10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu | LV.Lamareschale.org

10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu

10 lietas, neviens neko neliecina par jūsu ķermeņa pārveidošanu

Viens grūti deva patiesības, kas nāk pa labi uz augšu. 

(Looking iegūt muskuļu un sexy, toned ķermeņa? Savā grāmatā, Lifts Get Lean, Holly Perkins, sertificēts spēks un kondicionēšana speciālists, paskaidrots, kā jūs varat score slim skaitlis četrās nedēļās.)

Ja jūs kaut kas līdzīgs man, jūs varētu būt atbildēja, sakot: "Nu, neviens nav pilnīgi apmierināti ar savu izskatu", it kā tas ir neiespējami.

Es nesākās justies labi par manu izskatu, kamēr man bija 40. Tā kā liels dzimšanas dienas tuvojās, es biju tik slims sevi, jo man bija ļaut daudzi mērķi izbalināt prom.

Man slinks, un nolēma, ka mans mērķis nebija tik svarīgi.

Kā 40 tuvojās, es jutos tik kauns, ka devāt līdzi maniem mērķiem.

Tas lika man slims zināt, ka es biju spējīga vairāk un labāk, bet man nebija darīt darbu, kas nepieciešams, lai saņemtu tur.

Pat ja man būtu bijis fitnesa nozarē gandrīz 20 gadus, es uzzināju dažas interesantas lietas par ķermeņa transformāciju manu kvestā nokļūt līdz vietai, es biju laimīgs ar.

load...

Uzglabāt šīs lietas prātā, ja jums neapmierinātas vai kavēt jūsu fitnesa centienos.

1. Jums ir veikt masveida rīcību.

Jūsu ķermenis ir veidots ar homeostāzes prātā.

Tātad, lai ignorēt jūsu organisma vēlmi palikt runājot, jums ir apmācīt savu smadzeņu veikt jaunus pasākumus, kas ir skaidrs un galīgs.

"Kinda skatoties jūsu uzturs" netiks sagriezti to, ja jūs vēlaties zaudēt 10 mārciņas.

Es sapratu, ka man bija jāsāk veikt konkrētu un konsekventu rīcību, katru dienu, lai radītu pārmaiņas.

Ja es nebiju pilnībā "in" Es biju pilnīgi "out".

2. Prasa consistency.and lielāku konsekvenci pārliecināt savu ķermeni, ka esat nopietni par šīm izmaiņām.

Jūs zināt, kā tas, šķiet, piemēram, tas prasa tik daudz pūļu, lai iegūtu apaļu formu, un tad pēc īsa atvaļinājuma jums justies kā jūs esat samazinājies dažas fitnesa līmeņiem?

load...

Nu, tas tiešām ir taisnība, un man nācās saskarties šo faktu liels laiks.

Lai ņemtu manu ķermeni uz nākamo līmeni, man bija, lai iegūtu patiešām atbilst dienu skaitam, es strādāju ārā un intensitāti šo treniņiem.

Man vajadzēja nodotu savu ķermeni tikai pietiekami atpūsties, lai atgūtu, bet ne tik daudz, ka es zaudēju zemi.

3. Tas aizņem pilnas 10 dienas, lai redzētu rezultātus jebkuru jaunu darbību savā programmā.

Tas attiecas uz jaunu diētu stratēģija vai jaunu treniņa.

Kamēr jūsu ķermenis ir izturīgs mainīt, tas ir arī ļoti labi pielāgojoties.

Ja tā saņem to pašu stimulu vairāk un vairāk, tas galu galā sadarboties ar Jums un pielāgoties.

Ja Jūs esat ieinteresēts izmēģināt jaunu stratēģiju, teiksim Paleo, vienu dienu par programmu nav gatavojas parādīs pilnu ietekmi diētu.

Jums ir nepieciešams sekot jebkuru plānu ar pilnām 10 dienām, lai redzētu aizsākumu patiesajiem rezultātiem.

4. Sievietēm, redzamu izmaiņu ir 80 procenti uzturs un 20 procenti izmantot.

Ir tāds teiciens: "Jūs nevarat noskriet slikts diētu", un tā ir taisnība.

Es iemācījos būt ļoti stratēģiski un apzinās ar manu diētu, un es esmu tagad var sekot konkrētu MAKROUZTURVIELAS sadalījumu 10 dienas un redzēt dramatiskas izmaiņas manā ķermenī.

Ja es ēst noteiktā veidā, mans abs krūtis skaļi un skaidri.

Ja es ēst citu ceļu, es redzēt ievērojamas pieaugumu muskuļu izmēra.

Tas viss nāk uz leju, lai procentuālā olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kas man ēst uz laiku.

5. Ogļhidrātiem ir ne "labs" vai "slikts", bet, kā jūs ēdat tos padara milzīgu atšķirību.

Manu apmācību laikā, es atklāju, ka man bija, lai pārliecinātos, man bija iegūt stabilu daudzumu ogļhidrātu pirms un pēc maniem treniņiem, lai veiktu labi, jūtas labi, un iegūt labākos rezultātus.

6. Sporta specifiskie bagātinātāji var palīdzēt aizpildīt caurumus un palielināt veiktspēju un atgūšanu.

Man patīk treniņa.

Neskatoties uz to, es izmantoti, lai cieš no zema enerģijas;

Es gandrīz nekad jutos uzkurināta, enerģētiski, par stiprības mācību sesijai.

Es uzskatīju, ka tas bija tikai fakts par manu personīgo fizioloģiju, un ka tur bija neko darīt par to.

Visu savu ķermeņa transformāciju, es atklāju, ka daži sporta bagātinātāji palīdzēja man ārkārtīgi.

Ar pareizo kombināciju (ko sauc par "kaudze"), es biju discernibly spēcīgāks un spēj justies labi pat laikā ļoti intensīvu treniņu.

7. Lēnāk sākat, jo ātrāk rezultāti.

Ego ir spēcīgs daļa no jūsu personību.

Tās uzdevums ir pārliecināt, ka jums ir pārsteidzošs un brīnišķīgs un super formā!

Astoņdesmit pieci procenti no jaunajiem klientiem nākt pie manis uzskatīt, ka tie ir labāks, nekā tie ir.

Es atklāju, ka tas pats attiecas uz mani!

Pirms mana ķermeņa transformāciju, es nebiju tik stipri un piemēroti, jo es domāju, man bija!

Mans entuziasms sporta zālē nozīmēja, ka man bija tendence strādāt pārāk grūti sākumā.

Kad es atvieglota par maniem centieniem sporta zālē, es pamanīju, ka man daudz straujāk.

8. Pārmaiņas ir neērti.

Daļa mainīt savu ķermeni, ir mācīties pieņemt pārmaiņas un iegūt apmierināti ar to neērti.

Kad treniņu saņems ļoti grūti, es pamanīju, ka es varētu atrast kādu iemeslu, lai padoties.

Es dotu līdzi cietā komplektu, vai es varētu padoties un doties mājās, kad es biju noguris.

Tad es sapratu, ka, lai kļūtu par kaut ko citu, es būtu ignorēt šo sistēmu, kas nav darba man.

Nevis kļūst bail no chinups, es saku sev, ka visi man bija darīt bija izmēģināt.

Un, ja mans mēģinājums neizdevās, tas bija tikai naudas sodu!

Bet kādu dienu mans mēģinājums pārtaps par panākumiem (un tas bija!).

9. Vecuma nozīmē neko.

Pēc 30 gadiem, man bija plagued ar vispārējiem smeldze un sāpes.

"Nu, jums ir jūsu trīsdesmito tagad," draugs teica, un es piekritu.

Bet patiesība ir, man bija tikai no formas.

Kā 40 tuvojās, man bija vairāk ķermeņa tauku, nekā parasti.

"Nu, es esmu pagrieziena 40 drīz.

Es domāju, tas ir tas, kas notiek, "es teicu sev.

Tad es apstrīdēt stulbu domāšanu un iekļuva labāko formu visu manu dzīvi.

Es esmu vairāk piemērots tagad, nekā es biju manā divdesmitie vairāk enerģisks, nekā man bija manā trīsdesmitajos gados, un mazākas, nekā man bija 39. Neļaut sev lāča ticēt, ka vecums ietekmē jūsu spēju iegūt fit vai mainīt savu ķermeni.

Tā nav.

10. Cukurs un alkohols tiks nopietni palēnināt savu progresu.

Es ticu, ka dzīve būtu jautri, un ka ar mēru, cukurs un alkohols ir tikai naudas sodu.

Tomēr ķermeņa pārveidošana ir daudz grūtāk, piemēram, kā grūtāk ar kaut nelielu summu no tiem.

Es pamanīju, ka mans ķermenis varētu novirzīt no tauku dedzināšanu režīmā un uz nestabilu veida enerģiju, kad es ēdu vairāk nekā nelielu summu, vai nu.

Galu galā, es atklāju, ka, ja man bija vērsts uz patiesas ķermeņa transformāciju, man nav laika, lai būtu no tauku dedzināšanu režīmā.

Es nolēmu, ka man bija vai nu visu, vai visi ārā.

Un alkohola un cukuru neiekļāvās attēlu "visu".

load...

Saistītās ziņas


Post Fitness

5 veidi, kā tonēt savu Abs ar svariem

Post Fitness

Karstākie jaunās fitnesa tendences

Post Fitness

Karstākie melnās piektdienas un Cyber pirmdiena Fitness piedāvājumus

Post Fitness

Jauna liela (un satriecoša) fitnesa tendence: bērna spēle

Post Fitness

5 pārejas, kas varētu palīdzēt jums nokļūt perkier krūtīs

Post Fitness

6 veidi, kā iegūt fit ārstēšanai

Post Fitness

Kā šī sieviete aizgāja no nespēja izdarīt pushup, lai uzvarētu CrossFit spēles

Post Fitness

5 veidi, kā būt ātrāka un veiksmīgāka runner

Post Fitness

Aizstāvot to, ko dibināja Mans Tēvs: Bikram joga

Post Fitness

7 labākie Abs vingrinājumi ātram rezultātam

Post Fitness

Septiņu spēku treniņa Holivudas karstākie treneris zvēr pie

Post Fitness

7 labākās treniņu nodarbības jūsu sāniem