Plakana vēdera ēšanas plāns | LV.Lamareschale.org

Plakana vēdera ēšanas plāns

Plakana vēdera ēšanas plāns

1500 kaloriju diēta plāns, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums palikt apdare un apmierināts

Svara zudums

Flat Belly ēšanas plāns

1500 kaloriju diēta plāns, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums palikt apdare un apmierināts

Brokastis

Bagel Plāns Papildināta ar zemesriekstu sviestu un augļu 1 Tomasa 100% Pilngraudu Bageļu Plāns 2 ēdamkarotes dabiskā zemesriekstu sviests 1 vidējs banāns, šķēlēs 4 zemenes, šķēlēs *

* Zemenes satur fitoķīmisko, kas var palielināt ražošanu leptin, bada nomācošā hormonu, un Adiponektīns, hormonu, kas paātrina tauku sadedzināšanu un var cīnīties diabētu.

Kopā: 430 kalorijas

Drukāt vienu nedēļu par 1500 kaloriju maltīti plānus!

The Secret, lai Lean vēders!

Uzkodas

1 mazs ābolu, šķēlēs 1 - 2 tase nonfat plain jogurts apsmidzina ar 1 - 4 TSP kanēļa *

* Apkaisa ar kanēli var palielināt svara zudumu, saskaņā ar pētījumu, ko USDA.

Spice ir polifenoli palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, saglabājot izsalkuma lēkmes pie līcī.

Kopā: 148 kalorijas

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Pusdienas

Open-Faced Vistas-Avokado Melt * 1 šķēle pilngraudu maize 3 oz grilētu vistas krūtiņa 1 - 4 avokado, sašķeltas 1 oz Cabot 50% pazeminātu tauku saturu Čedaras siers, sasmalcināti

load...

Side Salāti 1 tase mix Romaine, sasmalcinātu tomātu, un sasmalcinātu burkānu 1 TSP balzāmetiķa 1 ēdamkarotes olīveļļas

* Ēd savu sviestmaizi ar dakšiņu un nazi.

Pētījumi liecina, ka tempa noshing liek jums justies pilnīgāku ātrāk, lai jūs ēst mazāk

Kopā: 431 kalorijas

Uzkodas

3 - 4 tase gurķu šķēles 1 1 - 2 glāzes burkāni, šķēlēs * 1 - 4 tase salsa iegremdējot 1 liela ola, cieti vārītas

* Gurkstēšana burkāni pēcpusdienā, un jūs zelēt mazāk vakariņās.

Šķiedru palīdz uzturēt jūs apmierina.

Kopā: 182 kalorijas

Vakariņas

Garneļu un Brokoļi Pasta Salātu 4 oz vārīti garneļu * 1 - 2 glāze vārīti pilngraudu elkonis makaroni 1 - 2 tases tvaicēti brokoļi 4 saulē kaltētiem tomātiem, uz pusi 1 tējk kaperiem 1 ēdamkarotes svaigas citrona sulas 2 tējkarotes olīveļļas 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa 1 - 4 tējk sīpolu pulveris 1 - 2 tējk oregano

load...

Deserta 15 avenes

* Garneles ir augsts omega - 3s, un saskaņā ar pētījumu žurnālā Appetite, cilvēki, kas ēda omega - 3-bagātas diētas visticamāk justies piesātināts.

Kopā: 312 kalorijas

Palutiniet Bez izspiesties

Pievienot: 1 - 2 oz tumšā šokolāde un 1 žāvētas vīģes (106 kalorijas) Atņemt: 1 - 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviestu brokastīs un 1 tējkarote olīveļļas un avenes pie vakariņām (106 kalorijas)

Dienas kopā: 1503

Drukāt vienu nedēļu par 1500 kaloriju maltīti plānus!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: es jūtos spēcīgāks nekā es jebkad agrāk

Post Svara zudums

Veseli Receptes un lieliskas puse idejas

Post Svara zudums

Kas jums jāzina par šo jauno pētījumu, kurā teikts, ka diētas soda palīdz jums samazināties

Post Svara zudums

21 veidi, kā zaudēt svaru, ja jūs esat super-lazy un nav kauns par to

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

Vai aukstā temps palīdzēs jums zaudēt svaru un dzīvot ilgāk?

Post Svara zudums

Tas ir tas, kā es zaudēju gandrīz 200 mārciņas, pastāvīgi ceļojot uz darbu

Post Svara zudums

Ķermeņa tīrīt, kas nav traks

Post Svara zudums

Labākais gaismas alus

Post Svara zudums

Precīza diēta, kas man palīdzēja visbeidzot zaudēt 120 mārciņas pēc gadiem ilgu laiku

Post Svara zudums

7 veidi Dietologi dara, kad viņi saņem cravings par neveselīgu pārtiku

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts