Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru | LV.Lamareschale.org

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru

Šī 24-stundu plāns neatstāj akmens neapgriezts.

Svara zudums

Kā ēst Clean zaudēt svaru

Šī 24-stundu plāns neatstāj akmens neapgriezts.

Šis pants tika raksta Lizzie FUHR un repurposed ar atļauju no POPSUGAR Fitness.

Vai jūs mēģināt pacelties svaru vai uzlabot savu veselību, pieņemot tīras ēšanas dzīvesveids var būt izmaiņas, jums ir nepieciešams, lai redzētu (un sajust) rezultātus.

Nomainot apstrādātu pārtikas produktus ar dabas, nerafinēts iespējas varētu šķist cīņas sākumā, taču drīz tas būs justies kā otrās dabā.

Ja jūs esat ziņkārīgs, kas tas ir par, vai jūs esat gatavi ēst tīru uz vienu dienu, šeit ir ko darīt visas dienas garumā.

Rīts

Sāciet rītu ar smart malku:

Pēc tam, kad esat malkoja uz kādu ūdeni, kick savu tīru ēšanas plānu pārnesumu ar veselīgu zaļo sulu vai karstu ūdeni ar citronu pirms brokastīm.

Kā jūs hidrāts ar H2O, citronu strādā, lai līdzsvarotu jūsu organisma pH un atbalstu veselīgu gremošanu.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Rīts

Kick out rafinēts ogļhidrātiem:

Neviens preces no mīklā vai barankas šorīt!

Ja jūs vēlaties sākt dienu ar ogļhidrātiem, pārliecinieties, lai saglabātu tos kompleksu (piemēram, quinoa vai saldo kartupeļu), un pilns ar šķiedrvielu.

Tādā veidā jūs atbalstīt jūsu gremošanu un jūsu enerģijas līmeni.

Pēcpusdiena

Reach zaļā tēja:

Degvielas padeves līdz ar slodzi kafijas var atstāt jūs sajūta nemierīgi un neskaidru, lai mijmaiņas savu otro tasi Joe par antioksidantu bagāts zaļā tēja.

Tas ir augsts katehīnu, kas paātrina aknu darbību un palielināt ražošanu detoksikācijas fermentu.

Pēcpusdiena

Izgriezt garšvielas:

Kečups, majonēze, sēta mērci, kāds mierinājums garšviela ir jūsu pick-saglabātu to tālu prom no dienas tīru ēd.

Koncentrējieties uz svaigu dabīgo garšu iecienītākās garšaugu un citrusu, lai pievienotu papildu garšu un priekšrocības, lai jūsu plate.

Ja tu esi vajadzīgs kaut krēmveida par sviestmaizi vai salāti, izkliedējot uz avokado visiem tās omega - 3 taukskābju un šķiedrvielu.

Vakars

Iet au dabisks ar desertu: Jums nevajag teikt Sayonara uz saldu beidzas beigās maltītes, tikai saglabātu to tīru un dabas vietā pārslogota ar cukuru un ķimikālijām.

load...

Grab gaismas kārumu, piemēram, kādu svaigu augļu vai garšas tumšā šokolāde, nevis lai paliktu uz kursu.

Vakars

Saglabājiet ūdeni blakus jūsu gultā: Hydration ir galvenais jebkurā veselīgu dzīvesveidu, un dzer uz ūdens pa nakti saglabās jums sajūta barošanās un skaidru vada šādu rīta.

load...

Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt lielisku nākamā diena ir laba nakts miega, un ūdens gatavi iet no rīta!

Pārbaudiet vēl trīs padomus, lai iegūtu vislabāko no jūsu 24 stundu tīru ēšanas plānu.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

Palieliniet savu metabolismu visu dienu

Post Svara zudums

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

Post Svara zudums

Tenisa zvaigzne: Maria Šarapova Intervija

Post Svara zudums

Vai spīdzināšana alvejas sula patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Manas māsas kāzas iedvesmoja man zaudēt 70 mārciņas

Post Svara zudums

8 sievietes dalīties ar padomu, ka viņi varētu dot savu lieko svaru

Post Svara zudums

Man bija svara zuduma ķirurģija - bet tas nav tas, kas man palīdzēja zaudēt 130 mārciņas

Post Svara zudums

8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

14 brokastis, kas ir perfekti pēc indulent vakariņas

Post Svara zudums

3 padomi, par kuriem katra sieviete, kas zaudēja svaru, piekrīt

Post Svara zudums

Es mēģināju 5: 2 badošanās plānu zaudēt svaru - Lūk, kas notika