5 veidi, kā uzveikt darbu izdegšanu | LV.Lamareschale.org

5 veidi, kā uzveikt darbu izdegšanu

5 veidi, kā uzveikt darbu izdegšanu

Jo vairāk jūs uzsvērt par darbu, jo mazāk produktīvs jūs esat.

End apburto loku ar šīm stratēģijām ierobežot savu darba stresa

"Stress ietekmē arī darba ražīgumu," saka Gloria S. Rothenberg, Ph.D., klīniskā psihologa, kurš nav saistīts ar pētījumu.

"Nogurums un garīgā izsmelšana svinu sliktu koncentrāciju un lielāku ātrumu kļūdu," viņa saka.

Faktiski, ir vairāk nekā viena trešdaļa no aptaujātajiem darbiniekiem ComPsych pētījumā zaudēja stundu vai vairāk dolāru dienā darba ražīguma dēļ stresa.

Būtībā, jo vairāk uzsvēra jums par darbu, jo mazāk produktīvs jums kļūt.

Cue apburto loku.

Bet tā nav jābūt kā šis.

Iespraukties stresu ar pumpuru ar šiem pieciem padomiem, pirms tā kļūst par nopietnu problēmu.

Keep Mamma par ātruma skalas

Izrādās skaņu mammas balss var būt nomierinoša ietekme uz jums, pat pieaugušajiem.

Pētījums publicēts žurnālā Proceedings of the Royal Society B parādīja, ka dalībnieki, kas runāja ar viņu mātēm pa tālruni pabeidzot stresa uzdevumiem bija samazinājies kortizola (stresa hormona) viņu siekalās, un palielināja oksitocīnu pakāpes (līmēšanas hormonu).

load...

Tenkas ar saviem kolēģiem

Ja darbabiedriem "rīcība nokļūt asinīs vārīšanu, tas ir labākais, lai dalītos savā pieredzē ar kādu citu, kas, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of Personality and sociālās psiholoģijas, palīdzēs samazināt jūsu sirds ritmu un stresa līmeni.

Izmantojiet mazāk draudīgs pusē tenkas, sekojot šīm vadlīnijām.

Skrubināt par šokolādes

Ēšanas šokolādes var palīdzēt jums atpūsties, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of Proteome Research.

Pētījuma dalībnieki, kas ēda unci un pusi no tumšās šokolādes katru dienu divas nedēļas piedzīvoja zemāku stresa hormonu līmenis, kas izraisa vielmaiņas stresa ietekmes, kas daļēji mazināt.

load...

Mēģiniet saglabāt bļoda tumšās šokolādes jūsu rakstāmgalda atvilktnē, kad jums ir nepieciešams reāls pick-me-up, pārliecinoties, ka jūs ierobežot sevi ar mazu kvadrātu dienā.

Ja jūs meklējat jaunus veidus, kā iekļaut šo sweet Stress Buster savā uzturā, palutiniet sevi-katru reizi awhile, uz kādu no šiem dekadents un gardiem šokolādes receptes.

Piešķiriet jūsu e-pasta naktīs un nedēļas nogalēs off

Pētījums no Kalifornijas universitātes, Irvine, konstatēja, ka, ņemot pārtraukuma no darba e-pastu, var samazināt stresu un uzlabo fokusu.

Mēģiniet pagrieziena savu darba telefonu pie vairāk nekā nedēļas nogalē, lai jūs nav kārdinājums pārbaudīt, vai deaktivizēt savu darba e-pastu jūsu personīgo tālruni.

Ja kāds patiešām ir nepieciešams sazināties ar jums, pateikt viņiem viņi var zvanīt jūsu personīgo šūnu tikai ārkārtas situācijās.

Get pār savu baidoties nesaņemt-aka FOMO-, veicot šādas darbības.

Veikt smieties pārtraukuma

Ja jūs sajūta mazliet satriekti veltiet laiku, lai noskatītos smieklīgu klipu YouTube, mēs iesakām šo jautrs ainas no filmas bridesmaids.

Saskaņā ar Mayo Clinic, labi smieties ugunsgrēki augšu un tad atdziest savu stresa reakciju un palielina jūsu sirds ritmu un asinsspiedienu.

Rezultāts?

Atvieglinātas sajūta, kas uzlādē akumulatoru, lai jūs varētu saņemt kādu nopietnu darbu.

Iegūstiet savu ķiķināšana uz un izmantot šo citu smieties priekšrocībām.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

11 iemesli, kāpēc oktobris ir visvairāk nepietiekamā gada mēnesis

Post Dzīve

4 soļi, lai pelnītu vairāk naudas nekā jūsu kolēģi

Post Dzīve

Ko katrai sievietei vajadzētu izvairīties no Bill Cosby Mistrial

Post Dzīve

Visu laiku 7 lielākie skaistumkopšanas lappušu blīvi

Post Dzīve

Amber Roses SlutWalk nosūta spēcīgu paziņojumu par sieviešu seksualitāti: skatīt attēlus

Post Dzīve

Vai īsās e-pasta vēstules slēpot cilvēkus?

Post Dzīve

Sniedziet vienu no šīm Tēva dienas dāvanām par labāko meitu-amatu statusu

Post Dzīve

5 zīmes, ka esat ļaunprātīgas attiecībās

Post Dzīve

Naudas noteikumi, kas dos jums bagātību

Post Dzīve

Visi runā par Pinks reakciju uz Christina Aguilera AMA veiktspēju

Post Dzīve

6 Mūsdienu garīgie domātāji dalās savā personīgajā praksē

Post Dzīve

Labāka biznesa babes: sievietes lielas karjeras