20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu | LV.Lamareschale.org

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

Must-zina info, ja jums ir mēģināt score plakanu vēderu.

Svara zudums

20 Vienkāršā padomi, kas būs suns-Proof Jūsu vēders

Must-zina info, ja jums ir mēģināt score plakanu vēderu.

Šis pants tika raksta Leta kautrīgs un repurposed ar atļauju no POPSUGAR Fitness.

Tas nav noslēpums, ka ātrākais veids, kā sešu pack, ir veselīgu diētu (pat tad, ja tas nav diēta vispār) un regulāras fiziskās aktivitātes, bet tur ir nedaudz vairāk, kas iet uz vērtēšanas plakanu vēderu nekā.

Lasīt gala ceļvedis iegūt dzīvoklis abs.

Zina, Formula

Getting dzīvoklis abs nav par badā sevi vai dzīvo pie vingrošanas zāle.

Vēdera tauku samazināšana ietver kombināciju smart ēšanas un efektīvu izmantošanu.

Pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami daudz pārtikas, lai saglabātu savu ķermeni no piedzīvo hormonu nelīdzsvarotību.

Ēšanas pārāk maz (mazāk nekā 1200 kalorijas dienā), samazina tauku dedzināšanas hormonu leptin jūsu organismā, kas palēnina svara zudums.

Un, ja jūs vienkārši izmantot, nemainot savu diētu, jūs pavadīt daudz laika pie vingrošanas zāle ar nelielu rezultātu.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Stājas Padara Perfect

Doing regulāras poza veidošanas vingrinājumi iepakojumos dubultā perforators, kad runa ir par pārvarēšanas ka vēders.

Ņemot labu stāju palīdz jums izskatīties plānāks uzreiz, un pieturoties pie poza veidošanas rutīnas katru dienu stiprinās jūsu abs muskuļus, lai palīdzētu iegūt sešu pack.

load...

Šeit ir daži poza veidošanas pārceļas, lai palīdzētu jums izskatīties esat samazinājies piecas mārciņas.

Sākt ar auzu

Noslēpums, lai iegūtu dzīvoklis abs ietver diētu, kas palīdz sarukt šo midsection.

Labākās lietas ēst iekļaut pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un pārtikas produktus, kas palīdzēs jums beat uzpūsties.

Piemēram, mijmaiņas parasto brokastis par bļodu auzu ar mellenēm.

Ar auzu palīglīdzekļus gremošanu, kā arī antioksidantu mellenēm šķiedras var palīdzēt jums shed vēdera tauku.

Palieciet prom no šiem pārtikas produktiem

Ir tie pārtikas produkti, kas palīdz slim jūsu vidū, un tie, kas liek jums justies kā balons.

Kā jūs turpināt savu abs-līdzināšanas treniņu plānu, pārliecinieties, lai izvairītos no pārtikas produktiem, piemēram, brokoļi un kāposti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

load...

Izvēlēties Pilna ķermeņa vingrinājumi

Ja jūs meklējat killer abs, netērētu savu laiku koncentrējoties tikai uz crunches, kas tikko toni vienu muskuļu grupu un saasina slikta stāja.

Tā vietā, koncentrējieties uz visa ķermeņa vingrinājumi, piemēram, tupēt uz gaisvadu presē.

Ne tikai šie vingrinājumi veidi ietaupīt laiku, strādājot vairākas muskuļu grupas un iesaistīties jūsu kodols, tie arī to darīt bez poza-nojaukšana pozīciju noapaļota mugurkaula.

Eat Clean

Sāls, cukurs, un treknu produktu var visu izraisīt uzpūsties, bet svaigi augļi un dārzeņi un veseli graudi darīt tieši pretējo.

Pievērsiet uzmanību etiķetēm, kā jūs veikals, un apmācīt savas garšas kārpiņas, kas dod svaigu produkciju.

Iegūstiet vairāk padomus par to, kā ēst tīru šeit.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Aktrise Mila Kunis saglabā to reālu

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Fakti aiz dēlēm

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

Es zaudēju 78 mārciņas - bet es tikai tur nokļuvu, mīlot sevi pie mana smagākā svara

Post Svara zudums

Vai jūs varat atbrīvoties no cankles?

Post Svara zudums

Veiksmes stāsts: Kā viena sieviete pārtrauca emocionālo ēšanu un zaudēja vairāk nekā 100 mārciņas

Post Svara zudums

Es beidzu savu ļaunprātīgo attiecību un zaudēja gandrīz pusi no manas ķermeņa masas

Post Svara zudums

Es zaudēju 135 mārciņas, pateicoties šim vienkāršajam ēdināšanas plānam

Post Svara zudums

Lielākie neveiksmīgie dalībnieki: mēs bijām mudināti lietot narkotikas

Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura