6 veidi, kā palielināt ķermeņa uzticamību | LV.Lamareschale.org

6 veidi, kā palielināt ķermeņa uzticamību

6 veidi, kā palielināt ķermeņa uzticamību

Jauns pētījums liecina, ka jūsu draugi var padarīt jūs jūtaties bikls.

Lūk, kā kaujas negatīvu self-talk

Sliktās ziņas par mazāk pārliecināti: Izrādās, ka sievietes, kas bija hung up par to iestādes pieņemts, ka viņu draugi bija, pārāk, un viņu ķermeņa attēlu bažas atspoguļoja to, ko viņi uztvēra drauga bažas būt.

Jo vairāk viņi domāja, ka viņu draugs bija neapmierināts, jo vairāk neapmierināti viņi kļuva, saka Louise Wasylkiw, Ph.D., pētījuma autors un psiholoģijas profesors Mount Allison universitātē Kanādā.

"Piemēram, es domāju, ka mans draugs jūtas slikti, tāpēc, izskats ir ļoti svarīgs, un es jūtos slikti, arī" Wasylkiw saka.

Wasylkiw saka secinājumu, ka uzskats jautājums nebija pilnīgi pārsteidzoši, bet viņa bija satraukti, lai atklātu, ka runājam par īstenošanu ir bijusi pozitīva ietekme.

load...

"Mūsu sākotnējā doma bija, ka runājam par īstenošanu orientē sievietes domāt par to, ko viņu ķermeņi var darīt, nevis koncentrēties uz to, ka viņu ķermeņi izskatās," viņa saka.

"Ja draugi dalījās fiziskās aktivitātes ar saviem draugiem, tas var ļoti labi būt pozitīva ietekme gan uz draudzību, kā arī par katru sievieti."

Tāpēc nākamreiz, kad jūsu draugs stāsta, ka viņa devās uz sporta zāli, jautājiet viņai, cik viņas treniņu gāja, jūs varētu darīt jums abiem labu.

Pa to laiku, šeit ir 6 citi veidi, kā cīnīties pret negatīvu ķermeņa tēlu.

1. Atzīt (un Stop) Fat Runā

"Sievietes ir pazīstami Stafetes, kad runa ir par ķermeņa tēlu," saka Robyn Silverman, Ph.D., ķermeņa tēlu eksperts un autors Good Girls Do not get tauku: Kā Svars Apsēstība Vai jucekli mūsu meitenēm.

load...

Silverman sauc to tauku runāt.

"Ja sieviete saka:" Es esmu tik tauku ir otra sieviete var justies kā viņai ir ko teikt "nē, es esmu tauku viens. Vai esat redzējuši manu augšstilbiem? '" Silverman saka.

"Tad tur ir tas un atpakaļ pa kuru ķermenis ir sliktāks pacelt otru cilvēku."

Problēma: Pat sievietēm, kuras nejūtas negatīvi par to iestādes iesaistīsies šo rīcību un galu galā, tā var veikt viņiem justies sliktāk.

Ja jūs un jūsu draugi ir nosliece uz tauku-runā Silvermens liecina, ka tu jokodamies saka kaut ko līdzīgu, "Vai nav tā pārsteidzošs, ka tad, kad sievietes sanāk kopā," tauki "nāk no mūsu mutēm?"

Mēs esam veiksmīgi, gudri, pārsteidzošu sievietes, un tas ir tas, ko mums runāt? "

Tad mainīt tēmu.

Jūs pat varētu noteikt, ka jūsu draudzība ir tauku talk-free zonā.

Ja draugs nevar apturēt, apspriest to ar viņu.

"Diskusija jums ir, ir" es tiešām mīlu tevi kā draugu. Katru reizi, kad mēs esam kopā, man šķiet, ka tas ir saruna, ka mēs noslēgtu, kam, un es domāju, ka tas liek mums abiem justies slikti. Ko jūs domājat par ka? "

2. Ielieciet Action Pirms Izskats

Shift jūsu uzmanību no tā, ko jūsu ķermenis izskatās, ko tā var darīt, Silverman saka.

"Tā vietā, lai teiktu" es ienīstu manu augšstilbiem, 'pajautājiet sev: Ko jūsu augšstilbi ļauj jums darīt? "

Viņa saka.

"Varbūt tas kļūst" manas kājas, ļaujiet man veikt Zumba klase, kas liek man justies lieliski. "

"Kad jūs varat runāt pozitīvi par sevi attiecībā uz to, ko jūsu ķermenis var darīt, jūs sākat apskatīt savu ķermeni ļoti atšķirīgā veidā," viņa saka.

3. Noteikt ķermeņa daļas tevi mīlu

Pārliecinieties, ka jūs arī koncentrēties uz lietām, kas jums patīk par sevi, Silverman liecina.

"Daži cilvēki apskatīt sevi spogulī un teikt šausmu lietas. Ja viņi saka to skaļi, tad viņi dzirdot, ka, tās ir bez uzsverot problēmu."

Izvēlieties ķermeņa daļu, kas jums patīk, jūsu krūtis, plecus, jūsu muca-un runāt skaļi par to.

"Tādā pašā veidā, ja jūs sakāt:" Mana butt izskatās lieliski šajos džinsi ", tad jūs dzirdēt, ka, too."

4. Krūtis līmlapiņām

Mainot to, kā jūs runāt ar sevi, ir ieradums, kas jums ir, lai gan pārtraukumu un radīt, tāpēc gaidīt, ka tas, lai mēnesi pirms pozitīva saruna ar sevi jūtas kā otrās dabā.

"Ja jūs esat cīnās ar to, un jūs domājat," Es jūtu, es esmu atrodas pie sevis, "lūgt jūsu draugiem palīdzību."

Nākamreiz draugs vai ģimenes loceklis, maksā jums kompliments, palūdziet uzrakstīt to uz leju, tad pielīmējiet to savā spogulī.

(Vai, ja tu esi pārāk neērti jautāt, vienkārši darīt to pats slepenībā vēlāk).

"Tad jūs saņemat paziņojumus par pozitīviem cilvēkiem jūsu dzīvē, kas liek jums justies patiešām labi, lai apkarotu negatīvās lietas, kas jums domā par sevi," viņa saka.

5. Name Your Body kauslis

Negatīvs self-talk var justies kā tas ir jūsu balsi, bet tas bieži vien nav, Silverman saka.

Viņa norāda, ka jūs mēģināt izdomāt, kurš, vai ja tas nācis.

Piemēram, zēns nosaukts Joe, kurš tiek padarīts par savu degunu 8. Klasē.

"Ja jums ir negatīva doma, jūs varat teikt" Joe, jūs neesat laipni šeit. "

Jūs pēc tam ņemt to nost pats un nodot to uz objektu, "Silverman saka.

"Tas nav jūsu balss, tas nav patiesība, un tas padara to, lai jūs varētu dziedēt un virzīties uz priekšu."

6. Turiet sevi uz augstāku standartu

Kāpēc ne tik jauki sevi, kā jūs cilvēkiem jums patīk?

"Domāju, ka, lai sevi," man pateikt manu labāko draugu, vai manu māsu, vai mana māte? "Silverman saka.

"Ja jūs nevarat iedomāties kādu citu cilvēku, kurš jums patīk, sakot, ka tas sevi vai kāds cits runā viņiem šādā veidā, tad kā jūs runājat ar sevi šādā veidā?"

Vairāk no WH:

Uzlabot Jūsu Body Confidence 6 veidi, kā justies sexier klusums Jūsu iekšējais kritiķis

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

9 skatuves skatuves TV Show (PICS!)

Post Dzīve

4 soļi, lai pelnītu vairāk naudas nekā jūsu kolēģi

Post Dzīve

Kas nopirkt vecākiem

Post Dzīve

Padariet dzīvi vieglāku

Post Dzīve

Es esmu spēcīgs fit joga skolotājs - un es joprojām esmu nedrošs par manu vēderu

Post Dzīve

6 veidi, kā radīt draugus ar saviem kaimiņiem

Post Dzīve

13 Celebs, kas ir jaunāki par tavu domu

Post Dzīve

11 labākie tweets par bakalaura delfīnu dalībnieku

Post Dzīve

Kā 11 Real sievietes sasniedza savus naudas mērķus

Post Dzīve

8 dāvanas cilvēkiem, kuriem vēlaties veikt uzlabojumus

Post Dzīve

Vai jūs virzāt uz nervu sistēmu?

Post Dzīve

Labākā vieta, kā iegūt lētus mājas veikalus, ir kaut kur, kādu jūs gaidāt nekad