4 veidi, kā būt optimistiskākiem | LV.Lamareschale.org

4 veidi, kā būt optimistiskākiem

4 veidi, kā būt optimistiskākiem

Saulains izvietojums uzlabos garastāvokli un savu veselību

Tas ir labas ziņas ikvienam, kas dzīvo šajās zip kodi: "Cilvēki, kas parasti ir spilgti skatījums uz nākotni tālejoša garīgās un fiziskās priekšrocības," saka pozitīvas psiholoģijas pētnieks Fred B. Bryant, PhD, psiholoģijas profesors Loyola University Čikāgā.

Pētniecība Jēlas universitātē, ir konstatēts, ka optimistiska perspektīva piespraudes vidēji 7,6 gadus uz mūsu dzīvi, jo tieši vairāk bonusu laika nekā zems asinsspiediens, zems holesterīna, veselīgu svaru, vai regulāras fiziskās būs gūtu jums.

Optimists ir arī mazāks risks sirdslēkmes un lielāku izturību pret saaukstēšanās, Bryant saka.

Nemaz nerunājot viņiem dzīvot laimīgāki dzīvi ar veselīgāku attiecības.

Tagad šeit ir laba ziņa visiem pārējiem: jūs varat apmācīt sevi, lai limonādi no citroniem.

"Ja jūs strādājat pie tā, jūs varat mainīt to, kā jūs domājat," Bryant saka.

Lūk, četri veidi, kā palielināt savu optimismu, un līdz ar to, Jūsu veselība:

Paskaidrojiet Things Atšķirībā

Jums būs iet cauri mokās sabrukuma vai grad skolu noraidījumu.

Bad lietas ir daļa no dzīves-bet šeit ir triks, lai pārliecinātos, ka tie nav pilnīgi sap savu pozitīvismu: Pierakstiet to, kas ir noticis, kā arī ar to, kā jūs interpretēt gan cēloni notikuma un tās ietekmi uz jūsu dzīvi.

load...

Tad, lai apzinātu pasākumus, lai izskaidrotu situāciju savādāk, koncentrējoties uz nepersonalizētiem, maināmām cēloņiem un rezultātiem.

Piemēram, ja jums tika atlaisti, nav pateikt sev, ka tu esi talentless un bankrotē.

Tā vietā, pateikt sev, ka šis konkrētais darbs nebija ideāli piemērots jums, un ka šis ir iespēja atrast labāk vienu.

Šis domāšanas veids dos jums vairāk panākumu, Bryant saka.

Zvaniet sevi, kad Tu esi Negatīvs

Kad jūs sākat saņemt uz leju sevi, uzņemot no tā ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Piešķirt sev fizisku atgādinājumu katru reizi, kad esi Debby downer var būt noderīgs instruments, lai mainītu savu attieksmi, Bryant saka.

Mēģiniet šo: Valkājiet matu joslu ap plaukstas locītavu, un katru reizi, kad jūs sākat domāt pašiznīcināšanās, pesimistiskās domas, velciet to burtiski sev iepļaukāt uz rokas.

load...

Tādā veidā jūs atceraties, lai atvieglotu up uz sevi, pirms jūs esat iegrimusi pārāk dziļi no funk.

Ēd Jūsu Antioksidanti

Optimists ēst vairāk, karotinoīdi-antioksidanti, kas ražo spilgti pigmentus augļu un veggies, nekā cilvēki ar pesimistisku, saskaņā ar jaunu pētījumu Psihosomatiskās medicīnas.

Pētnieki saka, ka veselīgs uzturs var ļaut viņiem efektīvāk tikt galā ar stresu un pārvaldīt uzdevumus.

Pack jūsu plate ar krāsainu produkciju.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Kā tikt galā ar mātes nāvi

Post Dzīve

Astoņi lielākie bachelorette villains, ierindojoties Douchiness kārtībā

Post Dzīve

Šajā koledžā ir daži satricinošas idejas par to, kā izskatās ideāls Cheerleader

Post Dzīve

Christina Aguilera atveras par bērna trauma pārvarēšanu

Post Dzīve

Izvairieties no mājas avārijas

Post Dzīve

Bruto patiesība par ceļošanu

Post Dzīve

Labākās balto ziloņu dāvanu idejas Amazon Prime

Post Dzīve

Tā kā Bruce Jenner pāriet uz savu patieso sev, daudz kas joprojām ir TBD (un tas ir labi)

Post Dzīve

Boss Boss: padarot to par vadītāju

Post Dzīve

4 veidi, kā atbrīvoties no jūsu vecuma

Post Dzīve

Kā piesaistīt vīriešus

Post Dzīve

Nelietojiet plēksne: kā palikt uzticīgi saviem plāniem