Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns | LV.Lamareschale.org

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Jā, tas ir iespējams ierobežot savu kaloriju, bet joprojām ēd kā karaliene.

Lūk, kā

Berry angļu Muffin

1 ēdamk dabīgā krēmveida zemesriekstu sviests 1 Ezekiel 4: 9 pilngraudu angļu mafins 1 ēdamk žāvēti 1 Chia sēklas - 2 tējkarotes zemes kanēlis 1 - 4 tase sagrieztas zemenes

Spread zemesriekstu sviestu šķēlēs mafins un top ar sēklām, kanēli un ogām.

Augstas fiber brokastu piemēram, šo vienu, tas ir ieguvuši 12 grami! -could palīdzēs jums ēst mazāk, izmantojot pusdienlaikam, pētījumi liecina.

Kopā: 330 kalorijas

Pusdienas

Ziemas graudi 1 - 4 tase sausa Farro 1 1 - 2 tējkarotes olīveļļas 1 ēdamk filtrē ābolu-sidra etiķis 1 tējkarote agave nektārs 1 tējkarote apelsīnu miziņas 1 - 2 tase sagrieztu kāpostu 1 - 2 tase zirņus 1-2 asinis apelsīnu, izjaucams

load...

Cook Farro (atrodams graudiem ejā), saskaņā ar lietošanas instrukciju.

Noslaucīt olīveļļu, etiķi, agaves nektāru, un kaisle mērci.

Lozēšana Farro ar kāposti, zirņus, sarkano apelsīnu un mērci.

Šis auglis ir sula palēnināta tauku uzkrāšanos kādā pētījums veikts ar pelēm, pateicoties daļēji tās spilgti krāsu pigmentiem sauc antociānu.

Kopā: 420 kalorijas

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Uzkodas

3 - 4 tase Edamame 1 TSP olīveļļa 1 - 2 tējk ķiploku pulvera 1 - 2 tējk čili pulveris

Tvaika Edamame, mētāties ar eļļu, un sezonu ar ķiplokiem un čili pulveri.

Zemu tauku diētu augstu sojas proteīnu, piemēram, edamame, var atbalstīt svara zudums, saskaņā ar pētījumiem International Journal of Aptaukošanās.

Kopā: 200 kalorijas

Uzkodas

4 vidēji kātu selerija 3 - 4 tase zema tauku satura biezpiens 2 tējkarotes svaigi dilles 1 sīpolloki, sasmalcinātus

Aizpildiet kātiņus ar biezpienu un apkaisa ar dillēm un sīpolloki.

Alkas kraukšķīgi?

Gandrīz tikpat daudz kaloriju, jūs varētu būt viens kliņģeris stienis vai sešas veselas seleriju kāti.

Kopā: 150 kalorijas

Vakariņas

Pizza Party 1 Amy Light 'N Lean Itāļu Dārzeņu Pizza 3 oz brokoļi slaw 1 - 4 tase melnās pupas 1 - 4 tase sagriezta scallions 1 tējkarote olīveļļas 1 oz citronu sula

load...

Cept picas.

Blend slaw, pupas, zaļie sīpoli, eļļu un citronu sulu un kalpo par pusi.

Šī pica maksā jums 280 kalorijas.

Ātrās ēdināšanas personīgo pīrāgs?

Vairāk kā 500-plus.

(Good zvans.)

Kopā: 400 kalorijas

Palutiniet Bez izspiesties

Pievienot:

Hot Chocolate Shot.

Ar krūze, samaisa 4 tējk Green & Black dabiskajā karstu kakao 3 - 4 tasi silda, nesaldināts mandeļu pienu.

(110 kalorijas)

Atņemt:

Puse zemesriekstu sviests no brokastīm plus puse zirņus no pusdienām (110 kalorijas)

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

8 Ērti veidi, kā ēst tīrīšanas līdzekli

Post Svara zudums

Kā es sevi pasargāju no kļūt par Rom-Com stereotipu pēc grūts sabrukums

Post Svara zudums

11 Neticami svara zuduma pārveidojumi, kas jums jāredz ticēt

Post Svara zudums

Teen Moms Amber Portwood: Robežsirdības personības traucējumi mani pastiprina svaru

Post Svara zudums

25 DARBINIEKI DIREKTORA PADOMI KĀDS

Post Svara zudums

Tas ir labākais alkohola dzēriens, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Svara zudums

Plakana vēdera ēšanas plāns

Post Svara zudums

Es crowdfunded naudu svara zuduma ķirurģija, un tas pilnībā mainīja manu dzīvi

Post Svara zudums

Vai spīdzināšana alvejas sula patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

5 mīti par tauku saturu, kas saistīts ar svara zuduma mērķiem

Post Svara zudums

Kā es aizbraucu no 250 mārciņu uz kultūrisma sacensību dalībnieku

Post Svara zudums

Es pazaudēju 50 mārciņas, izmantojot šo triku pārtikas preču veikalā