Zen sajūta jūs saņemat no kūrortiem, apvienojot to go-to smarža savā guļamistabā.

Lavandas ēteriskā eļļa ir pierādīts, lai palielinātu dziļu miegu un padara jums vairāk atsvaidzināts nākamajā rītā, saskaņā ar pētījumu pie Wesleyan University.

Un iepriekšējais pētījums, ir konstatēts, ka smarža var palīdzēt samazināt jūsu asinsspiedienu, sirds ritmu, un nervu sistēmas uzbudinājuma, kas visi ir ļoti svarīgi, lai tinumu uz leju.

Lai gūtu Lavanda ir priekšrocības, saglabāt pudeli ēteriskās eļļas savā naktsgaldiņš vai ievietot dažus pilienus uz spilvena.

5. Bring tikai to, kas jums ir nepieciešams,

Četrdesmit divi procenti sieviešu teica guļamistaba ir to go-uz vietas, slēpšanās jucekli.

Bet pat tad, ja tas varētu šķist ērti glabāt visu no nodokļu veidlapās jūsu jogas paklājiņš savā istabā, eksperti saka, tā ir slikta ideja.

Jūs nevēlaties, lai ir daudz lietas, kas gatavojas palielināt savu stimulāciju, saka psiholoģijas eksperte Alise Boyes, PhD.

Tā turēt ārā visu, kas varētu saņemt savu prātu sacīkšu, kā nepabeigta darba projekta vai pat jūsu treniņu drēbes, ja viņi uzsverot tevi.

6. Pieņemt nomierinoša krāsu shēmu

Dažas nokrāsas var ietekmēt jūsu garastāvokli, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo vienu, kad glezna vai dekorēšanai savu vietu.

"Jūs vēlaties izmantot krāsas, kas nav ļoti piesātināti, bet ir samērā spilgti, tāpat kā klasiskās pasteļi," saka Augustin.

Gudrais zaļā ir lielisks pick, jo krāsa ir saistīta gan ar atpūtu un radošumu.

Plus, gaismas tonis var padarīt telpu parādās nedaudz lielāks.

Un jūs varētu vēlēties, lai apturēt prom no sarkanās segas-krāsa ir zināms aktivizēt, nevis nomierinās, saka Augustin.

7. Pārliecinieties, ka miega draudzīga

Labākais veids, kā pārvērst savu istabu mierpilnā telpā, ir apskatīt to kā tikai šo-un nevis jūsu birojā, jogas studija, virtuve, vai glabāšanas vienību.

Lai to izdarītu, iestatiet to uz augšu tādā veidā, kas veicina labu miega higiēnu, saka Boyes.

Tas ietver, izmantojot gaismas bloķēšanas aizkari, saglabājot vietu pie komfortablu temperatūru, un viss cits, kas padara jūsu kosmosa vairāk snaudas draudzīgas.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Vai jūs varētu atteikties no spoguļiem?

Post Dzīve

8 zīmes jūs esat kļuvuši par Bridezilla

Post Dzīve

Labāka biznesa babes: sievietes lielas karjeras

Post Dzīve

Vidējā sieviete 2018 gada maijā loterijas oficiālie noteikumi

Post Dzīve

14 celebs ar Abs Jūs vēlaties nogalināt

Post Dzīve

Labākie (un vissliktākie) momenti sievietēm pēdējās nakts demokrātijas debatēs

Post Dzīve

Ashley Judds Secrets to Kicking Butt

Post Dzīve

Hei, Holivuda, lūdzu, veiciet šīs klasiskās 90s filmas sekvences

Post Dzīve

Terrifying kļūda, kas ļautu Texas šāvējam iegādāties Gun

Post Dzīve

Padomi, lai kontrolētu jūsu dusmas un pārvērstu to pozitīvā lieta

Post Dzīve

6 veidi, kā pārvaldīt stresu

Post Dzīve

Veicot šos zaudējumus, jūsu reputācija darbā