4 mīti par meditāciju | LV.Lamareschale.org

4 mīti par meditāciju

4 mīti par meditāciju

Padomā meditācija nav jums?

Padomā vēlreiz

Viens no lielākajiem šķēršļiem, kas traucē arī meditācija?

Aplamiem ap to.

Lūk, četras kopējas mīti par praksi.

Mīts: Jums nav pietiekami daudz laika, lai gudrot realitāte: Daudzi cilvēki ziņo, ka pat tikai piecas minūtes dienā padara lielu atšķirību savā dzīvē, saka Dreyfus.

Un, ja jums justies kā jums nav laika, lai gudrot, apsvērt šo: Meditācija var padarīt jums vairāk produktīvu un efektīvu kopumā, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Psihiatrija Research.

Brower iesaka atcelt tikai piecas minūtes dienā, vai nu pirmā lieta, no rīta vai vakarā.

Atrodiet ērtu, tīru vietu, kur sēdēt vai apgulties, un noteikt taimeri uz piecām minūtēm.

"Vienkārši elpot dziļi, un skatīties jūsu domas pavīdēt pa ekrānu savā prātā," viņa saka. "Skatīties, kā viņi lēnām apmesties uz leju, pa vienam, kā jūs elpot."

load...

Mīts: Jūs nevarat meditēt, jo jūs nekad nevar "izslēgt savas domas" Realitāte: Ikviens var iemācīties meditēt.

Tik daudzi cilvēki domā, ka tas nav veids, kā viņi varēs gūt panākumus, bet patiesība ir, mums visiem ir iedzimtas spējas gudrot, saka Dreyfus.

"Viens no maniem skolotājiem, Mark Epšteina, reiz man teica:" Meditācijas punkts nav mēģināt nomierināties vai pārtraukt savu sacīkšu prātu.

Punkts ir novērot savu prātu. "

Meditācija nenozīmē, kam klusā prātā-tas nozīmē, ka jūs esat gatavs veikt kādu laiku, lai izpētītu, ko jūsu prāts dara. "Jūsu domas nekad" stop ", bet meditācija var palīdzēt jums pārvaldīt tos labāk.

load...

Mīts: Par meditācijas priekšrocības tikai tik ilgi, kā prakse Reality: ieguvumi pārnest uz pārējo vai savu dienu un dzīvi.

Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Psihiatrija Research: Neuroimaging, konstatēja, ka meditācija faktiski var radīt izmaiņas smadzenēs.

Tie, kas meditēja 30 minūtes dienā astoņas nedēļas bija šajā pelēkajā vielā pieaugumu daļu no smadzenēm, kas saistīti ar mācīšanos un atmiņu-un samazināšanu pelēkās vielas šajā daļā, kas saistīta ar trauksmi un stresu.

Mīts: Sēžot sakrustotām kājām un pasakot "Omm" nav jūsu stils tik meditācija nav par jums.

Realitāte: Ir neskaitāmi dažādi veidi, kā meditē.

Ir gida meditācijām, kā arī citi, kur klusi atkārtot mantru vai koncentrēties uz savu elpu vai noteiktām ķermeņa daļās.

Faktiski, jogas un Tai Chi ir faktiski uzskatīja pārvietojas meditāciju.

Dreyfus iesaka eksperimentējot ar dažādiem paņēmieniem, kamēr jūs atrast vienu, kas jūtas labi, lai jums.

Vai esat gatavs sākt?

Lai gan meditācijas skolotājs var būt ļoti noderīga, ir daudzi tiešsaistes resursi (piemēram, Yogaglo.com vai Soundstrue.com) vērstas uz iesācējiem.

"Ja jūs neesat gatavi iet uz klasi, tiešsaistes resursi var būt lēts, viegli veids, lai sāktu," saka Dreyfus.

Ar piecām portretiem uz ONMEDITATION pilnīgas, Dreyfus cer noapaļot projektu ar piecām papildu segmentiem (viena no tām būs uzmanības centrā Gabrielle Bernstein, ir WH līdzautoru un autors var izraisīt brīnumus. Lai palīdzētu finansēt pārējo projekta ziedot savu Kickstarter kampaņu.

load...

Saistītās ziņas


Post Attiecības

Vai esat gatavs pārvietoties kopā?

Post Attiecības

Kāpēc jums vienmēr vajadzētu likt šai slikti uz papīra puisis šāvienu

Post Attiecības

4 jautājumi, kurus jums vienmēr vajadzētu uzdot pirmajā datumā

Post Attiecības

Labākais veids, kā izkļūt ar kādu

Post Attiecības

2 minūšu aktivitāte, kas jūsu mūžā iemīlēsies

Post Attiecības

8 sievietēm Dalieties tiešsaistes iepazīšanās hacks, kas faktiski strādā tiem

Post Attiecības

7 veidi, kā tikt galā, kad tu esi iemīlējies ar mama zēnu

Post Attiecības

Vai esat atkarīgs no attiecību drāmas?

Post Attiecības

Mobilo ierīču veselības apdraudējums

Post Attiecības

Es devos mana partnera telefonā katru nedēļu nedēļā - lūk, kas notika

Post Attiecības

8 Sarunas, kas jums jāzina pirms laulības, saskaņā ar laulības terapeitu

Post Attiecības

Kāpēc katrai iesaistītajai pārim būtu jāapsver Eloping