3 vienkāršus veidus, kā noteikt savu stāju | LV.Lamareschale.org

3 vienkāršus veidus, kā noteikt savu stāju

3 vienkāršus veidus, kā noteikt savu stāju

Visi dalībnieki ziņoja, ka izlaižot, kas ietver stāv garš un meklē uz augšu, likusi justies laimīgāki un barošanās.

Un tas vēl nav viss.

Pētījuma dalībnieki ar augstākajiem depresiju, ne tikai sākās ar mazāku enerģiju (pamatojoties uz to pašnovērtējuma), bet arī ziņoja ievērojami zemāku enerģijas līmeni pēc tam, kad slouched kājām, nekā tiem, kas netika pazeminātas.

"Liekot sevi" sabrukusi "ķermeņa stāvokli būs izraisīt jūsos depresīva sajūta, tas ir īpaši ar cilvēkiem, kuriem ir bijušas depresijas," saka Ēriks Peper, PhD, pētījuma autors un profesors Holistic Health at San Francisco State University.

"Katra doma ir atbilstošu ķermeņa darbību," viņš saka.

"Un visas izmaiņas jūsu organismā mainīs savas domas un jūtas."

Kad jūs kritums vai "sabrukumu", jūs, visticamāk piedzīvot negatīvas jūtas.

Un, kad jūs jūtaties slikti, jūs vēlaties, lai sevi izskatīties neliela, saka Peper.

No otras puses, ja jūs pārvietojaties pozitīvā veidā, piemēram, izlaižot, jums rodas Straujš enerģijas līmeni un pozitīvu emociju, saskaņā ar pētījumu.

load...

Tas ir jēga, tad, ka cilvēki ar labāku poza tiek uztverti kā spēcīgāks, vairāk svarīgi, un sevi pārliecināti, saskaņā ar Janice Novak, autors Posture, Get It Straight!

Paskaties desmit gadus jaunāks, desmit mārciņas plānāks, un justies labāk nekā jebkad, un direktors ImproveYourPosture.com.

"Mēs dodam tonnas informāciju par pasauli ap mums, tikai ar to, kā mēs veiktu sevi," viņa saka.

Tātad, lai gan cilvēki, kuri cīnās, lai atlocīt tiek skatīti pozitīvā gaismā, tiem, kas nojauta vairāk tiek uzskatīti par nedrošs, vāja, un nomākts.

Lūk, 3 padomi par to, kā iet no bēdīgs sloucher uz spēcīgu (un laimīgā) personai.

Maina datora monitora

"Mēs esam tauta profesionālu sitters," saka Novak.

Kad plopped priekšā datora ekrāna, jūs pavadīt labu laiku craning kaklu uz priekšu par to, kas Novak prasa "grifs pozīciju."

To var ērti: Pārliecinieties, ka gan monitors un tastatūra ir īstajā līmenī.

Jūs vēlaties, lai jūsu acis, lai būtu vienā līmenī ar ekrāna centrā, lai jums nav piliens galvu skatīties tālāk, saka Novak.

Un, lai noskaidrotu, kur jūsu tastatūru būtu, mēģiniet šo: Sēdus paplašināt jūsu rokās jūsu puses.

Tad paceliet apakšdelmus tā, ka tie veido 90 grādu leņķi.

Kur jūsu pirkstu gali ir šajā situācijā ir, kur jūsu tastatūra būtu samazināt slodzi uz augšējo muguras un kakla, viņa saka.

Veiciet Ribbon tests

Sēžot pie sava rakstāmgalda un bez tieksme atpakaļ, paceliet krūšu kurvis augšu apmēram vienu vai divas collas no jūsu hipbone, iesaka Novak.

To darot repositions jūsu krūšu kurvis, kur tas ir nepieciešams, lai būtu, viņa saka.

Tad greifers lenti un divas spraužamadatas.

Paceliet savu krūškurvja līdz dažas collas un pin augšpusē gabals lentas ar savu kreklu (aptuveni krūšu līmenī).

Velciet lenti robustas un pin dibenu uz leju jūsu krekls.

Kad jūs redzat atslābums, zināt, ka jūs esat sēšanos un pārvietot sevi vēlreiz.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

12 problēmām saprot tikai meitenes ar lielām pūlēm

Post Dzīve

Šī sieviete, iespējams, smejošs par tīrāmo tamponu lietošanu uz viņas kopmītnes mugursoma

Post Dzīve

Ko sagaidīt, kad jūs sagaidāt abortu

Post Dzīve

Labāka biznesa babes: sievietes lielas karjeras

Post Dzīve

Jūsu ceļvedis, lai virzītu 5 apgrūtinošas ģimenes situācijas pār brīvdienām

Post Dzīve

Saruna ar Denise Richards

Post Dzīve

8 lietas jebkura izmēra sievietēm vajadzētu darīt bez viena Unces kauns

Post Dzīve

Veicot šos zaudējumus, jūsu reputācija darbā

Post Dzīve

Christina Aguilera atveras par bērna trauma pārvarēšanu

Post Dzīve

Kur var novērtēt labāko Columbus dienu piedāvājumus šajā nedēļas nogalē

Post Dzīve

Vai jūs dzirdat, kad esat nožēlojies?

Post Dzīve

Šī intervija pilnīgi mainīsies, kā jūs domājat par svara zudumu