8 galvenās perioda problēmas - atrisinātas | LV.Lamareschale.org

8 galvenās perioda problēmas - atrisinātas

8 galvenās perioda problēmas - atrisinātas

Ellišķīgs periods?

Vairs ne!

Veselība

8 Major Periods problēmas, Solved

Ellišķīgs periods?

Vairs ne!

Nesen Sieviešu veselības aptaujā, jums izpaust informāciju par savu menstruālo miseries-un tagad mēs piedāvājam risinājumus.

Ir pienācis laiks, lai atkal ", ka laiks mēneša."

"Es raudāt spēcīgs reklāmu."

-Carol-Ann N.

Drāma brīdinājumu!

Daži no 20 līdz 30 procentiem sieviešu ir extra jūtīgi pret hormonālās svārstības, kas notiek starp ovulāciju un asiņošana, un kas var mest smadzeņu ķimikāliju, kas valdītu emocijas tailspin, saka Teri Pearlstein, MD, no Alpert medicīnas skolā Brown University.

Mēģiniet atjaunot savu šķīvi! Regulāri tiek ielādētas uz sarežģītu ogļhidrātiem, piemēram, lapu zaļumi un pilngraudu pārtiku, var palīdzēt saglabāt savu cukura-un asins savas emocijas -steady, saka Pearlstein.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

"Ugh. Man ir tas, ko es saucu par" perioda galvassāpes. "

-Sharone H.

Tie, kas cieš no baidās menstruālā migrēnas var vainot vienu vainīgo divām perioda sāpēm: prostaglandīnu hormoni, kas izraisa krampji var arī uzbrukt nervus savā galvā, saka Vincent Martin, MD, galvassāpes eksperts universitātē Sinsinati.

Ņemot Combo bezrecepšu pretiekaisuma medikamentu, piemēram, naproksēnu un Rx meds, piemēram, sumatriptāns ja jūsu simptomi sāk var bloķēt prostaglandīnu ražošanu, ārstējot galvas un krampji sāpes.

load...

Pētījumi arī liecina, sievietēm, kas lietoja 150 ikdienas miligramus herb butterbur vairākus mēnešus bija mazāk galvassāpes kopumā.

"Mani sprauslas kļūt ļoti jutīgi. Sooo neērti, kad es esmu strādā ārā!"

-Sarah S.

Sad bet taisnība: Kopā ar papildus krūšu apjomu var nākt papildu maigums, jo īpaši attiecībā uz sievietēm, kas ir jutīgi pret palielināšanos progesteronu.

Hormons aktivizē krūts šūnas, šķietami sagatavojot tos grūtniecību, saka Stīvens Sondheimer, MD, ob-GYN pie slimnīcas Universitātes Pennsylvania.

Dažiem pacientiem, viņš norāda, ziņo mazāk sāpes, ja tie jānocērt ikdienas kofeīna devu.

Pētījumi arī liecina, ka sievietes, kas regulāri veic aptuveni 60 dienas miligramus chasteberry ekstrakta ir mazāk krūšu jutīgums (auglis var palīdzēt nomākt prolaktīna, vēl zīdīšanas pietūkums hormons).

load...

Pretējā gadījumā, ieguldot ļoti atbalstoša sporta krūšturis "vajadzētu padarīt jūsu krūtis mazāk neaizsargāti pret stresu, ka īstenot liek uz krūtīm," saka Sondheimer.

Ja jūs joprojām agonijā, mēģiniet valkājot silikona gēla spilventiņi (parasti ap $ 15, un ir pieejami lielākajā daļā aptiekām) pār jūsu sprauslas, lai pasargātu tos no kairinošs berzi.

"Es jūtos tā, it kā es varētu gulēt uz nedēļu."

-Trisha L.

Nē, tu esi ne tikai lode.

Katru reizi, kad jūs zaudējat asinis, jūs zaudējat gludekli, rosinošs minerālu.

Dzelzs ir arī iesaistīts noskaņojumu regulēšanas hormonu serotonīnu, kas bieži dips laikā PMS, saka Elizabete Bertone-Johnson, Sc.D., no Masačūsetsas Universitātē.

Pētījumā, sievietēm, kuras ēda vairāk pārtikas produktus, kas satur dzelzi, bija mazāk PMS.

Mēģiniet regulāri noshing uz dzelzs bagātu augu biļetes, piemēram, spināti, pupas vai lēcas, lai saglabātu savu līmeni stabila visu mēnesi ilgi.

Cits pētījums liecina, ka populārs East Indijas garšvielu sauc Grieķu var atvieglot periodu saistītiem nogurumu, kad pieņemts papildināt vai pulvera veidā (900 miligrami, trīs reizes dienā laikā menstruācijas).

Joprojām sajūta pavadīja?

Dodiet sev pārtraukuma un ķermenis pārējo tai nepieciešams.

Veidot papildu dīkstāves vērā jūsu iepriekš periodā grafiku, teiksim Pearlstein.

"Man ir krampji, kas jūtas tāpat kā es esmu dzemdējusi micēlijs sātana."

-Millarie K.

Ir iemesls, tas jūtas mazliet kā jūs esat darba, jūsu dzemdes muskuļi līgumslēdzējas.

Tie ir par misiju, lai savāktu dzemdes gļotādas (ka gunky lietas, ko redzat ceļā out).

Parasti šie kontrakcijas (aka krampji) tiek veicināja prostaglandīna hormonus;

Augstāks līmenis jums ir, jo sliktāk jūtaties.

Izmantojot apkures spilventiņu 10 līdz 15 minūtes, var palīdzēt izplesties dzemdes asinsvadus, pacelt asinsriti un skalojot prostaglandīnu ātrāk.

Trīsdesmit minūtes aerobikas katru dienu var arī līdz jūsu sirdsdarbība un asins plūsmu, katram amerikāņu kongresa Dzemdību speciālistu un ginekologu.

Ja bezrecepšu pretiekaisuma pretsāpju nepalīdz un esat izsmeltas visas dabiskās iespējas,-ieskaitot joga un akupunktūra, redzēt ob-GYN.

Smagas krampji var izraisīt arī dismenoreja, endometrioze, dzemdes fibroīdu, vai citu ģenētisko apstākļos.

Pirmā līnija ārstēšana parasti ir tabletes vai citu hormonālo kontracepcijas līdzekļu, kas var samazināt savu kopējo daudzumu dzemdes audos.

"Uzpūšanās ir briesmīgs, tas ir tāpat kā šī milzīgā spiediena."

-Laura H.

Aptuveni 73 procenti sieviešu ziņoja nepatīkamus zarnu simptomi pirms un to periodu laikā.

Pārsteidzoši, neviens nezina, ko tieši izraisa šo mēneša svārstībām ūdens aizture, bet tas ir zināms, ka sāls un alkohols var padarīt to sliktāk.

Izvairīties no tiem, un ēst pārtiku, kas bagāts ar omega - 3 taukskābes, piemēram, lasi un valriekstiem.

Tikai divas dienas gramus stuff var palīdzēt apspiest periodu saistītiem uzpūšanās.

"Man ir negausīgs alkas. Es gribu ēst visu redzi."

-Melissa B.

Tu neesi vienīgais, kas vēlas novietot sev priekšā ceptas-Oreo statīvu.

PMS alkas ir ubercommon, un tie sākas smadzenēs.

Tieši pirms periods serotonīna dip ir saistīts ar ilgām par sāļās un saldās ogļhidrātiem, kas faktiski var būt serotonīna atjaunotu īpašības.

Vēl viens pārsteigums: Dažreiz tas ir labākais, lai tikai dotu savā biology.to kādu apjomu.

"Parasti viena porcija kaut pikantas vai chocolatey apmierinās tevi," saka Toby Smitsona, RDN, akadēmijas dietoloģija.

(Piezīme: viena apkalpo!) Kamēr jūs esat pie tā, brauciet ar uzkodām, kas ietver kādu kalciju;

Nezināmu iemeslu dēļ minerālu var samazināt nedaudz PMS simptomus.

"Mana sex drive iet caur jumtu, tieši pirms mana laika posmā!"

-Letricia O.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Jūsu gala perioda izdzīvošanas ceļvedis

Post Veselība

Vai man jāuztraucas par braukšanu pēc dzeršanas?

Post Veselība

Šī ārkārtīgi bieži sastopamā bailne var kaitēt jūsu bērna veselībai

Post Veselība

Pēcdzemdību depresija

Post Veselība

Ādas uzbrukumi: kā identificēt ādas nogurumus un izciļņiem

Post Veselība

7 Pilnīgi ne-netīši pīķa jautājumi, kurus esat pārāk sarežģīti uzdot

Post Veselība

Es paredzēju savu tuvā nāves pieredzi

Post Veselība

Jums jāzina par krūts un dzemdes kakla vēža skrīningu

Post Veselība

Šie stāsti par seksuālo vardarbību darbības telpās ir satriecoši

Post Veselība

Nemierīgo kāju sindroms

Post Veselība

Miecvielu briesmas Plakātu konkurss: Oficiālie noteikumi

Post Veselība

Šīs 4 pilnīgi nevainīgas lietas var dot jums Pimples par jūsu maksts